7 beklenmedik nedenler olduğunca sık söylemek mümkün olduğunca teşekkür ederim
Eğitim Programı Hayat / / December 19, 2019
sağlıklı bir yaşam tarzı bileşenleri numaralandırma, biz çok şey bakın: sabahları ve akşamları dişlerinizi fırçalayın, Doğru, egzersiz yemek... ama birkaç kişi ile birlikte fiziksel bileşen önemli olduğunu düşünüyorum ve ahlaki.
Hatta örneğin, egzersiz, çok daha az zaman ve daha çaba gerektirir zamanki sayesinde, sağlığını etkileyebilir.
Eğer teşekkür ederim ne yapar
1. Bu yapı ilişkileri yardımcı olur
Teşekkür önemli bir rol oynarŞükür: davranışlar inşa ilişkileri olduğunu isteyen bina ve diğerleri ile ilişkilerini sürdürmede. parmaklar üzerinde: daha sen, diğer insanların gözünde daha çekici bir görünüm şükrediyoruz. Sen daha fazla güven, daha hissetmek zeki, Cömert ve devredilebilirliğin. Bu nitelikler, uzun vadeli bir ortaklık önemlidir çünkü bu, hem kişisel hem de iş hayatı için büyük umutları açılır.
2. emailleri iyimserlik
Eğer teşekkür ederim derken, o boşlukta değildir yapıyoruz. Büyük olasılıkla, bir nedenden ötürü şükran. Ve nedeni artık diğer etkinlikler ve işaretler bir kelime izole, fark etmiş. psikolojisi perspektifinden bakıldığında, bu nedenle pozitif şeylere odaklanmak alışmak. Ve bu psikolojik refahı temelidir
Şükran ve refahı: Bir yorum ve teorik entegrasyonu.Hayatta iyi öğrenen bir kişi, diğer insanların daha olumlu bir şekilde dünyayı algılar. Bu iyimserlik denir.
3. O az agresif yapar
Teşekkür - Aşırı saldırganlık bir panzehirSaldırı için antidot olarak Minnettarlık. duygular olan veya olmayan günlük azgın ise, sadece insanlar teşekkür ederim söylemek mümkün olduğunca sık kendinizi eğitin. Daha iyi başkalarını anlamaya başlamak için değil nasıl ihbar edecek. empati olduğu yerde, saldırganlık az olur.
4. uykuyu arttırır
uyku Sımsıkı - Genellikle nedeniyle. Ve sonbahar uykuda daha kolay ve daha iyi yeterince uyku. araştırmacılar önermekNasıl Şükran Sleep Gece yardımcı olurdaha dengeli hale gelmesi için kişiyi teşekkür edebiliriz gün olumlu duyguların çok alır sırasında o. Sakin - Sadece sağlıklı bir uyku için gerekenler.
Bu arada, bir "ninni" ille insanlarla iletişim ve şükran nedenlerini keşfetmeye çalışmak bütün gün değil almak. Başka türlü yapmak mümkündür. 4-5 yatmadan önce her gece alışkanlık haline getirin size minnettar oldukları günün olaylarını numaralandırmak. Bu size gönderildiğine yanlışlıkla karşılaşılan bir gülümseme yürümeye başlayan olabilir. Ya bunaltıcı sıcaklık sonra yağmur. Genelde, yazma olarak: "... için size teşekkür etmek istiyorum" - gerçekten sakinleştirici ediyor.
5. aşırı yemekten riskini azaltır
Yetenek yakından gıda baştan değil yenik yeteneği olanlar dahil, hastayla ilişkili teşekkür etmek. yeme bozukluğu konusunda uzmanlaşmış böyle sonuca Amerikan psikolog Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), belirleyin.
adlı kitabında, Parlak Hattı Beslenme In: Yaşayan Happy Science, İnce ve Ücretsiz uzmanı şunları tavsiye: Eğer hizmet veren olay, olsun eğer senin için yüksek kalorili yemekler, ya da sadece bir durumda vücut acilen duramazsınız kek, gerektiğinde ve teşekkür ederim.
Fark etmez kimin ya da neyin: menüsünü veya bu harika dostu yerine sizi atmış bir hayat getirdi parti, garson, davet arkadaş.
yardım vardiyasına istediğini odak teşekkür ederiz (gerçi ve kek evet), aslında zaten olması. Bu daha yapacaktır bilinçli besin seçimi ile yaklaşmak.
6. Bu öz güveni artırır
Çocuğun güçlü, adam kendi değer bilir gelen büyümeye dileyerek, sadece onun başarıları hayran değil, aynı zamanda teşekkür öğrenmek için önemlidir. Söyleyen çocuklar, başkalarının olumlu özellikleri üzerinde durulması öğrenmek başkalarını takdir, teşekkür ederim. Ve durumunda daha fazla para transferinin mekanizması psikolojik gireradaylarının erken çocukluk öğretmen mutluluk üzerine özsaygı ve şükran eğilim Etkisi insanlara kendileri için kendi ilişki, "Ben değerli çevremdekiler, çok değerli ise ve."
7. hastalıklarda koşullarını iyileştirmek Can
iyileştirmek için etkili bir yol - söz hakkından yeteneği size ve ilgili psikolojik iyilik hali teşekkürPsikolojik İyilik Hali ve Tip 2 Diyabet en devlet diyabet İkinci tip. Geçici (ilk bakışta) sayesinde diğer insanlara, aslında kan şekerini düşürür hitap etti.
Aynı kardiyovasküler için de geçerlidirPozitif psikolojik kalp hastalığı olan hastalarda esenlik, sağlık: kısa yorumu ve diğer bazı hastalıklar. sağol - sağlıklı olacaktır.
Nasıl size teşekkür etmek öğrenmek
söz hakkından yeteneği eğitime çok müsait teşekkür (aksine ve, düzenli egzersiz toplanmadı). Bu, önerilen budurŞükran Övgü Harvard Medical School'dan araştırmacılar.
- yazılı bir alışkanlık haline getiriniz teşekkür mektupları. En az bir ay. sizi etkilemiş ve bunun için kendisine ne kadar minnettar ne hayatınızda bir rol oynadığı bir kişiyi seçin ve sizin için önemli olduğu gibi yazın. Ve tabii ki, istediğiniz alıcı şekilde mesaj göndermek. Zaman zaman kendiniz için aynı yazmak. Hareketlerin de şükran bazen layık değil mi?
- Zihinsel insanları ederiz. Hiçbir zaman yazmaya? Sadece yüzünü hayal Güzel bir şey size yardım veya kimin yaptığını düşün ve teşekkür et.
- teşekkür bir günlük tutun. Her akşam minnettar oldukları bu toplantılar, durumları, kelimeleri var paylaşır. gayretli olun: Her gün izin Blog En az 2-3 yeni kayıtlar vardır. Eğer size teşekkür etmek istediğim şey ne tür duyguların sana uyandırdı açıklamak emin olun.
- Meditasyon. Sadece bugüne odaklanmak için her gün birkaç dakikanızı ayırın. Gözlerinizi kapatın Kalp atışını hissetmek, nefes dinle. Bu deneyim ne kadar güzel ve değerli hayatı için iyi bir yoldur. Exhale ve sahip ne için dünyaya teşekkür ederim.