Neden spor ölçmek gerekiyor

şeyler hayatta işe Yani çok sayıda bile çok faydalı şeyler zehir dönüştü. Spor, ne yazık ki, istisna değildir. Genellikle eğitim mükemmel doğal antidepresan, ancak bazı durumlarda zıt etkiye sahip olabilir.

Yeni yapılan bir çalışmada ortayasporcuların Yani% 25 depresyon belirtileri görülebilir. Birkaç yıl için, bilim adamları 465 sporcu hayatı hakkında toplanan veriler var. Kadınlarda depresyon semptomları erkeklerden daha iki kat daha sık bulunmuştur. Depresyonun% 38 tespit klinik belirtiler: En önemlisi Sporcuya yaşadı. O yüzden çalışma katılımcıların ruh etkilemiş sınıflandırmalar sınavlar ve benzeri spor ek olarak, öğrenciler olduğunu belirtmek gerekir.

daha erken araştırmaNew York'ta Columbia Üniversitesinde yürütülen bu overreliance egzersiz tükenmişlik yol açabilir gösterdi. çalışmalardan birinin yazarı Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) haftada eğitim 2,5-7,5 saat olumlu fiziksel ve deneklerin duygusal durumunu hem etkilediğini vurguladı.

çalışmaların daha fazla sayıda sonuçta sağlığın bozulmasına yol açtı.

en ilginç şey için, spor salonu veya bir koşu için moral üzerindeki sporun olumlu etkisi, birçok seferde farkında olarak, yani Kendini neşelendirmek ve depresyon kurtulmak için kullanarak, tam tersine, olması gereken süre, insanlardan kendilerini izole iletişim.

Bu genellikle yalnız trenler olanlar için geçerlidir. eğitim çok zaman (günde 2-3 saat) sürer Örneğin, bir maraton veya triatlon yarışması için hazırlanıyor. İnsanlar uzun onunla yalnız ve zor anlarda o kadar gerekli olan sosyal etkileşim ve destek mahrum olmak olmasıdır raporun farkında değildir.

Ancak, sorun aslında çok daha derin göründüğünden daha olduğunu. dinlenme zamanı tam için yeterli değilse restorasyon, Sürantrenman oluşur ve bunun sonucunda, fiziksel yorgunluk, aşınması olarak. Bütün bu fizyolojik değişiklikler ve depresyona neden olabilir. Carol Ewing Garber sen kalanını ihmal varsa, uyku uğrar kalitesi ve otonom sinir sistemi hit alabilir belirtiyor. Sonuç olarak, fiziksel ve psikolojik durumu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır hormonal dengesizlik var.

Çalışmalar henüz tamamlanmamış ve bulgular sonuçların yeterli sayıda tarafından desteklenmeyen ancak bilgilerin ihmal etmeyin. Eğer sorunlar sadece profesyonel sporcular olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.

Fanlar az uzmanlarına yorgunluktan kendilerini getirmek.

Sonra hepsi, neden yarışmalara katılmak gerektiğini ne yorgunluk ve hayal kırıklığı, yanlış anlama, bir çok tatsız durum yoktur. madalya birkaç dakika sonucunu geliştirilmesi veya alma uğruna böyle ağrı ve yorgunluk deneyimi için?! Bir kişinin yarışmalarda mesafeyi gitmek veya tamamen bir kez öylesine sevilen sporu kadar verebilirsiniz gerçeğine bir sonuç kurşun gibi böyle düşünceler. Bu tam bir fiziksel ve duygusal tükenmişlik olduğunu.

Ne yapmalı? Böyle bir devlet ve geri kalanı kendilerini getirmek etmeyin. Eğitim günlük tutmak, vücudun dinle onları fiziksel ve duygusal iyilik halini işaretleyin. Buna ek olarak, uygulamalar ve spor vardır GadgetsSöz konusu yardım kendini kontrol etmek. Bunlar, işlem süresi miktarı fiziksel aktivite ve diğer verilerin tepe yüklemek için gereken grafikler ve sayılarla gösterilmiştir.