Diyet tarihleri ​​içerecek şekilde 7 neden

hipertansiyon kansere başlayarak: Tarihler normalde işleve vücut yardımcı ve çeşitli hastalıklara karşı korumak birçok maddeler içerir.

Tarihleri ​​içeren Yani

• Doğal şekerler (glükoz, fruktoz, sukroz).
• Diyet lifi.
• B vitaminleri, A vitamini, nikotinik asit.
• Makro ve eser elementler (örneğin, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir).
• Doymuş ve doymamış yağlı asitler bulunmaktadır.
• Esansiyel amino asitler yer alır.

vücut için tarih faydası nedir

1. genel sağlık güçlendirmek

tarihlerine dahil maddeler, birçok vücut sistemin normal işleyişi için gereklidir. biyokimyasal ve besinsel özellikleri incelediğimizdeTarih Palmiye Meyve Biyokimyasal ve Beslenme Karakterizasyonu (Phoenix dactylifera L.) notlar:

• Vitaminler, sağlıklı kan için gerekli olan ve karbonhidrat metabolizmasını destekler. Özellikle, yardım normal düzeyde tutmak için glikoz.
• Magnezyum, kalsiyum ve fosfor kemik sağlığı için önemlidir.
• Potasyum kas ve sinir sistemi için iyidir.

2. enerjik

Nedeniyle doğal şeker içeriği yüksekTarih Palmiye Meyve Biyokimyasal ve Beslenme Karakterizasyonu (Phoenix dactylifera L.)

3. düşük kan basıncı

magnezyumhipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık magnezyumun rolü ve potasyumPotasyum alçalır tansiyonPhoenicia, birçoğu için, kan basıncı düşürmek Hangi. Buna ek olarak, magnezyum mücadele hipertansiyona ilaçların etkinliğini arttırır.

4. Kalp ve kan damarları koruyun

Yedi çalışmaların AnaliziDiyet magnezyum alımı ve felç riski: ileriye dönük çalışmaların bir meta-analiz Bu magnezyum tüketimi riskini azalttığını gösterdi inme % 8 (öncelikle iskemik inme söz ediyoruz).

Ayrıca teyitFenolik Asit ve 'Amari' Meyvede flavonolü Kesirler Antioksidan ve antiatherojenik Özellikleri ve 'Hallawi' Tarih (Phoenix dactylifera L.) Çeşitlerinintarih vs. Anti-aterojenik özellikleri nar polifenolleri: kombinasyonun yararlarıincir aterosklerozun önlenmesi için kullanılabileceğini.

Buna ek olarak, onlar koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir. En azından, kendi kompozisyon içine dahil edilir diyet lifi, sadece yapıyoruzDiyet lifi ve koroner kalp hastalığı riski: kohort çalışmaların havuzlanmış analiziSebze, meyve ve tahıl lifi alımı ve erkekler arasında koroner kalp hastalığı riski.

5. kanser riskini azaltın

Bir araştırmaya göreGenç Yetişkinler ve Meme Kanseri Riski içinde Diyet Lifi Alımı2016 yılında yayınlanan, diyet lifi de meme kanserine yakalanma riskini azaltır. bilim adamları gibi, çocukluk ve ergenlikte diyet onları tanıtmak özellikle önemlidir.

Buna ek olarak, araştırma olmamasınaTarih meyve tüketimi mikrobiyotasında değişiklikleri neden olmadan kolon kanseri riskini azaltabilirBu yeme tarihleri ​​kanıtlanması kolon kanserine yakalanma riskini azaltır.

6. bağırsak fonksiyonunu geliştirin

Nedeniyle diyet lifi içeriği yüksekTarih Palmiye Meyve Biyokimyasal ve Beslenme Karakterizasyonu (Phoenix dactylifera L.) Tarihler yardım bağırsak fonksiyonu ve mücadele kabızlık düzenler. Bu meyveler doğal müshil olarak güvenle kullanılabilir ne Yani.

7. teslimi kolaylaştırması

2007-2008 yılında Ürdünlü bilimadamları gözlenendoğum sancısı ve doğum tarih meyve geç gebelik tüketiminin etkisi Kadınların iki grup için. beklenen doğum önce dört hafta boyunca ilk günde ikinci altı tarihleri ​​yediler - hayır. Sonuç olarak, birinci gruptaki teslimatlar daha kolay olmuştur. Örneğin, bu kadınlarda kabulde medyan servikal dilatasyon yüksekti ve hatta erken membran rüptürü onları olgularda daha az sıklıkta meydana geldi.

tüm avantajları ile biz tarihleri ​​yeterli kalori (100 gram 300 kcal hakkında içerir) unutmamalıyız. aşırıya kaçmadan bunları yiyin ve sonra vücut teşekkür ederim sadece diyecekler.