Muharebe olumsuz düşüncelere hileler 8 torba
Hayat / / December 19, 2019
Anksiyete ve uykusuzluk - bu düşünceler size en devralacak negatif sonucudur. Bir kaç basit adımı yardımcı olacaktır, hayata olumlu bir tutum kazanması ve cam her zaman tam yarısı emin olmak için.
dünyayı gördüğüm, büyük ölçüde hayata tavrımızı belirler: Etrafa kötümser ve eğer sadece görmeleri Kötü, biz aile skandalları, sürekli anksiyete ve içerisinde bad, iş yerinde sorunlarla karşı karşıya olduğunu şaşırtıcı değildir ruh hali. Üstelik, olumsuz düşünceler yenik çok kolaydır - ve biz sadece siyah renkte hayatı görünce artık gün, hafta, ay, çalışır. Bu "karanlık gözlük" o kadar kolay değildir kaldırın. Ancak, onlardan kurtulmak için kullanılabilecek bir kaç numara bilmelidir.
1. zaman ile oynamak
Onlara sadece günde 10 dakika ayırmaya - basit bir yolu olumsuz düşünceleri aşmak için. Bunun yerine bütün gün adıyorum kötümser düşünmeŞimdi, yalnızca kesinlikle belirlenen saatlerde mümkün olacaktır "bad düşünmek". Kısa bir eğitim için Yani düşünce ve duygularını kontrol etmeyi öğrenmek.
2. en iyi arkadaşı
sık sık bir kötü düşmanı olarak kendimizi tedavi: ufak hatalar için eleştirmek, sürekli sitem ve odorgivaem. Bu kendine zarar davranışları durdurmaya yardımcı olacak üç basit adım vardır.
geri tutmayın
Eğer ağlamak haykırmak istiyorum, bulaşığın dövmek ya da kendinden nefret - ediniz. Üç dakika ve bırak olsun. Ama sonra bütün gün size tamamen yeni bir kişi hissedeceksiniz.
iz
Bu sizin negatif düşünceleri neden olduğunu anlamak için gereklidir ve ne zaman olur: deposuna yolda evde çalışmaları, en. Bu yaklaşım, bu durum size böyle duygular neden ve nasıl başa olduğunu anlamaya yardımcı olacaktır.
En iyi dostunu söyleyebilirim kendin söyle
negatif düşünceler kafanın yeniden girmeye Eğer dikkat dağıtıcı. Kendinizi tamamlar Hex, teşvik ve tekrar birkaç kez mantra "her şey yoluna girecek."
3. Kağıt ve kalem
her şeyi yazın o anda heyecanlandıran sizi. Bazı olay size böyle duygular neden niçin ayrıntılı olarak açıklar. somutluğu bir yanılsama olarak - kağıt üzerinde Kelimeler Sorunu daha iyi anlamak için yardımcı olacaktır.
Sen bu kağıt talihsiz parça ezmek ve hafif bir kalp ile ilerlemeye, deneyimlerini nedenini anlamaya mümkün olacaktır.
4. aşkın gücü
Bunun yerine olumsuz düşünceler ile mücadele, hareketsiz güçlü duygu onları yenmek için deneyin - aşkı. ailesi, köpek, eski dostlar: Gerçekten sevdiklerimle daha fazla zaman harcayın. Biz sadece etrafına bakmak ve hayatımızda sevgi nedenleri çok daha göründüğünden daha olduğunu fark etmek gerekir.
5. Hayır Tv!
bilim adamları söylüyorNegatif Haber İş Yerinde Sen etkisini azaltabilir tüketen. Negatif düşünceler TV'de üç dakikalık sabah haber bültenleri inceleyen kaçınılmaz potansiyel müşteriler bütün gün o. Ama olumlu bir tutum, tam tersine, gün daha keyifli ve verimli harcayacak. Yani negatif etkilerden kendilerini korumak için bir yol bulmaya çalışın - Bir başlangıç, kronometre için haber Sabah.
6. Yemin Yemin ederim ...
kendine bir söz ile başlayın: "gün benim için başarılı oldu" "Bugün iş yapacak hafta sonu bitmiş değil", "Bugün," pozitif düşünce ve duyguları, açılan Her zaman her durumda bir şey iyiliği arayın hayatta en mutlu anları da başarılarıyla ilgili unutmayın. geleceğini düşünmek korkma: iş yerinde olası bir artış, denize bir gezi.
7. diyelim ki teşekkür ederim
Psikologlar inanıyorum minnettarlık hissiyle o - mutluluk için gerçek bir anahtarla. Hayat kolay olmaz, ama biz daha güçlü hale gelebilir - biz sadece hoş şeyler daha fazla dikkat etmek gerekir.
Etrafına bir bak: sizi çevreleyen her şeye pozitif düşünceler gerçek kaynağı olabilir. Bir "güzel şeyler listesi" yapın ve size zevk veren her şeyi yazmak için.
8. Hakkında spor, sen dünya!
Fiziksel aktivite negatif düşünceleri mücadelede önemli bir bileşenidir. Yoga, koşu, meditasyon, yürüyüş - atletizm yardım endişeleri ve anksiyete kurtulmak. Önemli olan - Haftada bir en azından düzenli eğitim gidin.