Modern yaşam stres dolu. Neyse ki, yardım almak onların ruh kontrolü ve zorluklarla başa çıkmak için daha rahat olacak araçlar geliştirdi. Komplekste tür teknikler Pacifica uygulaması.
ciddi depresif ve anksiyete bozuklukları değil sihirli indirilmiş bir uygulamadan olacak. Eğer psikolojik sorunlar yaşayan engelliyor fark ederse, bir doktora danışmak korkmayın. Ancak, özel uygulamalar gerçekten stresle başa yaşam ve yardım kalitesini artırabilir.
Pacifica tedavi depresyon, anksiyete bozuklukları ve diğer hastalıklar için kullanılan bilişsel davranışçı terapi, yöntemleri de dahil olmak üzere çeşitli araçlar, birleştirir. Böyle olumsuz düşünceler, ruh hali, sürekli yorgunluk olarak Anksiyete ve depresif semptomlar, genellikle bir bütün olarak sağlıklı insanlarda bulunurlar. Kendi kendine yardım ve kendini geliştirme araçları Yani teklifler Pacifica, neredeyse herkes için yararlı olacağını söyledi.
Uygulamanın iOS ve Android'de mevcut ve ücretsizdir. Ücretli abonelik kötü bir ruh hali, korku ve diğer psikolojik sorunları olan işin daha uzmanlaşmış teknikleri açılır. Pacifica dört ana bölüm, birbirine ve tüm buluşmanızı kullanmak daha iyidir, ancak kendim için ayrı bir şey seçebilirsiniz.
![](/f/fe1e83e1bdabdad161367be8d3dad3cc.jpg)
![](/f/4de4bade5ef2170823830642193abc63.jpg)
Mood ( «Mood") - Bir birincil bölüm olduğunu. Uygulama, her gün size 1 ile 7 bir ölçekte ruh halinizi işaretlenmiş ve kayıt notları tamamladığınızı bir hatırlatma gönderir. Bir şeyler yaz şart değildir, ancak günlük - denemek için yararlıdır, böylece kendini geliştirmek ve psikolojik durumunun iyileştirilmesi sıklıkla kullanılan bir araçtır. ruh seçilmesi, size hissediyorum enerji düzeyine bağlı olarak harekete geçebiliriz. Negatif düşüncelerin yeniden formüle örnek, meditasyon veya egzersiz için olabilir.
![](/f/4ad1c76b1378e8047dd397309f1ac711.jpg)
![](/f/3b6e7549ed2aa24bd13f3acaabf85a08.jpg)
alt bölüm Düşünceler Egzersizler ( «Düşünceler") yardım onların irrasyonel korkularını anlamak için, negatif klişeler ve hoş olmayan deneyimlere sonsuz döngü eğilim ve sonra daha üzerinde düşünme biçimini değiştirmek Pozitif. Bunlar bilişsel-davranışçı terapinin temel tekniklerdir. Ancak bu bölümdeki faaliyetlerin çoğu ücretli sürümünde kullanılabilir. Üç açık egzersizleri korku, kaygı ve kendinden şüphe ile başa çıkmak için uygundur.
![](/f/5dea679262f951b20bdb339e63a9a62a.jpg)
![](/f/dab3defd9b3fbd6c38b14dd693a42f8e.jpg)
Alt bölüm Sağlığı ( «Sağlık»), onların alışkanlıklarını gözlemlemek ve yaşam yolunu takip edebilirsiniz. diğer uygulamalar izleyiciler ile var senkronizasyonu.
![](/f/4d61b97ce109323a5342d7dea742958e.jpg)
![](/f/738ccaa1d278cbd6ef679dd915202aff.jpg)
Alt bölüm Hedefleri ( «Hedefler") ana ve birçok küçük görevler seçmenize olanak sağlar ve yaşam farklı alanlardan ve monitör ilerleme kendini zorlar. Eğer zorluk iletişimde varsa Örneğin, bir yabancıdan bir şey sormak için bir hedef belirledi edebilir, aslında sen olduğu gibi, bir ölçekte zorluk seviyesini seçin ve işaretinden sonra Zor. Kural olarak, her şey göründüğünden daha kolaydır.
![](/f/f844a80ef232e2691a724435d4725d4c.jpg)
![](/f/a6080ff1a390897f51fba17ed5796813.jpg)
Umut alt bölüm ( "Umut") kullanarak, resim ve sizin üzerinde olumlu bir etkiye sahip metinler ile kişisel kurulu oluşturmak ve fazladan motivasyon gerektiğinde oraya gidebilir.
meditasyonlarında bölümde farklı amaçlar için çeşitli seçenekler var, ama ücretsiz sürümü sadece en temel açıktır. Ana konular - gevşeme, farkında olma, Stres yönetimi, zihin, iç güç huzur. Uygun, size zevkinize hacmini, hız ve müzik ayarlayabilirsiniz egzersizleri. Temel versiyonunda Her gün ücret tabanlı meditasyon birini sunar.
![](/f/47e9fe2d83a74653005791f8e1a6adc8.jpg)
![](/f/64cc196b626b784450c04eec17dc3f60.jpg)
Güdümlü Yollar yılında teknikleri bir dizi halinde bir araya diğer kesimlerinden dersler ve egzersizlerin çeşitli kompleksleri vardır. Ücretsiz hesap sanal psikolog yönetiminde uygulama ve temel kendi kendine yardım araçları ile tanıdık yalnızca ilk bölümü, tamamen açıktır.
![](/f/f9abbe1bd7a5339d84ba70059d1c2ed9.jpg)
![](/f/2bb8204d7e6bb90204f5a3e6cfd740e0.jpg)
Son olarak, Topluluk bölümünde ( "Topluluk") 'de, anonim forumlarında konuşabilir ve diğer kullanıcılarla sohbet ve iletişim kurmak için kendi grubunuzu oluşturun. Bu kayda değer olduğunu uygulamanın kendisi ve İngilizce olarak "Topluluk" içinde şube çoğunluğu.
![](/f/e381768b75a8b15d5339662870423b3c.png)
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz