Kesinlikle hiçbir güce sahip olanlar için değişiklik hayata 12 yolu

Bu makale okumak değil, aynı zamanda dinleyebilirsiniz sadece. İsterseniz - Bir podcast açın.

kahve üçüncü bardaktan zaten kenarında, sizi sabah 10 ve bunun yerine herhangi mantıklı düşünceler başkanı - tam bir karmaşa: Muhtemelen hissi biliyorum. Zihinsel ve duygusal, fiziksel - - Sen bitkin olduğunu ve daha önce mutlu gerçeğine tamamen kayıtsız. Motivasyon? Unut. Sinirlilik? Ah, evet. sağlık ve refahı hakkında endişe? Fırında.

Nedense, bu yeni zirvelere ve sırf tükenme arkadaşı fethi diğeri olmadan gitmez farz. tür bir şey yok. duygusal tükenmişlik başarı belirtisi değildir, bu bizim vücut açıkça oluyor da zamanı yavaşlatmak için ima yoludur.

Eğer her zaman her zaman ne var aldın yaparsam.

Henry Ford

Burada Henry Ford'un alıntı bilinen çok yararlı olabilir.

o, espresso iki doz veya gözlerinin altında kapatıcı bir kat var sadece birkaç dakika sürer, ister yaşama kendini geri dönme Habitual yolları, ancak bunların kaç gerçek yararı? Evet, hayatında radikal değişim için çok daha fazla zamana ihtiyacı, ama sonunda tüm çabaya değer. Bu yüzden kusura ciddiyetle ayakta onu tedavi, sağlık ve esenlik içinde bir yatırımdır.

1. yeterince uyku

Vücudumuz - bir mekanizma. Güzel ve inanılmaz derecede karmaşık ihtiyaçları önemsediğimi sistemi ve dinlenme. Bilgisayarınızda kapatmak her gün iş hareketle, aynı beden ve zihin hakkında gerekiyor. çalışmalar söylemekİyi uyku tam dinlenme yedi ila sekiz saat zihinsel ve fiziksel sağlığı açısından son derece önemli olmasının nedeni ise gün boyunca biriken toksinlerden kurtulmak için beyin yardımcı olur. Göreviniz - kademeli olarak o seviyeye günlük uyku süresini artırmak için. dinlenme 30 dakika her gün - bu doğru, kolay?

2. ne yemek ve nasıl düşünün

diyet anlamlı hale getirmek için, pratik gerekiyor. Bu kaçak atıştırma alışkın olanlar için özellikle doğrudur, başka mektuba cevabı arama paralel ve sürekli telefon görüşmeleri dalıp. Pratik dikkatli yeme anlamamıza yardımcı olur o yemek ve hangi yararları o vücudunuza getiriyor. açlık basit memnuniyeti yerine gıda ile sağlıklı bir ilişki bulunmaktadır. Araştırmanın sonuçları Bu diyete bu yaklaşım önemli ölçüde ruh iyileştirdiğini göstermektedir stresi azaltır, kullanışlı gıda alışkanlıkları geliştirmek ve hatta aşırı kilo kurtulmak yardımcı olur.

3. kafein ile bağla

Kafein - Bir uyarıcı, zaten izdorgannuyu sinir sistemini rahatsız edici. Eğer endişeli zaman, gergin ve hatta o zaman uzun sürmez histeri eşiğinde, kahve ve eğer tezahürat düzenli fincan üzerinde. Bunun yerine, enerji vermeye Diğer, daha nazik bir şekilde denemek ve şarj pillerinizi: Egzersiz veya meditasyon. Kahvesiz sabah hoş bir deneyim değilse, biraz daha farklı bir düzlemde bu içki ile ilişkilerinizi taşımak ve onları farkında olarak yapmak. Tadını lezzet ve favori kupa onu yudumlarken, içecek tadını. Bir süre sonra, bu ritüel kahve kendisinden daha önemli olduğunu ortaya çıkarabilir.

4. kaymaya başlar ve durak yok

Hareketi - sadece ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmak değil, aynı zamanda mükemmel bir hafıza ve genel bilişsel beceriler korumak için etkili bir yol kanıtlamak için güçlü bir araçtır.

Yüzleşirken büyüyen gerginlik, fiziksel aktiviteyi kullanabilirsiniz: Her dakika onu strese karşı mücadeleye katkıdır, koşu ya da bisiklet, yoga üzerine geçirdi.

Basit bir sabah egzersiz gün boyunca tempoyu belirleyen ve önemli işlere odaklanmasına yardımcı olur. Tabii başarılı insanlar sabahları onu eğitmek için tercih olduğunu söylemek. Günde ılımlı fiziksel aktivite en az 10 dakika ile başlayın ve yavaş yavaş yarım saat tavsiye edilen süresine artırın.

5. Unutmayın: En iyi tatil - sessizlik

Evet, evet, evet, meditasyon hiç söz ömrü değiştirme hakkında herhangi bir makale yapmaz. Ama eğer ne yapacağını gerçekten çalışıyor. Yaklaşık bir yol ya da stresin etkileri ile bağlı başka doktorlara ziyaretlerin% 80, zaman ve para ne korkunç atık hayal? Daha çarpıcı Kullanabileceğimiz bu maliyetleri... Doğru meditasyon azaltmak için olması. Bu uygulamalar uyku ayarlamak ve gerçekten mutlu hissetmek için, bağışıklık sistemini güçlendirmek, stres ile başa çıkmak için yardımcı olur. Sadece bu tür rahatlama beş dakika gün daha eğlenceli bir hale getirecektir. Başka bir avantaj: Düzenli meditasyon insanların rasyonel düşünce ve deneyim daha az anksiyete hayat başka bir sürpriz kusar zaman.

6. Derinin özen

Çok basit: cilt mutlu - mutlu olduğunu. Tabii ki, bu alışkanlık konsolidasyon başkaları, bunun için de gerek zaman farkı yoktur. Bunu neden, çok daha kullanışlı takvimde çizili günden daha tutarlılık, düzenlilik ve anlayış - üç hafta iyi bilinen kurala bile çok önemli değil. kaşla göz arasında yorgunluk, ancak derinin durumda gerçek değişimin Notorious kapatıcı gizler işaretler hep yavaş ama emin adımlarla içeri gir. Sadece cilt geliştirmek, aynı zamanda kozmetik veya gıda olsun, vücuda gerçek faydalar getirmez şey seçin. Eğer göreceksiniz bir süre sonra - Sadece sabah ve akşam gerekli tüm prosedürleri takip cilt parlak sağlıktır ve ruh kasvetli olarak değil. Basmakalıp, ama hiçbir şey daha iyi insanlıktan daha icat edilmemiştir.

7. ruh değil, ego besler

Her şey basit: Ne yap lütfen. Değil Tüm bu başarılarımızın sevinçle ruhunu doldurur. Düzenli tedavi yararlı olabilir ama yorgunluktan yol açar sonunda sonsuz rezervleri sağlamayabilir. Bu davranışın yararı düzenli dinlenme ve rahatlama daha azdır. Satın son olarak uzun süre ara vermeden öğle ve hafta sonları bir dondurma için kendinizi tedavi etmek istiyorum ayakkabılar, eski filmler görüyoruz. Herkes - iyi, en - işlemleriniz tek nedeni olmalıdır: o sevinç getiriyor. o yapılacaklar listesinin bir sonraki konu olduğu için değil bunu. Joy. Sen. Noktası.

8. içgüdülerine güven

Güzellik şüpheli ifadesi "Yüreğim" bir metafor değildir. yapmadan önce önemli kararlar duygularınızı dinleyin: Biz bunu fark bile önce vücut sıklıkla dikte ihtiyacımız olan şey. Eğer yorgun bir ara verin. ruh değişikliği için isterse, bir yere gidin. Kısacası, bir şeyler ters gittiğinde, ilk şey nedenleri hakkında kendinize sormanız. Eğer bir insan içgüdüsü değilseniz, bu iç sesini dinlemek öğrenmek için biraz zaman alacaktır. hepsi sadece mola, dinlenme ve dürüstçe şu anda bu duyguyu cevap. Muhtemelen çok iyi gerçekten ne istediğini biliyorum iyi. Durdurup kendini dinle için sadece zaman gerek yoktur.

9. şeylerin olağan düzenini kırın

Tamamen yeni bir şeyler denemek haftada bir kez en az bir görev ayarlayın. Ya da, eğer aşırı bir kez bir günde coşku. İlle hemen bir şey Big sürebilir - sadece başka bir yol işe gitmek. Hatta böyle bir görünüşte küçük bir değişiklik - bu sıradışı bir deneyimdir. Bu da, size biraz yapmak ama daha mutlu olacak, düşünce ve algı yeni yollar, zihni açık olur.

10. Kendi konforlu çevresi oluşturma

ilişkinin her anlamda sağlıklı oluşturmanın ilk adımı - hayatınızı doldurmak neyi kime sorumlu bir yaklaşım. Evet, umudu dönüştürülmesi ilişkilerin ömrünü zehirleyen o dostluğu, aile, gıda, iş veya kendinize söz konusu olduğunda hoş ve rahat başlangıçta korkutabilir. Yine de önemlidir.

bunlar yaşam ve refahı için ne yapmak katkısı tüm iletişim ve haber analiz edin.

seçim ortamına sorumlu bir tutum olanlar, genellikle daha güvenli karar alma vardır.

11. yeni bilgi

yeni bilgi alma işleminin bu bir gerçektir, bizi mutlu ediyor. O da bizim ömrünü uzatmak için yardımcı olur ve daha ilginç ve zengin yapmak ve gereksiz önyargı kurtulur. Eğer küçük başlatmak istiyor musunuz - örneğin, örme öğrenirler. Web yüzden bile yataktan kalkmak olamaz bu basit bir şey öğrenmek, eğitim videoları doludur. Eğer büyük hedefe çekici ise - üç aylık web tasarım kursları için gidin. Ne yapmaya karar ne olursa olsun, beyin derinden takdir edilecektir her durumda olduğunu.

12. Bir blog başlatın

Basit bir egzersiz ve - Stres kabartma, yaratıcılık, kendine güven ve hedeflerine ulaşmak için bir ilham ücret arttı birçok faydası. o işe verilir, sadece her gün yazma şeye yükümlülüğü yapmayız. Önemli olan haftada sınıfların bir çifti tarafından tanımlanabilir bir başlangıç ​​için bunu yaparken kaç kere metin oluşturma sürecidir değil. Zamanlayıcı ayarla gibi, kendinizi basit bir tema vermek "ne bu günü beklemek" ne düşünüyorsan ve yazma. Sonunda bu oturumlara ileriye bakacağız, inan bana.

Biz bu yöntemleri denenmiş ve başka size bir şey olur? Yorumlar bölümünde ipuçlarını paylaşın.