Son zamanlarda, Superfoods ilgili tumturaklı başlıkları sürekli tüm gözler mozolyat. süpermarkette kasada sırada bekleyen ederken, dergi kapakları görebilirsiniz. Tipik olarak, akılda kalıcı başlıkları ile böyle haberler aynı anda bu "superedu" kilo kaybı, boost enerji ve artış libido tüketmek için söz veriyorum. Ama okuduğunuz her şey inanmıyorum.
Böyle bir mamulü sağlığınıza yardımcı şeydir olası değildir, ama kesinlikle önemli bir kâr günlüğünü getirmek için yaptığı referanslar. bu tür şeylere ilgi oldukça hızlı kaybolur. Bu gerçekte, bütün bu ürünler elde etmek için ya imkansız ya da gösterişli yutturmaca veya insanlar sadece sürekli onlar hakkında işitme yorgun uymayan gerçeğine kaynaklanmaktadır.
Ama mutfak masasının üstünde kalıcı bir yer almaya gerçekten değer şey nedir? Yedi farklı ürün seçti. Onları bir mucize olarak adlandırılan olamaz, ancak diyet bunları eklerseniz, sonuç hoş sizi şaşırtacak. (İsterseniz, bir şey azaldı gibi) Sen sağlığını kendisi ekleyin.
1. mercimek
Yapılan araştırmalara göre, lif açısından zengin gıdaların düzenli tüketimi önemli ölçüde ağırlığını azaltmaya yardımcı olur. lifin büyük miktarda mercimek bulundu. Buna ek olarak, bitkisel protein ve diğer değerli besinlerin çok.
"- O kitabında yazıyor protein 18 gram kadar gibi mercimek Bir bardak içeriyor"Gıda dünyasının en kullanışlı 150"(Yeryüzünde 150 Healthiest Gıdalar) beslenme uzmanı Jonny Bowden (Jonny Bowden). - Ve en önemlisi, bu aynı tabakta size lif büyük miktarda bulacaksınız: 16 gram! Mercimek ayrıca folik asit ve minerallerin en az yedi mükemmel bir kaynağıdır. "
2. cocoanut
orta zincir trigliseritler (MCT): hindistan cevizi doymuş yağ özel bir tür içerir. Vücudumuz bu yağları saklayabilir ve bunları yakar yoktur. Çalışmalar MCT içermeyen diğer yağlar ile karşılaştırıldığında, hindistan cevizi yağı yardımcı olduğunu göstermiştir daha fazla kalori yakmak.
Hindistan cevizi yağı kullanarak orta ateşte pişirilmiş yemekler, hoş bir aroması olsun. Şekersiz hindistancevizi yağı temel yağ asitleri kaynağı olarak protein karışımlarından kullanılabilir.
3. yabanmersini
Taze ya da dondurulmuş yaban mersini doğal öldürücü bir besinler kombinasyonu ihtiva eder. O da herhangi bir tatlı diş lütfen.
Doğa cömertçe çilek, vitaminler, mineraller, elyaf, antioksidanlar ve diğer yararlı donatılmış bulunuyor maddeler çekilecek tutar böylece şeker seviyesini azaltarak vücudunuzun sağlığı, hangi sizin Kan.
Aslında, araştırma göreL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C Harris, B Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki S. A. Bennett, J. T. Arnason P. S. Haddad.Kanadalı Lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait Of Anti-diyabetik özellikleri. Yaban mersini kontrol kan şekeri yardımcı olur, aynı zamanda gelişmekte olan diyabet riskini azaltır. yaban mersini aynı zamanda, insülin duyarlılığını artırır ve kan glükoz fazlasının atılımını teşvik C vitamini, muhteşem antioksidan büyük miktarda içerir.
4. yeşil çay
yeşil çay yararlıdır asıl sebebi - antioksidanlar ve tein (kafein yumuşak analog) içinde bulunmasıdır.
Bu içki kullanımı egzersiz ile birleştirilir çalışmalar haline popüler daha belirgin kadar yeşil çay yapmak yağ yakıcı özellikleri göre. yatıştırıcı bir etkiye sahip olan bir amino asit - yeşil çay L-Theanine içerir. Kronik stres, ile başa çıkmak için yardımcı olur sinirlerini bozan ve obeziteye yol açar.
5. kahve
Bir çalışmada kahve yeşil çay daha güçlü antioksidanlar içerdiğini gösterdi. Bilim adamları bu kahve içenlere daha uzun yaşamak nedenlerinden biri olduğunu söylüyorlar. Genel olarak, kahve ve yeşil çay içmek önerilir.
Günde kahve birkaç bardak içki fakat sinir sistemi ve diğer istenmeyen etkilere üzerindeki etkileri hakkında unutma. Uyku ve kahve çok koyu kavurma büyük gruplar kronik stres yutulması eksikliğini telafi etmeye çalışmayın.
6. Pazı veya pancar yaprağı
Yap yolu, kara lahana! Havalı bir rakip var.
Jonny BowdenBen ilk besin içeriğine yaprak pancarı laboratuvar analiz sonuçlarını görünce herhangi bir hata verilerde herhangi olsaydı, ben iki kez kontrol etmek vardı. bebekte çeşitli besin miktarı bu yüzden hatalar aramaya başladı beni etkiledi. Ama hayır, tüm veriler doğru. Pazı anlamıyla çok küçük bir kalori olan yararlı maddeler bize açılırsa "beslenme güç" türünün, çok iyi bir örnektir.
Bilim adamları pazı olumlu özelliklerinin büyük bir sayıda olduğunu kanıtlamıştır. Bunların arasında en önemlilerinden biri, yaprak pancarı kullanılması iyi olduğunu gerçektir kanser önleme.
7. avokado
Hayır avokado yemek ne önemi. Bunları yemek veya cips ile guacamole yapmak için salata ekleyebilir. Bu ürün kalbi yardımcı çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengindir çünkü Avokado, herhangi çanak daha sağlıklı olun. Ulusal Sağlık ve Beslenme Programı sonuçlarına göreV. L. Fulgoni 3, M. Dreher, A. J. Davenport.Avokado Tüketim İlişkili Daha İyi Diyet Kalite Ve Besin Alımı Ve Alt Metabolik mi Sendromu Riski yılında ABD Yetişkinler: Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Taraması itibaren Sonuçları (NHANES) 2001–2008. , Kullan avokado genel olarak gıda kalitesi üzerindeki etkisi ve metabolik sendrom riskini azaltmaktadır.
Ayrıca lif ve bu besinlerin 11 ila 17 gram arasında ihtiva avokado Johnny Bowden notlar potasyum, folat, vitamin A ve karotenoidler (beta-karoten ve gibi maddeler beta kriptoksantin).