Hayat büyük ailelerin annelerin etkinliği için hack
Verimlilik / / December 23, 2019
Anna Fedak
Dinlenme terapist, yoga öğretmeni, kurucusu ve lideri online okul anne art.
Sen anne ve sen hiçbir zaman yok ne olursa? Çocuklar size istediğiniz şekilde gerçekleştirmek için izin vermez? çocuklar ergenliğe erişinceye kadar evinizin içinde ve hayatınızı kaos ve bu olacak gibi görünüyor? Hayır İnanın! Planların her yerde düzeni sağlamak uygulamak için, çok daha uzun tutmak ve çocuklarla çok fazla zaman harcama yapabilirsiniz.
yaşam biçimi
Eğer zamanı optimize başlamadan önce, temel ihtiyaçlarına dikkat çekmek ve onların kaynakları ile uğraşmak. öncelik ne olmalı - Yeterli uyku ve fiziksel aktivite, iyi yemek.
1. kaynağınızı bulun
Annem de güçleri geçirebilirsiniz ve onları almak için, o düşünmüyor budur yerlerde bir sürü. Bu arada, bu kaynak sıfıra tükendiği izin veremez. Sürekli bunu doldurmak için gereklidir. banyosu, kitap, yürüyüş, lezzetli yemekler, kahkaha ve ilginç film, spor: Eğer dolu olduğunu mu? Bunu planlayın her gün sürdürür şey olacaktır olsun.
Sen çocuklu bir yürüyüşe çıkmak - yürüyüş kendim için değil onlar için. Cook - kendi yemeklerini ve sadece aile için. Düzenli - şimdi veya kardiyo yokmuş gibi çıkmak
kuvvet antrenmanı. Çocuklar da bir paspas paylaşır.2. Limitinizi bilin
Eğer akmak ne öğrenin ve bu etkileri en aza indirmek. değil oyuna sevdiniz - oynamaz, çocuk grubunu eş düzenliyoruz. Yüksek sesle okumak etmeyin gibi - ses peri çevirin.
motivasyon
Yapman gerekeni yapmak istiyorum zorundayız.
3. global hedefler ve yaşam misyonu tanımlama
Bu en zor noktasıdır ve onun yürütme bazıları ömür boyu sürer. Ama buna değer. öğrenmek için, farklı şekillerde deneyin: duyu, böylece çocukluk travması ve tesisler, psikoterapi, yerleşim ve çalışmalarını.
4. küçük adımlar motive alın
Benim için gün için bir günlük sabah ritüel ayardır. Ben "kitabından bu yöntemi öğrendikSabah büyüsü"Hal Elrod. Ben herkesten önce uyanmak, birkaç dakika meditasyon, bir günlük yazma, kısa affirmations okuyun. Ben her gün daha iyi bir gün yapabilirsiniz kendime hatırlatmak. Bunun için gerekli olanı yapmak, ama bu uygun değil ve hedefe yol açmaz şey üzerinde zaman kaybetmeyin gerekir.
planlama
Çok dar sınırları kendinizi sürmeyin. gün geçen dakika boyalı olduğu bir plan yapmayın. Çocuklarla, yine de takip etmek mümkün olmayacaktır. Ama size baskı, sinir bozucu ve saptırmak koyacağız.
5. iki büyük şeyler bir gün planlayın
İşinizi bağlı olarak, biraz zaman ve bir ev ya da bebek için olayında çalışan biri olabilir. Bir istemci ve bakkal bir gezi ile bir araya gelen. Çamaşır ve bir saat bir buçuk web semineri. hazırlık akşam yemeği ve video yoluyla toplantı. Çocuklar ve yapıyor yoga ile doktor bir gezi. Ve yine - zorunlu işlerin ve planların yapıldığı gün artık. Onları yapılan - Kendini övmek, o gün için planı uygulamak.
6. daha yakın rüya getirmek küresel ilişkilerin bir listesini yapın
konferanslar dinlemek, bir kitap yaz, Tolstoy, sökmeye bütün dolapları, perestirat perdelerin tam eserlerini okumak - her biri kendi vardır. 30-40 dakika boyunca küçük parçalar halinde onları kırın. istediğiniz gibi sırayla gerçekleştirin ve fırsat kesilirken. Ama izleyin.
optimize
iyi ve hızlı bir şeyler yapmak öğrenin. Eh - ortalama Mükemmel buna gerek yoktur. Hızlı - vasıta AİTTİR ve yapılacakVe tereddütsüz gecikme olmadan. Örneğin, bilgisayarda ben iş, dokunduğum tipi öğrenmek için üç ay geçirdim. Sen yazma var - ben aşağı ve yazma otururlar. sadece telefonu ve çağrı almak - Kötü bir arama yapmak için gereklidir. Bu sıradan beceri, her zaman daha kolay ve daha kolay olacaktır.
7. Hafta boyunca yemek azaltmak
multivarkaSteamer, Rice Cooker, fırın, ocak zamanlayıcısı pratikleşti hazırlarlar. Eğer hazırlayabilirsiniz gerçeği, bir marj yapmak. Ev yapımı çorbalar, fermente ve kurutulmuş sebzeler, dondurularak kurutulmuş çorba ve soslar - Tüm bu zaman kazandırır.
8. Düzgün şeyler dikkat düzenlemek
dolaba kirli koymayın, kendileri şeylerden sonra temizlemek için çocuklarınızı teşvik edin. giysilerini sökün, hatta giysiler biraz olacak tüm gereksiz kurtulmak. Zamanında mevsimsel giysi çıkarmak. kurutma başlat - şeyleri asmak ve çoğu ütülenir gerekmez. Eh, kuru temizleme ve çamaşırhane hizmetleri kullanmak - zaman onların hizmetlerini daha pahalı olmalıdır.
9. dolaplarında siparişinizi verin
I: dikey katlanmış - Ne asılı olabilir - Bırak o asılı katlanabilir. Her şeyin derhal açıktır ve eğer kaldırmanın herhangi bir karışıklık olmaması: Dikey katlama yöntemi çok önemlidir. her şey - Yani şort, çorap, tişört, kazak, pantolon, ev tekstili, spor üniformaları vardı. Yıkama sonrası kendilerini şeyler Kaşık güven çocuk veya kocası yok - Eğer dolaplarında ve sıralama şeyler zamanında sırasını kontrol edebilirsiniz.
10. Evde her şey için bir yer alın
çok daha kolay olacaktır ait Sonra dışarı çık. belgeler, oyuncak, giysi, kırtasiye, kitap - tüm apartmanda açık olalım: Aynı yerde şeyin hepsi aynı tip tutun. Raflar ve çekmeceler gözbebekleri sıkışmış olmamalıdır - görünürde sonra her şey ve kolayca alır. Bakımı sırası da kendiliğinden ortaya çıkar. Bu kitap "hoş vardırsihirli temizlik"Mari Kondo.
11. Onlar için ve süresi için gerekli koşulların şeyler sıralamak
- Durumlar kendisi için yalnızlık istiyorum: zamanlama, belgeler, inşaat ve diğer hesaplamalar yazılı, video kayıt ve podcast, iş görüşmelerinde ve toplantılar, yoga sınıfı, masaj ile karmaşık işlemler. Hepsi bir bir buçuk saat sürer. Herkes uyurken sabah kenara zaman onlar için alan, çocuklar arkadaşlarıyla uzun çizgi film veya oyun izlerken. Onları fazla 2-2.5 saatten günde olsun.
- Kılıflar yalnızlık ve konsantrasyon gerektirmeyen, Takip çocuklu: pişirme, temizlik, yıkama, alıştırmalar, web seminerleri dinlemek, okuma müşteriler, yürüyüş, yüzme, ile gayri veya kısa haberleşme, internette sörf veya şekerlemeler. bir ortak girişim itibaren çocukları ile iletişimi oluşur ve onlarla oynamak ve onları eğlendirmek için gerek yoktur.
- 15 dakika boyunca Kılıf: Basit bir tabak hazırlayın ve fırına koyun, metnin 20-30 sayfaları, makale veya diğer herhangi bir planın kroki planı okumak yıkama ve saç koymak, raflarda 1-2 üzerinde sırayla şeyler koymak bulaşık veya çamaşır makinesi, yüklemek için egzersizler bir dizi yapmak aperatif, e-postalara makaleye, cevap oku arkadaşı yazma ve sohbet, çocuk tırnaklarını kesmek, pet yatak çarşafları ya da 10 T-shirt turşu sebze Gelecek, kaydırma şerit sosyal ağ (ı sonra çekip yapılmamaktadır, 15 dakikalık şey dahil etmeyi tavsiye) - daha fazlasına.
- 30 dakika boyunca KılıfA karmaşık çanak hazırlayın veya tüm çorba pirzola, kompleks veya kompleks iş parçası, pat yapmak ve bir yıkama, değişim ile dolaplarda keten yayılmış Metin 30-60 sayfa okudum birkaç sayfa yazmak için yatak çarşafları 4-5 setleri, yarım saat web seminerine dinlemek - ve benzeri her biri kendi sahip olacaktır.
- bir saat Bakanı daha da az - Çok fazla iki üzerinde olmayacaktır. Biz uygun koşullarda izin vermediği yaparsanız bir hayli zaman, iki adımda bölünmüş ve yapılabilir unutmamalıyız.
12. Birkaç vaka birleştirin
Bu gerçekten günde saat sayısını artırır budur. Eylemler herkese olabilir, genel prensip korunur. Benim için çıkıyor nasıl anlatacağım ve Julius Caesar alışkanlıklarını yapılandırın.
- Ne zaman kaldırmak veya pişirmek veya çocuklarla yapıyorum, ya da bir şey dinlemek. Hep dinlemek zorunda, seni bütün listesi var. Mobil internet, Wi-Fi, kablosuz kulaklık: teknik özellikler olması gerektiği açıktır.
- Çocuklarla ya da deniz, sınıflarıyla bir yürüyüşe çıkmak, hep bir kitap ya da dinlemek için bir şeyler getir. Yolculuk uzun olacak, o zaman bile bir dizüstü bilgisayar alır. çocukların oyun ve saatlerce oynarken, ben bile yalnızlık gerektiren bir bir buçuk saat için iş çalıştırabilirsiniz.
- Ben web seminerleri veya sadece ara sıra bağlamak için beni gerektiren bazı çevrimiçi toplantılara katılım, ben düzenli paralel İşlerin, sıralama giysi dışarı, küçük şeyler katlama, Keskinleştirme kalemler, bazen bodur renk, cila tava tarafından çorap ortaya koydu ve Ben sıkmak. Ve web seminerini inceledi ve işler yapılır ve egzersiz tesisleri.
- Ben karmaşık şeyler pişirmek, ben hak değil, su kaynatma veya tavada kızartma kadar bekleyin yok, ben bulaşık makinesi dışarı yapabilirsiniz hızla tencere veya kutular ovmak yayılmış şeyler yeniden düzenleyebilirsiniz. Aynı anda can düzeni sağlamak ve örneğin çorba pişirin. Ve kulaklık ses kitap ile her şeyi yapabilirsiniz. Ve hatta ayakları üzerinde fitness elastik bant ile yapabilirsiniz.
- Sadece bir yere gitmek oldu veya yiyecek ve hiçbir şekilde bir şey dinlemek veya okumak için, ben yazma bir not veya bir defterde, planlar yapmak ve düşün. Bir masaj ve güzellik uygulamaları, ben mümkün olduğunca dinlenmek deneyin ve pedikür sırasında bilgisayarın daima - burada yalnızlık gerektirir aynı şeyi yapmak için başka bir şans.
- Temiz çatal bıçak okşayarak, dikiş, örgü, sıralama şey chinyu giysi ve kitap,: Ben çocuklarla bir karikatür ya kocam ile bir film izlerken, ben bir şey eller yapıyorum.
- Arabada gittiğimde, ses dinlemek, bir trafik sıkışıklığı içinde video izle, tanıyorum, kendime başka bir zaman izin vermez ahizesiz uzun konuşmalar yapmak özel jimnastik veya yüz için egzersizler, bazen boyalı.
Genel olarak, alışkanlık ve istek meselesidir. Bir günde ve süresi uzar - fırsatlar için bak birleştirmek.
13. Sipariş yere yerleştirmek
Sağ tarifi, bir belge veya bir kitap arayan zaman harcamak değil için tüm sırayla tutmak ve her taraftan olması gerekir. Onlar, "Hazır", "Görünüm", "kongre" basitçe "Satın Al", "Okuma", "Listen" denir, birden çok liste var. Her şey her zaman el ve bir şey ezberlemek gerekmez Yani - olabileceğiniz zaman kendisine listesi ve dönüş yapıyor. Çok uygun programı planlayıcıları, alışveriş programları, kitapların depolanması, ses ve görüntü. Asıl - onlarda listelerini temizlemek yapmak.
14. zaman Wasters eleyin
- İlk sosyal ağdır - çerçeve bana kesmek için zaman yaptı ve işleri yapmayı ben 15 dakikalık aralıklarla bunları zaman ayırt eder.
- Bunlar sürekli olan kişilerdir şikayetHerkes mutsuz. Eğer sadece onlara zaman ve çaba harcamak, onlar sorunu çözmek değil, onlara yardımcı olmayacaktır. Onları kaçının.
- Bu geçmiş olaylar üzerinde düşünme "sakız" ve asmak olduğunu. düşünce ve plan şey ilham falan ilginç dinlemek yerine, geçmiş veya fantasize olayları aracılığıyla size iterate kime ve ne demek ve ne kadar cevap. Bundan da kurtulmak gerekir.
- Alkol, yağlı gıda TV de bilinçli ve etkin zaman izin vermedi, bol miktarda bulunur. onlara, kendilerini yönetmelerini izin vermeyin.
yaşamın Bütün bu kurallar özgür ve rahat hissetmek için dört çocuk, ev işleri ve daha fazlası "iş" de beni. Çok yetişmek için, ama sürekli zaman baskısı pençesinde olmamaya. Bu yaz, onlar benim hayalini gerçekleştirmek ve yazmaya başlamak için izin verdi. Tez, polknigi ve altı makaleler: Ve çok yazmak.
Her şey kendiliğinden meydana geldiğinde ben, hayatı ve hatta aşk tadını ister. Bunu ve seni deneyin!
ayrıca bkz
- 20 çizgi roman ne anne olma konusunda gerçekçi →
- zaman içinde her şey gibi, provtykal hayatı gelişmeye ve değil →
- Nasıl bir çocuğun kendini yükseltmek: Tembel anne yöntemini →