Çapraz okuyucu yaralanma veya çalışma Mutluluk geçmişi

yazımın ardından Garip koşu yaralanmalarından Mutluluk çalıştırmak veya dersleriHangi ben, okuyucularımıza açısından son derece ilginç yorum vardı yaralanmaların resimlerde onun hikayesini anlattı max serduk. Biz neredeyse hiç tepki biçiminde değiştirmek verir.

Ben çalıştırmak başlayınca - Ben sert bir kenar, periyodik yükler hiçbir özel bir deneyim oldu, doğru ayakkabı yoksundur. Ama taşımak için adil ve bozulmamış isteğiydi. Ve sürüncemede.

Son derece muğlak - Ironman Slava gibi sonucu.

Tabii ki, döngüde ilk ona öğrenmek mümkündü - bu harika. Bu bir eksi elli kilogram buçuk yıl normal sertleşme ve damar pompalama mükemmel yeniden beyin verdi. Ama nedeniyle olumsuz anları - Ayrıca daha sonra periost (Glory tarzı) iltihabı başlangıç ​​aşamasında gitti ve - topuk fasiit. Fasiitis - genellikle topuk ortaya çıkması Spurs önce gelir, aşağılık bir şeydir. Bu hastalık şişman devriye polisleri özellikle savunmasız olmasından kaynaklanmaktadır - ABD'de, "topuk polis" denir. yürürken veya koşarken o adamdan bu şeyleri Gelişmekte yeterince topuk üzerinde devresel darbe yükü ödemek mümkün değil. Ve asıl buradan nedeni - ağırlık ve çalışan optimal tekniğinin tam olmaması.

Sadece çok deneyim ve ayakkabısız başlamıştı. Bunun bir sonucu olarak, 600 km, gösterişsiz orijinal enine sonra - son ubilis.

Topuk ağrısı - Zaman ilk adımları sırasında özellikle sabahları bir katsayısına sahiptir geçti. elbette, Koşu, durdu. Ben, tabii, bu noktada - çalıştırırken, tüm topuk boşaltmak için en iyi seçenekleri denedik bacakların doğru formülasyonunu öğrendik. Ama, ne kadar arzu, şimdi çalışıyor - çıktı kesinlikle kontrendike edilecek.

Ve ben doktorlara gittim. Bazı dedi - yardım paketlerini zıt. Diğerleri - Omega-3 ile reçete pahalı vitaminler. Üçüncü özel Sonra kalp sorunları tanısı konuldu antienflamatuar ilaç, reçete - korkunç amansız şiddeti ve her şey çok kasvetli. Artık sadece çalışmasına asla görünüyor. Ve kimse bir şey özel bir yardım. Yavaş yavaş ben, eski ağırlığını sapı başladı eski tonunu ayrılmaya başladı.

Ama zaman geçtikçe, vücut yavaş yavaş kendini büyüttü. Birçok seçenek ve çalışan teknikleri inceledik. Neyse ki, YouTube'da metin malzemelerin bir sürü ve videolar vardır. gibi ciddi bir uzman koşu ayakkabıları doğru yaklaşımda çentik, yüke bakış Revize. iyinin düşmanı ve ılımlı çalıştırmak için gerekmez - En iyi biliyordu. Kendini zorlamak olmamalı - Laika uğruna, bir başparmak-yukarı veya bir mega-sonuçlanır. Ve övülen omega üç - sıradan balık yağı, temel bir ürünü olan herhangi bir eczane toplu olarak.

Ve, bir kez daha, her şeyin sadece orta iyidir fark etti. Bir gün, favori geri haçlar NB 860 tırmandı - ve yine koştu. İlk çekinerek başta ve yavaş yavaş. Sonra - eskisi gibi her zamanki gibi. Ve, boğazda yumru ile, çok iyi o hasarlı bacak rehabilitasyonu sonra Glory hissetti anladı.

Ve ayrıca - neredeyse ağladı.

Ama ne için hepsi? ve kaçınılmaz olarak yaralanma başlar - O Eğitim amatör aniden bir spor dönüşünce anı hissetmek çok önemlidir. aptalca tüm huskies doğalarını ve kimseye onun tokluk kanıtlamak için fırsat zorlayarak - O birisi ya da bir şey çalıştırmak için gerekli olmadığını fark etmek önemlidir. Ya da bir araç olarak ihmal iyi ayakkabı, bir şey ile çalışan.

kırmadan ve teori ile pratik tam bir anlayış ile, kendilerine şiddet yapmadan, değil keneler için, zevk için özel olarak çalıştırın: Çok basit. döngülerinde yapın.

Ve tüm iyi olmalıdır.