Bisiklet, iplik ve gidrorayder: koşucular için Kış çapraz eğitim

eğitim Cycling gelecek "demir adam" hazırlanması ayrılmaz bir parçasıdır. Hava izin vermez sonra, pedal velostanke veya bir egzersiz bisikleti spor salonunda herhangi evi açmak zorundadır. Velostanok ev - bu sıkıcı, her şeyden önce, olduğunu. İkinci olarak, bu kadar uzun süre pedal çevirmek için kendimi zorlamak zordur ve günaha başka veya ateşle yanan bazı egzersiz kasları çok büyük olan bir şeye dikkatinizi çekmesine. Başka bir şey - bisiklet için grup dersleri! Sonra sen ve takım ruhu ve eğitimden izin almak izin vermez bir koç.

Layfhakere yayınlanan bir videonun esinlenerek, bütün seçim yapmaya karar verdi. Tadını çıkarın! Ve bu kolay ve böyle bir eğitim sadece kızlar için söylemiyorum. Bana inanın, gerçekten çok zordur.

bisiklet ve spinning nedir

Veloaerobika, Hint-bisiklet, bisiklet, iplik, spinraysing (kapalı bisiklet, bisiklet, iplik, spinracing) - hafif sabit bisiklet Ergometreyi kullanılarak aerobik siklik tür (Bisiklet). farklı programlar yöntemleri biraz farklı ders formatı ve bisiklet tasarımı vardır.

Sportwiki.to

Bisiklet (saykl) - Bu veloaerobiki en yaygın türüdür. O hemen hemen her büyük ağ spor kulüplerinde öğretti. Eğitimin süresi başlayanlar için 35 dakika ve daha gelişmiş 55 dakika arasında değişir.

döndürme Bu bisiklet yük dağılımı farklıdır. bisiklet eşit gövdenin üst ve alt parça arasında dağıtılır sonra, (bir egzersiz bisiklet egzersizi gücü egzersizleri için kesilebilir) Bir eğirme alt gövde üzerine odaklanmaktadır.

Bir bisiklet yarışı - Bisiklet bisiklet ve iplik üzerinde bir yürüyüş karşılaştırılabilir.

Başka oldukça ilginç bir seçenek - gidrorayder. Eğer bel derin suda oturup bir koç pedal ederken bu eğitim egzersiz bisikleti sırasında suda duruyor.

video

Aslında bu video ile tüm başladı.

Video numarası 1

Video numarası 2

Ve aynı çalıştırıcı, ama korkak bu eğitimi.

Video numarası 3

Ve bu dans etmeyi seviyorum kızlar için özellikle eğitim. Yani pedal tam sıkıcı değildir. :)

Video numarası 4

Eğer pedal çevirme korkak veya hip-hop tahriş, bir cesur seçeneği yaklaşabilir. Örneğin, Orman Mills gibi. Onun programda bir aradan dahil olmak üzere farklı eğitim, sürü, ve tepeler üzerinden simüle yolculuğu ile. Genel olarak, eğitimde öldürmek için garanti edilir.

Video numarası 5

iş bir egzersiz bisikleti vücut geliştirme ile kesintiye uğradığı bir egzersiz yoktur.

Video numarası 6

Koreli versiyonu bile yoktur. Koreliler her zaman olduğu gibi bunun dışında bir gösteri yaptı. ;)