Eğer evden çalışma olmadığını nasıl şişman olma
çalışma Ve Eğitim Sağlık / / December 19, 2019
ev serin gelen çalışmaları bunun mide büyümeye başlayana kadar. yatak odasında 20 adım olduğunu - İşe giderken yolu ise kilo alma, kaçınılmaz görünüyor. Ama bu böyle değildir. Burada formda kalma yardımına beş pratik tavsiyeler bulunmaktadır.
Sertlik, sistematik olmayan atıştırmalıklar ve uyku eksikliği - Evde çalışma yapan kişiler arasında yıkım. Bu sorunları çözmek için aynı tavsiye anda, bir kural olarak, önemsiz indirgenir:
- ısınmak için her 15 dakikada bir kalk.
- her saat yumulur.
- Çalışma bu özel tablo için doroguschy satın ayakta.
İyi tavsiyeler, ama çok soyut. Onlar sorunu ortadan kaldırmaz ve herkes için değil yoktur.
Kişi, 10 saat bilgisayar arasında ortaya çıkmaz, bunun nedeni o tembel değil, olasıdır. Tam tersine, o bile yemeye unutan bir işkolik olduğunu. Burada ne çömelme.
Buna ek olarak, eğitimsiz kişi 20 mekik günde etkisi olmaz. Tabii ki, herhangi bir hareket hiç olmamasından iyidir. Her gün sedanter yaşam tarzı davranıyor Fakat bir egzersiz çiftlerinden mucizeler beklememelisiniz. Bu ruhun sevindirici sonucun aynada görmek için yeterli değildir.
İşte gerçekten işe ipucu.
1 İpucu. Kendi sabah tören oluşturun
Ritüeller - güçlü bir şeydi. olduğu tetik güne iyi bir başlangıç? Daha nasıl!
Eğer, uyanmak gün yanı sıra hayata pozitif düşünme etkileyen sonra gerçekleştirmenizi Eylemler. Karşılaştırma: "Fuck it, nokta yakmak - vermek kahve!" "Güzel bir gün, seni çok iyi bekliyordu!" Ve.
Onların duygu ve zamanla daha sert kontrolü, daha az olasıdır kırmak için, "Ben bir saat raporunu alarak oldu o Petrov, evvelki gün yapmak gerekiyordu, ancak gece, ben kek / Burger / kavanoz parçasını hak bira. "
Sabah ne kadar analiz edin. Ne yapıyorsun? Yapılar hangi sırayla? Nasıl bir ruh etkiler?
Birçok ilk şey, hatta yıkamadan, e-posta, sosyal ağlar yaprak kurdeleleri kontrol, telefonu alarak. Ve, farkında olmadan, dökülüyor negatif, pes. gerçekten yararlı bir şey uyandıktan sonra ilk birkaç dakika ayırmaya daha iyi olmaz mı? Örneğin, meditasyon.
sabah ritüeli sabitleme, ondan ayırdı gerekmektedir. Bile bir çevirmen kaderi gezegenin farklı köşelerinde sizi sallar. Biz içme kahve için belirli bir markayı alışık ve sonra hemen günün en zor görevi ele başlıyorsa? Eğer, ya da yanınıza alın yerde Her yerde kahve arıyoruz.
2 İpucu. yürümeye tutum değiştirme
Dedikleri zaman yerinde hareketsiz yaşam adam sallıyor ve kalıntıların "Bir yürüyüşe çıkmak zorunda". Entelektüel o yürüyüşe anlayan ve temiz hava faydalıdır nefes alın. Ama gerçek değerini görmez. İyisi mi yeni bir düzen ile bu saat geçirmek veya son blog yazısı ekleyin.
Yürüyüş için motivasyon bulun. Birçok yürüyüş için - bu beyin yeniden ve yaratıcı enerji ile beslenen bir yoludur. Garip boş tüpten diş macunu sıkmak, diş temizlenmez. Aklını bitkin ise, yaratıcı olmak için onu zorlamak için işe yaramaz. Bir yürüyüş, sahne bir değişiklik almak daha iyidir. Aynı zamanda ekstra kalori harcamak.
3 İpucu. Güvenli bir gıda ortam oluşturun
hiçbir şey yasaksa buzdolabına 50 kez, günde yaklaşım anlamı, nedir? Eğer satın etmezseniz abur cubur yemek olmaz.
evden yanlış gıdalar çıkarın. ev cips ve çörekler olmadan yapamaz, lütfen gözleri ve uzak bir yerlere kalıntıları çıkarmak için değil isteyin.
İşte malzemelerin tedarik birkaç kurallar şunlardır:
- gür krem eclair veya dev sulu sosis salyalar baktığımızda ve kendinize sorun, yutma: "20 dakika içinde aldım Yaparım pişmanlık".
- Aç mağazaya gitme. Hiçbir zaman. Biz alışveriş önce yemek için zaman yok mu? nane ile su içmek.
- Sarı fiyat etiketi ile sosis gören kendinize sorun: "Bir indirim olmasaydı, onu satın ki?".
- Beyin hileler inanmayın o fısıldar: "Satın Bu çerezler, doğru kilogram yemek ve olmaz bir veya iki günde bir zarar gelen yok çünkü."
4 İpucu. meze için "Gıda tampon" Oluştur
günaha kaçamaz istihbarat bilgisine mutfak ve orada bir şeye koşmak. onlarla mücadele etmek gerek yok, sadece rakamlar zarar vermeden flaş açlığı tatmin edebilir gıda arzını gerçekleştiriyor olsun.
Hatta kesinlikle doğru ürünler olmayabilir. Önemli olan onlar daha iyi bir az şey hissetmeye yardımcı olmasıdır. havuç ve kereviz bıktınız mı? En sevdiğiniz meyve parçası yiyin. Sen yulaf ezmesi bakamıyor? Biraz fındık al.
5 İpucu. Sürekli mutfağa çalışan neden dürüstçe cevap
Pervasız gıda - bu gerçek bir sorun. Özellikle evde.
Çoğu zaman, insanlar sadece posachkovat için buzdolabı gidin. böylece bize hoş olmayan her fırsatta beyin tutunmuş olduğu bazı iş görevleri erteleme.
kurabiye el ulaştığında, kendinize sorun zaman: "Gerçekten çok açım ya ben sadece sıkılmış ben?".
Cevap "Aç" ise, yine tahta numarasını 4 okuyun. Değilse, gün için planınızı gözden geçirin. Belki de başka bir zamandır bu sıkıcı görev taşımak veya yürüyüşe çıkmak gerekir (bkz. Kurul numarası 2).