Sağlık, beslenme ve fiziksel aktivite izlenmesi için 10 farklı Excel şablonları
Sağlık / / December 19, 2019
Bir sonraki gelişmiş fitness takip duyurulmasından veya görünüm izlenimi yok sağlık parametreleri zorlu uygulamaları izlemek için bu araçların çok amaca çözülmeye başlar ve yazılım? Fad sert dikte olduğunu onlarsız hiçbir yerde. Aslında, gereksiz harcama önlemek için yardımcı olacaktır "Eski İnananlar" çözümler yapabilirsiniz. Örneğin, Excel şablonları.
Tabii ki, teknoloji hayatını kolaylaştırıyor, ama onlar olmadan bu mümkün. Bu makalede, elektronik ortamda tutmak ya da kitap ve not defterleri yazdırabilirsiniz bir düzine kullanışlı Excel formları içerir. Tabii ki, desen ihtiyaçlarınıza göre sizin tarafınızdan değiştirilebilir.
güç kontrol
Eğer çalışıyorsun kaybetmek ağırlıkBir rüya rakam vücuda sahip veya sağlıklı yemek yemeye çalışıyorum için - Eğer tüketilen kalori ve yağ miktarını düzeltmek gerekir. Ve aklınızdaki uyarlarsa gıda temel teknikler oldukça mümkündür, o zaman bütün gün çörekler, çikolata ve diğer tatlılar sırasında yenen düşünün - kolay değildir. çözümü her zaman el altında olacak küçük bir defter, kullanmaktır. şablonu indirmek
yemek günlüğü ve onunla aynı dizüstü yapmak. İçtiğiniz sıvı miktarını işaretlemek için unutmayın!kilo kaybı blog
insanlığın ahlaksızlık bireysel üyelerine giderek görülebilir. schokah, yanları ve daha kalça ve daha fazla kişi üzerinde Oburluk tırmanıyor. Bir karnında uzun süre basın may ve aynaya karlı bir açı haline, ama yine de yapamam ekstra kilo atmak. sadece fiziksel aktivite yolları Size güzel bir görünüm dönmek için.
Ve vermek gayret İdeal vücut için mücadele günlük kilo kaybı başarısı. linke ardından, vücut ölçümlerinin ağırlığına ek olarak yapılır PDF-yazıcı formu, indirebilir ve ek olarak Zaferlerinin takvimine excel-ku indirmek için.
muhasebe eğitimi
Her şınav veya çömelme kasları geliştirir ve ruhu güçlendirir. Ama maksimum fayda eğitim Yalnızca gelir seçilen programın hakkı. Birçok sporseverler faaliyetlerinin kayıtlarını tutmak nedeni budur.
Bir günlük tutmak için nasıl başlayacağınızı bilmiyor musunuz? denemek basit formuHangi ihtiyaçlarınıza göre değiştirebilirsiniz.
basınç kontrol
Kan basıncı anormalliği tüm vücudun mekanizmalarının işleyişi için zararlı olduğu bir sır değil. Artış veya basıncındaki azalma ilaçların çeşitli konaklama içinde alınması bir sonucu olduğu için çeşitli rahatsızlıkların bir göstergesi olabilir stres ve günün saatine göre değişir. Ne yazık ki, kardiyovasküler hastalık kişinin ölüm nedenleri, eski Sovyet uzay karartıcı özellikle istatistik görünüyor listesinde yol açar.
her birimiz periyodik yakın tehdit tanımak için tonometre okumaları kontrol etmek gerekiyor nedeni budur. Nasıl bildin, bunun için, ayrıca davet edilir kütük.
İdeal ağırlık arayışı
Eğer kilo arzusu biliyor ya kazanç ağırlığı (Evet, on "ekstra" hayal olanlar var)? Sonra büyük olasılıkla aklında mükemmel dönüm çeşit tutacak. hepimiz insan vücudunun en uygun yüksekliğinin oranı ve ağırlığını biliyorum çünkü Ama sadece şartlı mükemmel olacak. Baskının çok amaç bulmak ve gözümüzün önünde tutmak tablo çeşitli teknikler temelinde hesaplanan uygun ağırlık.
ilaç için Muhasebe
Ben senin ilk yardım seti mütevazı boyutlarda bir kutu gibi görünmüyor varsayar. Büyük olasılıkla, evinizde, sadece belirsiz tabletler, kapsüller, enjeksiyonlar, spreyler ve kutular birkaç düzine isim var. Zor bu kadar bunların çoğu işi olmaz varlığı düşünmek, tek bir yerde bulunmaktadır. neden ve ne kadar tüketildiği, hap belleği hakkında bilgi diriltmek isteyen bile, iyileştikten sonra bir hafta içinde bunu yapmak mümkün olmayacaktır.
İzlediğiniz Ama eğer bu bilgiler yararlı olabilir mevsimsel en hastalıkları hastalandı ve tedavi uygun ders tekrarlamak istiyorum, ya da bölge kendiliğinden başarısızlık sizin yöntemleri hakkında soracaktır. Böyle bir durum, kendi ev sağlık yardımına koşacaktır kart.
aşı hatırlama
tur egzotik ülkelerde -, her şeyden önce, bambaşka bir dünyada daldırma unutulmaz bir deneyimdir. Hastalık belirli Pislik - Ama unutulmaz bir deneyim değil, çok hoş bir neden olabilir. Bu nedenle, uzun bir yolculuk oluyor, hacılar garip virüsüne karşı aşı.
Ve yine bir başka gerçek yaşam örneği. korkunç hastalıklardan frekans aşı değişen Çoğumuz. Bir çocuk olarak, aşıların iyi dizi enjekte ve onların yıllardır ömrü boyunca tekrarladı.
Eğer bağışıklama en kararlı muhalifleri arasında değilseniz, o zaman faydalı olacaktır aşı kartı. Onda, Çekimleri ailenin tüm üyelerini yapmak ve yeniden aşılama tarihini aşağı koyabilirsiniz.
BMI Hesaplama
BMI (Body Mass Index) - Bir kişinin kilo problemi ve böylece sağlığını olup olmadığını yargılamak için hangi referans noktası bir tür. BMI endeksi okumaları yorumlanması temelinde tedavisi ihtiyacını belirledi. hızla BMI belirlemek ve basit kullanmak, DSÖ önerileri ile karşılaştırmak için excel-hesap makinesi.
Kan şekeri seviyesini İzleme
Umarım, size ve ailenize gün boyunca kan şekeri seviyelerindeki değişiklikleri izlemek için gerçekleşmez. kader benzer hile verecek olursa, size temas önermek kullanışlı formuHangi geçerli değerini yapabilir, hem de sonucu etkilenen fiziksel aktivite ve diyet, işaretlemek için. zametochniku tarafından ekli grafik Girişleriniz dayalı düzeyde dalgalanmaları gösterir.
1TM hesaplanması
vücut geliştirme ve halter katılan bir adam, a olarak bu göstergenin özünü ve amacını hissetmek zor yeterince olmamak bir maksimum tekrar. 1TM hesaplanması tekrarlayan egzersizler sırasında uygun yükünü belirlemek için yararlı olacaktır. Tüm acemi güç sporcular sıra uygun düzgün kullanarak 1RM hesaplamak gibi genel olarak bireysel yaklaşımlar ve eğitim planını yürütmek için yararlıdır şekil.