Bu güçlü noktası değilse nasıl yoga ilerleme kaydetmek

Bu makale yoga sevenler için çok değildir ve sürekli devreye girer ve çapraz eğitim için kullanmak isteyenler için. o aşırı fiziksel rahatsızlık eşlik genellikle zordur bazen sıkıcı ve sıklıkta böyle insanlar, sert derslerdir. Böyle durumlarda, değerli gol atmayı ve güvenle bu uygulamaya geçmek gerekir.

Doğru hedefi seçin

Öncelikle seviyenizi belirlemek ve gerçekçi bir hedef belirlemek gerekir. Prensip olarak, hiçbir şey imkansız olduğuna inanılmaktadır ve çalışkanlık ve kalıcılık belli bir seviyede gerçekleştirmek mümkün olacak herhangi pozisyon. yoga dersleri katılıyor başlamak - Bu nedenle, adım sayısı 2, belirli bir duruş seçtikten sonra, nişan hangi gerçekleştirmek için. Sen, seçilen pozisyonda seviyenizi ölçmek elbette modifiye (karmaşık bütün duruşlar daha basit seçenekler vardır) gerekir. Eğer ilerlemeyi izlemek, böylece bu gereklidir.

koç gelen talimatlar alın ve evde pratik

, Güç: Sen gerekli becerileri geliştirmelerine yardımcı olacak bir dizi eksersiz seçmelisiniz esneklik, Denge ve böyle devam eder. Yoga sizin güçlü noktası değildir, özellikle eğer kendin yap, o kadar iyi öğretmen danışmak, zor ve yaralanmalar doludur.

Basit bir evde yapılacak aynı YouTube'a uygun bir videoyu bulabilirsiniz egzersizleri olarak Bundan sonra, mutlaka sürekli yoga dersleri gider. Bir sonraki atılım yapmak gerektiğinde Ve öğretmen gelebilir.

ilerleme kaydını tutun

spor günlüğü alın ve ilerleme işareti. Birlikte diyemiyor çünkü, yavaşlatılabilir daha karmaşık daha basit gelen poz dönüşüm sürecinde Biz en az bir kaç ayak için, örneğin, açısını değiştirmek eğer mutlak kesinlik, vücudumuz davranırdı derece.

ilerleme sabitlenmesi fotoğraf çekmek veya kısa videolar çekmek için en iyisidir. Eğer hataları düzeltip yanlış sizi bir çalıştırıcı ile emin olmak gerekir üst seviyeye taşıyın. Bundan sonra, resimlerde bunu düzeltmek ve düzgün yeni bir sürümünü nasıl gerçekleştirileceği duyguları, seviyesinde hatırlamaya çalışıyorum. Emin olmak için, üst üste okula bir kaç kez gitmektir.

İpuçları

ilerleme için süpürüldü edilmiş ve yeni beceriler sıkıca vücudunuzda sabittir olarak, oldukça basit kuralları takip etmek gerekir:

• Sürekli mukavemet, esneklik üzerinde çalışması ve denge sadece seçilmiş pozisyonda, aynı zamanda diğer egzersizleri ile.
• Ana kompleksin önce sıcak-up asla unutma! geçici Esneme ağrı algısını değiştirir ve bir şekilde ısınma-up sonra çok fazla rahatsızlık vermeden biraz daha hareket edebilecektir.
• Seçilen duruş basit bir değişiklik gerçekleştirin: istenilen sonucu elde etmek daha güç, esneklik ve dayanıklılık gelişmesine yardımcı olur.
• özel bloklar, silindirler veya lastik bantlar: Yardımcı spor malzemeleri kullanın. Bunlar karmaşık egzersizleri ve yardım yaralanmaları önlemek yerine getirirken size sigorta.
• hazırlık psikolojik tarafı da unutmayın. Belki de düşen korkuyorlar ve fiziksel uygunluk eksikliği olabilir ziyade, korku hedefe ulaşmada en büyük engel - başaşağı veya poz gerçekleştirmek için öğrenmek akrep.

egzersizleri

düşük kayış

Bu yüzden yaptığımız bu ilk olacak, "gelişmiş" kategorisinde en kolay öğenin biridir.

karga Pose

İlk video gösterileri ise basit versiyonu olan herşey başlar.

ikinci video - gelişmiş bir değişiklik.

başaşağı durma

Eğer başaşağı nasıl gerçekleştireceğinizi öğrenmek önce, birkaç ara aşamalardan geçecek. Birkaç eğitici videolar yazdım ama onun ilk bir boyun yaralanması gibi bir koç gözetiminde gerçekleştirmek için arzu raf - bu çok ciddi.

Video sayı 1

Video numarası 2