Su kış çalışması sırasında buz dönüştü emin olmak için nasıl
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
kışın soğuk dışında, içki uzun çalışır zaten istediğiniz sırasında bulunuyor rağmen. Nasıl olmaz bir kaçak sizinle almış su, buz veya buz dönüşmedi emin olmak için? Biz bu sorunla başa çıkmak yardımına hack yedi hayat bulduğunu, hırslı rayları, olanları gerçekten iş istedi.
Sıcak sezonunda çalışırken su rezervlerinin ikmali ile nasıl başa sorusu, bu gerekli değildir. Her şey basit: ileri su veya izotonik uygun şişe ve take. su sadece birkaç dakika içinde buz olduğunda Fakat, kışın ne yapmalı? Aynı yaz aylarında bazıları biraz (çikolata ve protein barlar) erimiş edilebilirse, soğuk havalarda onları dişlerini kırmaya riske kros atıştırmalıklar için de geçerlidir.
Tüm bu sorunları ortadan ne yapmalı? Biz Web üzerinde tüm bu soruların cevaplarını bakmak ve diğer koşuculara istemeye karar verdi.
İpucu 1 numara. Gün boyunca ve sadece koşu öncesi sıvı Bol bol. Soğuk çok çabuk tuvaleti kullanmak istiyorum çünkü Mutlaka 200-300 ml yeterlidir, bu durumda, bütün bir şişe içki. Bu kısa koşular için de geçerlidir. Birden fazla 10 km, en azından küçük bir şişe getirmek için ihtiyaç çalıştırmak için gidiyoruz.
Öneri 2 numara. Su yalan sizin şişe gizli bir yerde ya da bant üzerinde asılı sıcak ve hatta neredeyse sıcak su dökmek ise - o hızla tekrar soğuk olur.
İpucu 3 numara. Bu kural çok, çok, çok soğukta çalıştırmaktır! şişede su dondu önlemek için, biraz tuz, şeker veya meyve suyu ekleyin. Bu kritik donma noktasını düşürür.
İpucu 4 numaralı. Başka bir seçenek su sıcak tutmak için - alüminyum folyo ile şişe sarın! Sadece su sıcaklığı uzun süre muhafaza böylece, dökmek yeterince sıcak olmalıdır.
İpucu sayısı 5. bebek şişeleri için özel Termos kullanın. Onlar kötü termos çalışmaz.
İpucu 6 numaralı. yaklaşık bir makalede, hatırla Koşucular için Noel hediyeleri Biz Hydrator söz? Birçok üretici uzun süre su, uygun bir sıcaklık olacak şekilde yapar kış yarışı, kayakçılar ve hayranları için özel kış seçenekleri sunuyoruz.
İpucu 7 numara. biz çok susuz ise, ancak yok suyla, dükkana geçmiş akan su küçük bir şişe satın alabilirsiniz. Sadece buz olur önce içmek için zamanımız var.
Eğer buzlu çikolata veya enerji çubuğunun dişlerini kırmak istemiyorsanız neyi gıda, gelince, ısı, yakın vücut için koydu. ceketinin altında iç cebine veya aşınma koşu Bel torbaya koyun.
İpuçları deneyimli
Alisher Yakupov
İpuçları gerçekten işe yukarıda verilen ve onlar Birçok koşucu tarafından kullanılmaktadır. Örneğin, Alisher Yakupov Ben ceketinin altında küçük bir koşu bandı sırt çantası üzerinde alüminyum folyo veya koymak içinde şişeyi sarmak için tavsiye ve ayrıca içme suyu sistemlerinde özel Termopak olduğunu hatırlattı.
Denis Tkalich
Tkalich Denis, blog "Çalıştır Layfhaker Çalıştır" yazarları ve gün boyunca yeterli su içmek ve koşmak hemen önce bir bardak içmek için tavsiye gelecek ultramarafonets biri. Daha sonra bir termos koşu kış için suyla almayı planlıyor.