Vücudunuzu nasıl seversiniz?
Cevaplar / / January 07, 2021
Bu soru okuyucumuz tarafından gönderildi. Sen de yapabilir misin sorunuzu Lifehacker'a sorun - eğer ilginçse, kesinlikle cevaplayacağız.
Evgeny Filin
Julia Tepesi
Psikoterapist, aile danışmanı ve ilişki uzmanı.
Çok nadir bir soru için teşekkürler. Genellikle şunu duyuyorum: "Kendini nasıl seversin?" Ve çoğu zaman, "kendinizin" ne anlama geldiğini anlamaya başladığınızda, bir figür, yüz, saç - genel olarak bir dış görüntü hakkında konuştuğumuz ortaya çıkıyor.
Vücut gerçekten farklı olabilir. Ve bu, toplumda inşa edilen güzellik standartlarıyla bir tutarsızlık meselesi değildir. Vücut başarısız olabilir: hasta olabilir, dayanılmaz olabilir, yüzemeyebilir, yaşlanamaz, önemli ölçüde kilo verebilir veya şişmanlayabilir. O halde kendinizi nasıl kabul edersiniz?
Vücutla bir anlaşma yapın
Vücut sadece nasıl göründüğümüz değil, aynı zamanda onunla ne yapabileceğimizdir. Kalp kan pompalar, akciğerler nefes alır, bacaklar yürür, karaciğer normal sindirimi sağlar. Vücudun size nasıl yardımcı olduğunu, hangi işlevleri iyi yaptığını ve hangi işlevleri sağlamadığını düşünün. Siz (veya başka biri) vücudunuzun daha iyi performans göstermesine yardımcı olabilir mi?
"Anlaşma" nın özü, bedenle size neyin yardım ettiği ve sizin ne yaptığınız konusunda anlaşmaktır. Örneğin, fazla kiloluysanız, vücut yiyecekleri sindirmenize yardımcı olur ve siz de işinizi kolaylaştırır ve daha hafif bir diyet seçersiniz.
Ağrıyan eklemleriniz varsa ve yürümeniz zorsa, o zaman vücut düşünmenize, bazı sorunları çözmenize yardımcı olur ve onunla ilgilenir, tedavi eder, özel egzersizler yaparsınız.
Seçeneğinizi seçin ve bunun için gidin! Bir süre sonra, vücudunuzu nasıl daha iyi hissetmeye ve anlamaya başladığınızı fark edeceksiniz ve bu, gerçek aşka giden yoldaki ilk adımdır.
Kişisel sınırlar üzerinde çalışın
Eleştiriyle veya yan bakışlarla her karşılaştığınızda, kendinize şu soruyu sorun: "Bu benim düşünmek veya diğer insanlar? " Bu şekilde kendi değerlerinizi, duygularınızı ve fikirlerinizi yabancı insanlar.
Çevremizde "bakmak için nasıl bakmalı ..." diyen birçok sosyal yapı vardır. Örneğin, "zayıftır" veya "vücuttaki bir kişi daha sağlam görünür". Kamuoyunda, verimli zeminde olduğu gibi, olumsuz inançlarımız büyüyor.
Neye uymadığınızı düşündüğünüzle ilgili en az beş inancınızı yazmaya çalışın. Örneğin: "Göğüslerim çok küçük olduğu için erkekler bana dikkat etmiyor" veya "Bu kadar ağırlıkla zarif ve dans edemem"
Şimdi bir arama motoru açın ve her inanç için vücutlarında istenen başarıyı elde eden insanların hikayelerini bulun. Hatta bu hikayeleri bir belgeye toplayabilir ve kendinizi güçsüz ve çaresiz hissettiğinizde açabilirsiniz. Hayal gücünüzü harekete geçirin ve seçilen insanların her birinin size hangi ayırıcı kelimeleri verebileceğini düşünün.
Ve unutmayın: hızlı sonuç yoktur. Yani biraz sabır - ve başaracaksın!
Ayrıca oku🧐
- Günde 10 dakikada tüm vücudunuzu nasıl pompalarsınız
- Benlik saygınızı artırmak için 7 egzersiz
- Yabancı bir cisim sizi ilgilendirmez. İnsanlar neden istedikleri gibi görünme hakkına sahiptir