Her kıza dikkate değerdir 5 nezhenskih spor

Halter

sporun ne tür

Halter - iyi koordinasyon, kuvvet ve hız gerektiren bir olimpik spor. şeftalisinde ve pislik - halter Yarışma iki hareketleri vardır. Bu zorlu egzersizleri mümkün olan maksimum ağırlığı yapılmaktadır.

Kadın halter yalnız 2000 yılında olimpik bir spor haline geldi. Her yıl, ve Rusya'da dünyası daha fazla kadın ve halter kızlar vardır. Rus sporcular Dünya Şampiyonası'na gidip hediyeler kazanın.

Eğer halter neden yapmalısınız

1. Fiziksel yetenekleri artırır

pislik ve koparmada başarılı bir şekilde uygulanması, sadece yeterli güce değil aynı zamanda esneklik, eklem hareketliliği, patlayıcı gücü, hareketlerin iyi bir koordinasyon gerektirir. Bu nedenle, eğitim yardımı bu becerileri geliştirmek olduğunu çeşitli egzersizler içermektedir.

2. Güzel bir rakam korumak yardımcı olur

ağır sıklette Profesyonel sporcular nedeniyle yağ büyük miktarda bir düzgün, tonda rakam kaybedebilir. Ancak, daha hafif bir ağırlık, amatör saymıyorum birçok sporcu, güzel atletik var şekil: Güç spor ılımlı aerobik egzersiz daha fazla kalori yakar ve güzel bir rahatlama sağlar kaslar.

3. sağlıklı

Birçok efsanesini duymuş Kadınların kuvvet antrenmanı: Ağırlık kaldıran kadınların sağlığına zarar varsa. Güç spor gerçekten harabe sağlığını can ve sadece kadınlar, sen sersemce onları meşgul eğer - eğitmen olmadan ve yükünün hızla artış. iyi inşa halter davası daha güçlü olmak için yardım workouts olarak, sorunu çözmek için Bir bütün olarak organizma için ve kadın sağlığı için yararlı bir duruş ve kasları güçlendirmek, Özellikle.

powerlifting

sporun ne tür

Powerlifting - Güç üç rekabetçi hareketler vardır olduğu bir spordur: ağız kavgası bar ve bench press itme çubuğunun arkasındaki. Kazanan büyük ağırlığa kaldıracağını biridir. Birçok şampiyonaları ve sporcuların güçlü toplum rağmen, halter henüz Olimpik sporlar arasında yer almamaktadır.

Birlikte 1992 yılından bu yana erkeklerle - ABD'de, kadınların 1978 yılında powerlifting içinde yarışmalara katılmak ve Rusya'da.

Eğer halter neden yapmalısınız

artan gücü, güzel şekil, (orta yükler ve okuma yazma programları kapsamında) sağlık bakımı: Powerlifting halter tamamen aynı avantajlara sahiptir.

Ancak, temel powerlifting egzersizleri doğru tekniğin uzun gelişimini gerektirmez. Onlar daha az esneklik ve koordinasyon gerektirir. demir sürüklemek ve yapılacak sadece gibi nedenle, değil uzun eğitim zaman harcamak istiyorum, powerlifting seçin.

CrossFit

sporun ne tür

CrossFit - yüksek yoğunluğu ile gerçekleştirilen fonksiyonel hareketlerin çeşitli içerir fiziksel uygunluk ve spor için bir sistem. jimnastik egzersizleri, halter, atletizm, girya kaldırma vardır.

CrossFit Başlangıçta erkek hem de kadınlar için tasarlandı. Ancak, şiddetli antrenman günün veya WOD (günün egzersiz) yanı sıra etkileyici kas şampiyonları Crossfit Oyunları CrossFit bir kadının iş olmadığı izlenimini verdi.

Neden CrossFit yapmalıyım

1. Etkileyici bir fiziksel eğitim sunar

pompalar: nedeniyle kerede mukavemet veya dayanıklılık ve tüm gibi bazı tek kalite değil gelişir CrossFit büyük çeşitlilik egzersizleri için kardiyovasküler ve solunum sistemi, kas dayanıklılık, kuvvet, esneklik, güç, hız, koordinasyon, çeviklik ve duygusu denge. Sonuç olarak, vücudunuz uyum gelişmiş olur ve spor salonunda ve hayatta herhangi bir beklenmedik stres hazırladı.

Birinci veya güç çekerek yaptığınızda - bu üstüne başına bir zaferdir ve sevinç bir sınırlama yoktur. Zamanla, ben yeni beceriler öğrenmek istiyorum, yer almak. CrossFit, çeviklik, güç, aynı zamanda dayanıklılık sadece verir koordinasyonu geliştirir.

Oksana Polovova, CrossFit koçu ve sporcu.

2. CrossFit tüm beceri düzeyleri için uygundur

Sadece kuvvet altında yok normal bir kız gerçekleştirmek için: krossfiterov sertleştirilmiş korkunç kompleksleri bakıldığında ürkütücü. Ama kimse eğitim sırasında ölmeye zorlar. CrossFit koç ve atlet Oksana Polovova sınıf yükü belirli bir kişiye, onun yetenekleri için ayarlanmış olduğunu söylüyor. Bir kişinin yakalamak mümkün değilse Örneğin, egzersiz bir lastik bant veya halkalar çekerek değiştirilir.

3. İletişim ve eğitimde rekabet

CrossFit rekabetçi bir elemanın eğitimi eklemek gruplar halinde içeriyordu. Bu hızlı sonuçları iyileştirmek ve gibi düşünen arkadaşlar bulmanızı sağlar.

4. Güzel figür ve kendine güven

Korkuyorsun pompalanan rakamlar ise, nafile. Bunu yapmak için, gerçekten ağır yükler, gıda ve kimyasallar revizyon gerekiyor. O olmadan, CrossFit güçlü sporcuların seviyesine sallanmaya mümkün olmayacaktır. Eğer alacak maksimum Yani - bu daha ince ve sıkılır rakam kalkık elleri ve basın ile.

boks

sporun ne tür

Boks - darbeler sadece yumruklarını ve özel eldiven uygulandığı bir düello. Üç - Profesyonel boks maçın olarak amatör 10-12 mermi sürer. (Rakip 10 saniye içinde yükselmeye değildir) nakavt sonra atanan Winning, TKO veya tahmin kavga hâkim sonunda (hasım mücadele etmeye devam olamaz).

Kadın boks sadece 2009 yılında Olimpiyat spor dahil, ama kadınlar boksörler önce var olmuştur. Amerikan Caroline Svendsen 1975 yılında ilk boks lisansı kazandı ve yirmiden fazla yıl sonra, kadın boks olaylar İsveç ve İngiltere'de yürütülecek izin verildi.

Neden kutusunu seçmelisiniz

1. Mükemmel fiziksel uygunluk

eğitimde, boks yalnızca kum torbasına üzerinde yumruklar kapalı çalışma, aynı zamanda farklı fiziksel niteliklerinin geliştirilmesi üzerinde diğer çeşitli egzersizler gerçekleştirmez: atlama ipi ile egzersizleri ve yatay çubuk üzerinde damgalı dambıl ve barbell, paralel çubuklarla topu, egzersiz doldurulmuş. Ayrıca, idman maçı teknikleri yumruklar ve kombinasyonları uygulayarak içerir eğitim. Yük uyum geliştirilen beden, pompa gücü, çevikliği, koordinasyon ve tüm kas gruplarının çok yönlü.

2. Kendisi Güven

Boks kompleksi "zayıf olma" ve kendilerini iman üstesinden, kazanç özgüven yardımcı olur.

3. güzel şekil

Boks, kalori çok yakar kabartma presi ve elleri, güçlü bacakları sağlar.

4. stres Giderici

Her spor gibi, boks sıra gündüzleri birikmiş negatif duyguları dışarı atmak gibi, zihinsel dinlenmek için izin verir. Yoğun bir saatten bir buçuk antrenmanın ardından size verilen endorfin acele.

5. özanlatım

Boks - Bu bir spor değil, aynı zamanda kendini ifade, onun önemini hissetmek, bu hayatta kendini tesis yeteneği aracı değil adildir. İşte o Svetlana Soluyanova, Rusya, 2012 yılında Avrupa Şampiyonası'nın kazanan şampiyonasında birden kazanan bu konuda yazar.

sert bir kavga sonrasında sadece bana el kaldırmaya zaman o anlarda büyük keyif olsun. Ona gidiyorum ve onlar bana kötü olduğunu bunların nasıl zaferler,, ben bugüne kadar hayatının anlamını görüyoruz.

Svetlana Soluyanova, Rus ekibinin bir üyesi ve boksta uluslararası sınıfın spor ustası.

karate

Bu, bir Japon dövüş sanatı Bir asırdan fazla var olan yaygın, stil ve okulların çeşitli vardır ve 2020 yılında Olimpiyat programına girilir.

Karate ise hiçbir dalgalanma veya kıskaçlar yalnızca güçlü tekmeler ve El içeren maç. Yarışmalar iki program üzerinde tutulur: Doğrudan idman (kumite) ve kata - zincir egzersizleri, içinde alternatif yumruk ve blokların.

Şimdi, bir kadın dövüş sanatları yapan ancak, yine de alışılmadık kabul edilir Karate üzerinde hiçbir cinsiyet sınırlamaları ve yasaklar vardır. onlar mutlaka bu çocukluktan beri ele alınması gerektiğini düşünüyorum çünkü Dahası, yaşlı kadınlar, Karate çalışmayın.

Eğer karate denemelisiniz Neden

1. Karate vücudunu kontrol öğretir

karate artış kas gücü, reaksiyon hızı, sen mükemmel vücudunu kontrol etmek öğretecek, koordinasyon ve esneklik geliştirmek. Tabii ki, kas tanımı güvenmemelisiniz, ancak vücudun edilen artışı harcamalarına daha ince ve fit olacak kalori.

2. Karate - güzeldir

Karate müziksiz dans ile karşılaştırılabilir. Sen, vücudunuzu kontrol etmeyi öğrenirler tüm gereksiz kaldırmak için, mümkün olduğunca verimli kullanırlar. Temizle dansı hatırlatan kata hareketlerini honlanmış ve fikir tartışması gereksiz hareket, her şey tek bir hedefe tabi olduğunu orada kontak doğaçlama ile karşılaştırılabilir.

3. Karate kazanıyor güven

O karate bir sokak kavgasında korumaz ve bıçaklı bir adama karşı, örneğin aşırı durumlarda yardım olmaz belirtti sık edilmektedir. Vücudunuzun savaş sanatları alışkın Ama eğer, tehlike anında hayatınızın tasarruf otomatik ve muhtemelen çalışacaktır. Buna ek olarak, artık zayıf ve çaresiz hissedecek böylece, özgüveninizi destekleyecek ve bazen birisi tekme vurmak yeteneği daha önemlidir Karate.

4. Karate öz disiplin geliştirir

Rus okullarda nadiren anlamına Karate manevi bileşenine dikkat o kendi başlarına bu yönde öğrenci zorunluluk çalışır. Ancak, hatta belirli talimatlar olmadan, o fiziksel egzersiz sistemini kurar istenilen şekilde bir kişinin, disiplin geliştirmeleri daha güvenli ve daha emin hale.

Benim için, karate - bir disiplin, güven, fiziksel aktivite ve sonsuz mükemmellik kendisidir. yarışmalar ve eğitim kampı, ben iletişimden olumlu duygular, takım oluşturucu bir sürü olsun. Ve hatta karate - o yüksek ahlaki ve etik ayar ve inanılmaz metanet, sadece bir dövüş sanatı değil.

Leila Ganeeva, Karate eğitmen, siyah bant ikinci Dan.

Karate denedim ve gerçekten daha iyi yardımcı olur güzel bir dövüş sanatı olduğunu söyleyebiliriz, iç titizlik ve kendi kendini örgütleme ekler. Hep denemede hayal ettiyseniz, bunu. arzu ve sebat geliştirmek arzusu - Size, ana şey kaç yaşında fark etmez.

---

Eğer dişilik, güzellik ve sağlık kaybedersiniz iddia diğer insanlara dinlemeyin. Sevdiğin bir şey varsa, sadece bulmak için, kaybedecek bir şey yok: mükemmel sağlık, sıkılır figürü, neşe hissi, özgüven ve yeni hedefler.

Ne nezhenskie spor Eğer onlar gibi neden tercih ve vermek yorumlarında Yaz.