Eğer anksiyete kurtulmak için yapmanız gerekenler
Hayat / / December 19, 2019
Brianna Vist
Amerikalı yazar ve gazeteci.
1. bağımlılığı karşısında iç denge ve gerçekle temas değildir. Aynı kaygı için de geçerlidir. Anksiyete bir kişiye şu mevcut olmaktan çıkar gerçeği tecelli ettiği o başkalarından ve kendisinden, ne olup bittiğini dan kesiliyor. Böyle zamanlarda, gerçeklik ile yeniden gerekir.
2. Kendinizi gerçekten ne istediğini istemek için izin verin. Onsuz yapamazsın anksiyete kurtulmak için., Bir hayat arkadaşı bulmak için yeni bir iş bulmak, daha fazla para kazanmak, akran tanıma almak için: Hayır istediğini önemi. Sadece başkalarının arızalı, yüzeye götürecek, ya da "aşk kendin" olmadığını bulacaksınız düşünseniz bile farkında olmalı ve onu kabul.
3. size zor gerçekten onun en güçlü gizli korkular yakından bakmak istiyorum anlamaya bulursanız. Bunların yanlış tarafında ne yalanlar? Bu ne istediğiniz değil.
4. senin rahatsızlık veriyorsa ne şükran ile tedavi edin. üzücü ve şaşırtıcı gerçeği hepsi mutlu, mutlu insanlar genellikle geliştirmek için özendirici olması. Herhangi bir rahatsızlık yaşarsanız, size yeni ve daha iyi bir şey eşiğinde duruyor bu sizin için bir sinyal olarak hizmet etmeli, ancak bunu başarmak için hareket etmek gerekiyor.
5. Yapıcı ve üretken senin iyi arkadaşları haline gelmelidir. Bu yaklaşık yüz puan listesi uzunluğundan görevleri tamamlayarak bir onay işareti koymak için değil. Her günün sonunda, bugün bir şeyler yapmak (her şey!) Faydalı kendileri için başardık bilmeli.
6. Kimden "mantıksız" anksiyete genellikle belirli bir pratik faaliyeti yaparak kaldırılabilir. Hiçbir şey için endişelen genellikle gerçek sorunlara, kaçınmayı hangi çözümünün varlığını gösterir.
7. Sen şu anda nerede, ne var kullanın ve yapabildiklerini başlamak zorunda. Geri kalan her şey - gerçek hayatta ve kendisi sorunlarından bir kaçış. Değişiklikler - Bu uzun ve kalıcı bir gelişim sonucudur. Eğer aksi düşünüyorsanız, o size endişe gerçeği ile başa çıkmak için izin vermez yanılsamalar yaşamak.
8. kimse veya temas kurmaya bilinçli deneyin zaten hayatında mevcut insanlarla temas yeniden kurmak. Bu güvendiğiniz ve etkileşim kiminle sadece bir kişi olabilir. Bu etkileşim sağlıklı duygusal bağlanma oluşumu için başlangıç noktası olacaktır. İhtiyaç aşk - zayıflığını göstermek için değil.
9. Eğer içeride senden hissetmek bir simit, kayıtta kıvrılıp zaman için özel bir defter al korkunç bir iğrenç, utanç verici, veya nefret size görünse de, aklına gelen her şeyi Şu anda. Kendine duygu ve düşüncelerini tutmak etmeyin! Bu birkaç kez yaptığınızda, size kolay olur bunu göreceksiniz.
10. Eğer kaygı veya panik üstesinden zaman yapmanız gereken tek şey - deneyin sakin aşağı. Böyle zamanlarda, bu durumda herhangi bir önemli kararlar alıp herhangi bir yükümlülük üstlenmesi gerekmez böylece, düşünce berraklığı kaybeder. Eğer, banyo herhangi bir etkinlik sohbet veya, (küçük bir aperatif sakinleşmesine yardımcı olabilir öğrenin hangi Eğer gerçekten) zevk ve herhangi davaları uygulamaya başlamadık sürece, kendinizi çekin Negatif.
11. Sen can sıkıntısı ulaşılmaz görünüyor neden böyle bir yaşam biçimi ve seni düşünerek korkmuş bile, anı yaşamayı nasıl anlamamız gerekir. kaygı duyguları ortaya çıkması bize çok geçmiş veya gelecek ve biz şimdiki zamanda yaptığınız kararlar bu etkisi hakkında düşünceler takılıp olduğu mesajını veriyor.
12. Sen onların gerçek arzularını gerçekleştirmek rahatsız eden kurtulmak için bazı işlem yapmak zorunda kalıyoruz.
Cheryl sapmış, Amerikan yazar ve yayıncıBu değişiklikler davranış düzeyinde gerçekleşir. kişi, oldukça farklı bir şey yapmak başlamadan daha önce yaptığı gibi, öyle değil.
13. Okuyun. Bir şey okumaz, nedeni kendisini okuma gibi bilmediğimiz muhtemelen değil, ama size ilham verecek bir kitap bulamıyor gerçeği. Şu an okuduğunuz Ne, on yıllar boyunca nasıl etkileyecek. insanlar başa nasıl anlatmak ettiği çevrimiçi makale ve denemeler bul onların endişe. Sana tanıdık olmayan bir sürü insan aynı duyguları yaşıyoruz öğrendim zaman, onların sorunlarına yalnız hissetmezsiniz., Size zor anlamak için ne bulmak konusunda dehşet içinde o potansiyel okumak veya zevk. Sadece lanet okumak!
14. Sen kontrol altında duygularınızı alabilir. Hatırlamak önemlidir. Zor değil. Sadece kendin söyle: "Ben sorunun diğer yönleri üzerinde durulacak şimdi, karşılaştığınız bu tür duyguları, yaşamak istemiyoruz."
15. Eğer Neye inanıyorsanız hissettiğini sadece yol ve ne Çok zorlu bir yaşam kendilerini mahkum var, düşünmek etkileyemez, pick up ve mutlu olamaz. Eğer sorunlarla başa yardımcı olabilir ters sadece bir inanç olduğu için bu durumda, bu makale okumak gerekmez.
16. Sen anksiyete kurtulmak ve sonsuza korkmazlar. size en azından biraz ilginç olduğunu hayatınızda ne umrunda ve yoksa etrafında oluyor, o zaman her zaman nedenleri korku o şey ya da duygu ile karşı karşıya olacak alarmı. Nihai hedef sonsuza bu duyguları ortadan kaldırmak için değil. antrenman için gereken Yani zihninizi stres faktörlerine rağmen, mutlu hissetmek ve göründükleri zaman bir sersemlik düşmemesi. Hepsi bu.
17. Sadece olup bitenlerin algı odağını değiştirmek gerekir düşünerek bazı insanlar üzerinde böyle kontrole sahip olmak için. Diğerleri işledikleri asla kendilerini farklı ilaçlar ve terapiler ve bu aktif çalışmaları ile tedavinin yıl yüz. Bu hayatımızın bir savaş ve biz kendileri ödemek zorunda birinci görevim. Eğer savaşa birini istiyorsan, size kendinizi olsun.
18. Herhangi bir sorun gibi bir sorun değildir. Sorun sürece bu şekilde algıladıkları gibi bir sorun olmaya devam etmektedir. o düşünce ve davranış her zamanki şekilde karşılık gelmez çünkü iç alarm sistemi şimdi, alarm vermelidir. Bu kaçınılmaz sonsuz acıları karşılamak için acele anlamına gelmez. Bir yerlerde derin Bildiğiniz içeride daha iyi, daha farklı yaşayabileceği söylenmektedir. Bu araçlar size bu seni korkutuyor bile, ne gerek biliyorum.
19. Seç aşkı. Bu sinir bozucu bir işe yaramaz öneri gibi gelebilir, ama gözlerini yapmak insanlarla parçası gerekmez Parlatıcı, gizli vazgeçmek, siz (o İşinizle ilişkili olmasa bile) yapmak için ne gibi atmayın arzuluyor. o sana bir seçim korkutuyor olsa bile, sevgi seçin. Aslında, korku bunu yapmak için arzusu ile bir şey orantılı hale getirmek için.
20. öğrenmek duygularını ifadeAğrı dahil. Bu sorumsuz davranışlar için bir bahane olarak kullanmak gerektiği anlamına gelmez. Sen acı olduğunu görmeye çalışmalısınız, 's anlaşılabilir kelimeler ifade ve bazen benzer duyguları yaşamak zorunda olduğu gerçeğini kabul etmek.
21. İç duygusal cüruflaşan kurtulmak öğrenin. Kendini eski size çok acı neden olduğu gerçeğini kabul etmek izin vermez, ve ağrı hissetmek Örneğin, sürekli olacak Yeni bir ortağa yaptığı olumsuz deneyimini yansıtmak, o da size zarar yapacaktır korkuyorlar hatta yeni başlatmaya çalıştığınızda gerektiğine inanıyoruz ilişkisi. Böylece, o en çok korktuğu tam durumu oynayacak. Bu yalnızca anlayış ve duygularını kabul ederek önlenebilir. Bazen hayat, acımasız haksız olduğunu ve bazen sadece korku ilham veriyor. Ancak ...
Oscar WildeElimizde çukurda yalan, ama bazılarımız yıldızlara bakar.
22. Onlar sizce nelerdi vücudunuzdaki duyumları ayırın diyorlar. üzülüyorsun ki, bedeniniz şu anda hisseder gerçekte ne kendinize sorun. Büyük olasılıkla, sadece hafif bir gerginlik veya rahatsızlık olacaktır. Diğer her şey sadece kendiniz için dinlenme pişirilir.
23. Gerek tüm duygularımı güvenmek. Geleneksel bilgiye göre, bu duygular ve takip etmek, ancak verilen, çok iyi olmaz çeşitli nedenleri bunları neden bir şey (yanlışlıkla aklın düşünceler, anılar geldi ve böylece vb.) körü körüne tüm hislerine güven varsa, bunlar sürekli denge kapalı gösterecektir. Kendine karşı hissettiklerini hangi aslında ortalama bir şey ve ne karar verin - hayır.
24. En güçlü kendini geliştirme tekniğini kullanın: Gelecekte kendinizi hayal edin. Eğer çözülmesi zorEğer çocuk sahibi ya da değil gereksin, sadece 75 yıl hayal edin. Eğer aile üyeleri ile çevrili görmek istiyorum, yoksa yalnız yaşamak oldukça rahat olurdu? Hayatın üç yıl içinde ne olacağını düşünün. biz herhangi bir tasarruf yapmak veya harcanan olmadığı bir ilişki kaydetmeyi deneyin vermedi ile mutlu olacak mümkün bir kitap yazmak ise televizyon izlerken çok zaman, kendi işini kurmak veya yazmaya başlamak müzik mi?
Eğer haline talip kime kişinin gözüyle hayatınızı düşünün. Bu sizi rahatsız birçok sorunun çözüm bulma konusunda karar vermenize yardımcı olacaktır.