Doğru beslenme ile 8 yararsız ürünler

1. katkı maddeleri ile Yoğurt

bize tanıdık meyve yoğurt faydası olmaz. Genellikle şeker, katkı ve yapay tatlar içerirler. Nedenle biraz raf ömrü ile doğal yoğurt seçmek daha iyidir. Yani sıvı ve elektrolit ve asit-baz dengesini düzenleyen canlı laktobasil, bağırsağa ulaşır olasılığı artar. Ama burada, bu kadar basit değil.

2. makarna

buğday unundan Konvansiyonel makarna - doğru beslenme ile değil en iyi seçim. Kolayca vücut yağ olarak kenara hızlandırmak sindirilebilir karbonhidratlar, olduğuObezitenin yağ denge kavramı karboanhidraz'ı özel referans ile yeniden gözden. Üstelik kullanımları açlık sonrasındaDüşük karbonhidrat Diyet Bakış Uzun sürmez.

yararlı olarak kabul

Glisemik indeks belirlenmesi; karbonhidrat yükü ve önceki akşam yemeği özelliklerinin analizine ilişkin bazı metodolojik yönleri durum buğdayından elde edilen tek makarna. Bu ürünler, yavaş yavaş emilen ve kan şekeri keskin bir başak neden olmayan bir alçak glisemik indeksi vardır.

Güzel Yevstigneyeva beslenme uzmanı bir duruma makarna pişirme tavsiye al denteMaksimum besinleri, eser elementler ve mineraller korumak için.

3. pişirme gerektirmeyen Yulaf,

Yulaf gevreği, fast food - kahvaltı değil en iyi seçim. Tekrar yedikten sonra birkaç saat, sen isteyeceksiniz böylece tahılların çanta yanı tahıllar gibi şeker içerebilir, bu açlık kışkırtırŞeker ve Yağ Daha Yiyecek istemek içine Beyin Trick Nasıl aperatif. bu kahvaltı önemli unsurları üretim sırasında yok edilir: katkı maddesi ile Algılama tahıllar da dezavantajı vardır.

yulaf ezmesi için hızla pişirilebilir, kepek arındırılmış luschat tam tahıllar (ki, bu arada, ilave bir lif kaynağı), yüksek sıcaklıklarda buğulama birkaç kez ve kesim düzleştirmek. Bunun bir sonucu olarak, yulaf gevreği, doku olmasa, kanda insülinin hızlı yükselme teşvik bazı karbonhidratlar kalır.

Güzel'in Yevstigneyeva, bir gastroenterolog, bir beslenme uzmanı

4. irmik

Çocukluğundan beri favori irmik buğdaydan yapılmış. Kolayca vücut tarafından emilir basit karbonhidrat, ve dolayısıyla boş kalori bir sürü içerir.

irmik üzerine saf nişasta ve protein az miktarda oluşur. çabuk sindirilir Püresi ve açlık döner, böylece kahvaltı yem olarak iş olmaz.

5. ambalajlarda Meyve suyu

mağazalarda Meyve suyu direkt ekstraksiyon, kurtarma, nektar ve meyve suyu ürününün suyu girer. Bu kompozisyon ve hazırlık teknolojisine bağlıdır. çoğunda ambalajlanmış içecek şeker büyük miktarda içerir.

Eğer şeker ilavesiz doğal suyu bulmayı başardılar bile, meyve yemek saf formda çok daha yararlıdır.

Ben meyve sularının düzenli tüketiminin savunucusu değilim. Meyve Şeker bir lif ve meyve suları bağlı durumdadır - neredeyse serbest formda. Bu nedenle, etki karbonhidrat metabolizması yeteneği suyu en iyi orijinal meyve ve sebzelerin çok daha yüksektir değildir. Bu nedenle, eğer suyu yararları hakkında konuşmak, ama sadece bitkisel shake şeklinde.

Güzel'in Yevstigneyeva, bir gastroenterolog, bir beslenme uzmanı

6. yarı mamüller

Et ve balık yapay tatlar, boyalar, lezzet artırıcılar ve şekerler birçok yarı dolgulu. köfte, külçeleriEğer yemekler tam bileşimini bilebilirsiniz, krep ve Burger daha iyi, donma sonra kendinizi hazırlamak ve.

Ancak, sebze hazır yemek sebze uzamıyor şehirlerin sakinlerinin, kurtuluşu olabilir. Düzgün dondurmak zaman onları ithal ürünlere göre daha fazla vitamin korudu.

7. beyaz pirinç

beyaz pirinç raf ömrü ilk cilalı ardından temizlenmiş ve arttırmak için, bazı çeşitleri buğulanmış. popo kalıntıları içinde yer almadığı kadar çok besin ve lif karmaşık manipülasyonlara sonra hiç değilRice Healthiest Tipi Nedir?.

Bir alternatif olarak, beslenme, kırmızı kahverengi, siyah veya kahverengi pirinç için ödeme dikkatine öneriyoruz.

Siyah pirinç tahıl en yararlı tür olarak kabul edilir. Bu lif bol ile kolay ve tatmin edici bir ürün, bir pirinçte, anti-kanser içerenSiyah Pirinç Anthocyanins Karşı Meme Kanseri önleyici metastazı Etkinlik: Analizler bir ErbB2 Pozitif Meme Kanseri Hücre Hattı ve tümöral Ksenograf Modeli Kullanarak, Siyah pirinç türetilmiş antosiyaninler FAK sinyal baskılayarak HER-2 pozitif nitro, meme kanseri, epitelyal-mezenkimal geçiş aracılı metastazını inhibe maddeler. Kırmızı pirinç ve normalleştirir kan şekeri seviyeleri, kötü kolesterol seviyelerini düşürür.

Kahverengi pirinç, şeker hastalığı kilo için tavsiye edilir, dahası, özel bir lezzete sahiptir. kabuk içinde bulunan vitaminler, mineraller, amino asitler en taneleri çünkü onun beslenme özelliklerine göre, kahverengi cilasız pirinç, beyaz pirinç çok daha sağlıklı.

Güzel'in Yevstigneyeva, bir gastroenterolog, bir beslenme uzmanı

8. fast-food restoranlar Salatalar

denilen bitkisel yağ ile giyinmiş sebze salataları günlük tüketimi,Akdeniz Diyeti: Bir Çevre Odaklı Gıda Kültürden bir Yükselen Reçeteye göre diyet uzun ömürlü. Ama fast-food restoranlar salata pek Burada atfedilebilir. Kural olarak, onlar zararlı sos ihtivaKötü Baharat: 15 Sağlıksız Baharat Ketçap, Barbekü Sosu Ve Mayonez Dahil katkı maddeleri. Onun sayesinde, kalorili yemekler 2-3 kat arttığını ve normal hamburger eşdeğerdir.

fast food popüler ağlarda, sen salata sosu ekleyin değil sorabilirsiniz. Bu sağlık için çok daha kullanışlı hale ve şekil olarak oluşturacaktır.