Konfor bölgesi dışarı getirmek ve bir fark yaratacak 15 alışkanlıklar
Motivasyon / / December 19, 2019
Bu makale okumak değil, aynı zamanda dinleyebilirsiniz sadece. İsterseniz - Bir podcast açın.
1. erken kalkmak
İdeal - güneş doğmadan önce. Başkaları uyurken, sessizlik içinde üretken bir günün da melodi kolayca yapabilirsiniz.
Ne kadar erken kalkmak öğrenmek için: ayrıntılı bir talimat →
2. fiziksel aktivite ile Başlat sabah
Hatta bunun düşüncesi size ağrısı neden olur? Ama sabah uygulaması net bir vicdanla diğer takipçiliği ayırabileceğinizden pillerinizi ve akşam şarj yardımcı olacaktır.
Nasıl egzersizleri şarj için mükemmel sistemi yapmak için →
3. Soğuk bir duş alın
Bu prosedür, kan dolaşımını ve cilt durumunu iyileştirmek stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmek için düzenli olarak yapılmalıdır tavsiye edilir.
5 neden soğuk duş almaya →
4. güç için dikkat
kalori saymak ve bir yiyecek günlüğü tutmak için uygulamayı yükleyin. Sen vücut tarafından ihtiyaç duyulan maddelerin azıcık olsun nasıl şaşırttı ve tüketmek şeker ve yağ çok gibi olurdu. yağsız et ve sebze yiyin, tüketilen tahıl miktarını azaltmaya çalışın. Ve her zaman vücudunuza dinle!
Yeni başlayanlar için sağlıklı beslenme Kılavuzu →
5. Kendine karşı dürüst ol
Bu muhtemelen en zor ama en değerli alışkanlıktır. iyi veya kötü ve harflerle onlara duygularını açıklamak - Eğer söyleyecek bir şey olduğunu insanların bir listesini yapın. Bazı Bu harfleri vermek ve ilişkinizi nasıl etkilediğini izleyebilirsiniz. Ayrıca duygu ve düşüncelerini anlatan sürecinde yaşamış düşün. Bu önemli bir deneyimdir.
yardımına 20 soru kendinizi daha iyi anlamak →
6. giderlerin takip edin ve kaydedin öğrenmek
Bir fincan kahve için oto tamir itibaren - bilinçli kendi mali ilişki alışkanlığını geliştirmek için bir kaç ay içinde her kuruş izlemek. Ve yapabilirsiniz ki her şeyi nakit ödeme deneyin. Gerek fiziksel olarak ellerinde para hisseder ve başka bir satın alma yapmadan önce iki kez düşünün yapacak bırakmak. yağmurlu bir gün için para tasarrufu bir alışkanlık hayatında sadece yardımcı oluyordur değil.
kişisel finans yapmak için 10 iyi uygulamaları →
7. Kamu konuşma Pratik
Bu deneyim yararlı olabilir ne zaman belli olmaz. Eğitimin çok işlem iletişim becerilerini geliştirmek ve güven verecektir.
TEDx → Uzmanı tarafından güçlü bir kamu beyanı 6 Sırları
8. okumak için zaman ayırın
kurgu okuma duygusal zekayı geliştirir ve stres ve depresyonla mücadelede Hatta yardım, akıllı çatlatıyor. Her şeyi ertelemek ve kitaba biraz zaman ayırmaya düzenli alışkanlık haline getirin.
Devamı → kurgu 8 Neden
9. Bir hobi veya bir yan projesi alın
yoğun çalışma günlerinde diğer faaliyetler için birkaç saat bulmak genellikle zordur, ama onlar harcanan zaman değer. çıkarları Çok yönlü - Dengeli yaşam için anahtar. Ama bir şey diğerine acele etmeyin - ne gibi seçin ve bu doğrultuda gelişir.
Yeni bir hobi için 25 fikir ve 50 kaynak arkadaşları →
10. Tanışma insanlar
İlginç bir kişi görmek? Gelin ve onunla buluşmak. Yeni insanlar hayatımızda yeni fırsatlar getirecek. şansını kaçırmayın!
Bir kapanık olduğunuzu nasıl, partilerde tanıma →
11. gönüllü yapan
Gönüllülük ve hayır işleri bize kendimizi daha büyük bir şeyin parçası hissetmek için yardımcı olur. Herkesin almak gerektiğini harika bir deneyimdir.
Bugün yapılabilir 20 iyi şeyler →
12. sabır Yetiştirmek
Kimse beklemeyi sevmez. Hepimiz önemli toplantı ve acil meseleler var. Uçuş gecikmeler, başarısızlık, beceriksiz insanlar kendimizi bize çıkar: Ama bazen her şey plana göre gidiyor. Ancak, stres kendini götürmek ve diğerleri bunun acısını - değil çözüm. Bu nedenle, her zaman bir şeyler durup nefes, size göre olmaz zaman.
herhangi bir durumda duygularınızı nasıl kontrol →
13. hedeflerini kendi sınırlarına ulaşmak
Basit başlayın ve uzun gerçekten iddia efekti elde etmek için ciddi bir çaba gerekmez kadar çıtayı yükseltiyor. Eğer 1 km her sabah çalıştırırsanız, 10 km ilk gerçekçi golü görünecek. Yılın koy ve yavaş yavaş yükünü artırır. Ve hedefe ulaşıldı ve onlar neler yapabileceğini merak olduğunda.
Nasıl bir hedef belirlemek ve bunu başarmak için: örneklerle manuel →
14. yatmadan önce akıllı telefon atın
uykuya dalma ekran olumsuz etkisi, bu nedenle yatmadan önce birkaç saat gelen Mavi ışık, uzak akıllı telefon kaldırmak ve sağlıklı bir tatil için beynin melodi bildirin.
2 dakika içinde doldurmak için nasıl olursa olsun nerede →
15. Geçmişte odaklanmayın
Tüm periyodik geçmiş hakkında pişmanlıklar boğulmuş ve onların hatalarını analiz etmek önemlidir. Ama o kadar kolay değişmedi üzerinde ne dehşet ve öfke içinde bogged. alışkanlık haline bu zehirli duyguları yapmayın! geçmişin hatalarından ders, ancak bunları geleceğini belirlemek amacıyla izin vermez.
Nasıl geçmişin gidip hoş olmayan anılar kurtulmak izin →