Fitness, vücut geliştirme ve CrossFit için spor ayakkabı nasıl seçilir
Spor Ve Zindelik Nasıl Seçilir / / December 19, 2019
güç sporları için spor ayakkabısı
Sadece spor salonu, biraz koşmak giderseniz, simülatörler üzerinde egzersizleri izole sergilediği performansı ve bara gelip daha ağır 5 kilo dumbbells etmeyin, güç için özel spor ayakkabıları gerekmez spor. Yeterince spor programları için rahat ayakkabılar Will.
Eğer ciddiye halter, powerlifting meşgul etmeye karar verirseniz, vücut geliştirme, güç, ya da aşırı Ağır ağırlıklarla karmaşık poliartiküler çalışma yapılması, buna değer ayakkabı seçimine daha ciddi bir yaklaşımdır.
spor ayakkabıları Özellikler
- Sert ve katı taban. gücü sırasında bacaklarını eğitim yere sağlam durmalıdır ve ayak sıkıca yere bastırdı. Bu uyluk ve kalça kasları tam olarak yararlanmak için izin verir. koşu ayakkabıları aşınma, şok emici taban eşit ayak vücut ağırlığı dağıtmak için izin vermez, enerjiyi emer ve diz stabilitesini azaltır.
- ayak bir şekilde oturan. Koşu ayakkabıları iyi destek sağlamalıdır. Ayak onlarda takılmak olmamalıdır. Ayakkabılarım çok sıkıyor ya basıldığında, bu ayakları üzerinde ağırlık dağılımını kırmak ve performansınızı düşürecektir.
- iyi tutuş. tek kaymamalıdır - Bir bedensel yaralanma.
güç sporları için birkaç ayakkabı seçenekleri vardır. Onların ihtiyaçlarına bağlı olarak seçin.
ayakkabı çeşitleri
shtangetki
Shtangetki - sağlam taban ve 12 ila 20 milimetre bir tahta veya plastik topuk yüksekliği ile halter için bu özel ayakkabılar. Bu ayakkabılar güvenilir destek sağlamak ve topuk yükseltilmiş pozisyon derin bodur kolaylaştırır.
başının üzerinde bir halter ile bodur pislik, pislik,: büyük ağırlıkları ve sıklıkla egzersizleri kaldırıcı gerçekleştirdiği olanlar kim çalışmalarını satın tavsiye Shtangetki.
halterlerle ek olarak, shtangetki yardım doğru teknik çömelme. çalışmaKinematik değişiklikler halter geri bodur ayakkabıları halter kullanarak.Bu çömelme sırasında ileri vücudun eğimi düzeltmek, hem de diz ekstensör kaslarının aktivasyonunu arttırmak için yardımına koşu ayakkabıları ile karşılaştırıldığında bu shtangetki gösterdi.
İyi bilinen ve pahalı modeli shtangetok - kalıplanmış polimer taban, deri üst ve ayağın güvenli tespiti için ek bir kayış ile Adidas Adipower. çok hafif ve sağlam Bunlar shtangetki, egzersiz sırasında mükemmel stabilite sağlamak.
Kaliteli shtangetki Nike Romaleos aşağı kalır yanı yok. Bunlar, ağır ve hantal ağır ağırlıklar ile çalışan ve daha geniş bir ayakkabı olduğunda özellikle önemlidir mükemmel bir denge sağlarlar.
Eğer daha esnek shtangetki istiyorsanız, bir model INOV-8 Fastlift 335 düşünün. Esnek bir ön uç ile hafif ve rahat shtangetki olduğunu.
Minimalist koşu ayakkabıları
Eğer ayakkabıda mümkün olduğu kadar rahat hissedeceksiniz hangi ince bir taban ile bu çok esnek ayakkabılar.
Bu tür modeller sunmak İdeal biyomekanik hareketlerien istikrarlı bacaklar ve ayaklar egzersiz sırasında zeminle tam temas halinde olduğu zaman. bir çalışmadaÇömelerek Performansına Ayak yerden Arabirimi Influence.Bu minimalist koşu ayakkabıları karışık eğitim için daha koşu ayakkabıları, mekik sırasında daha istikrarlı bir temel sağladığını ortaya çıkardı.
Ayrıca amortisman olmadan gammaz ve yardım etmek yükseltilmiş topuk ayak güçlendirmek. bir çalışmadaAyak kasları üzerinde artmış mekanik uyaranlara fonksiyonel kapasite Etkisi.Bu minimalist koşu ayakkabıları ayak kaslarının gücünü ve hipertrofisi arttığını gösterdi.
koşu ayakkabıları en ünlü minimalist - Vibram Five Fingers, hiçbir şey çünkü sıradışı görünüm karıştırılmamalıdır olamaz - ayrılık Çorap beş parmak. Vibram böylece asgari aşınma ve yıpranma ile varyantlarını seçmek, modellerin çok şey var.
Minimalist ayakkabı iyi bir örnek - ince spor ayakkabısı Nike Free Hyperfeel. çalışma başlamıştır, bir çok ince ve esnek bir taban vardır ve küçük dolgu özel astarı için bir jel ya da köpük ve bağlı pahasına değil sağlanır.
Nike At Ücretsiz Hyperfeel diğer minimalist modeli Altra Samson doğru değildir oldukça dar şerit vardır. Bu ayakkabılar tam ayak parmakları düzeltmek sağlayan burun uzatıldı. Birlikte esneklik ve sıfır topuk kaldırma ile, yürüme yalınayak etkisi yaratır ama iyi bir tutuş sağlar.
Ancak, bu ayakkabılar ayak bileği kaslarında bazı esneklik gerektirir. Eğer mekik sırasında ayak nötr konuma ulaşamaması durumunda, desteğin eksikliği olumsuz tekniğini etkileyebilir: Eğer sarılı ayak ve dizlerde içini kapsayacak içeride.
Eğer yavaş yavaş alışkın hale ayak kaslarına, bu tür ayakkabı, her gün giyen ilk kez satın almak ve önlemek hataları teknikleri takip karar verirseniz.
spor ayakkabısı
Lastik taban ayakkabı sıkıca yere bastırdı ayağıyla müdahale etmeyen ve daha yüksek modeller ayak bileği destek sağlamak.
Spor ayakkabı de boyun veya geniş bir duruş arkasındaki alçak bir pozisyonda bodur, deadlift gibi hareketler gerçekleştirmek için uygundur. Bu Powerlifters için iyi bir seçenektir ve sadece güç sporlarında yapmaya başlayan ve yapılacak olanlar için değil spor ayakkabıları çok para harcamak istiyorum.
Çok az hareketleri halter için uygundur. yükseltilmiş besleme ile ileri, dizleri Kararırken ise, eyer çubuk alarak sırasında örneğin, aksi topuk yerden gelip, baldır kaslarının uzanan bir iyi sürer. Shtangetki hareketlilik eksikliğini telafi ve biraz teknik ve minimalist spor ayakkabılar ve koşu ayakkabıları artırabilir - değil.
CrossFit için ayakkabı
jimnastik, ağırlık kaldırma, güç aşırı, koşu ve diğerleri: CrossFit egzersiz sadece halter, aynı zamanda diğer spordan içerir. Bu nedenle, CrossFit koşu ayakkabıları evrensel olmalıdır.
spor ayakkabıları Özellikler
- Kararlı, nepruzhinyaschaya dış taban. bunlar güç egzersiz sırasında yeterli stabilite sağlamaz, çünkü CrossFit uygun değildir, köpük veya jel yapılmış tabanı ile spor ayakkabısı.
- Sağlam dış taban. Yumuşak tabanı ile ayakkabı ipe tırmanma tutulmaz.
- İyi kavrama. Atlama bir kaide üzerinde, fingerboard üstünden atlayarak, Koşu, çiftçinin yürüyüş ve güç egzersiz sleds dev lastiği saygısız veya basmak gibi doğa sporları iyi yapışma gerektirir yüzeyi.
- Nefes alabilir. Böylece spor ayakkabılarda gün süperyoğunkursu kompleksleri (Günün Egzersiz) ayaklar boyunca hayır ter, Ayakkabı bir üst örgü ve nefes alabilen kuyusu sahip olmalıdır.
Çapraz eğitim için Koşu ayakkabıları
Sadece yaklaşık 4 mm, diğer egzersizleri yaparken kolaylık sağlamaktadır - shtangetok aksine, çapraz eğitim için koşu ayakkabıları küçük topuk asansör var.
Sole istikrarı sağlamak için katı yeterince sneaker, ama o kadar çalıştırın ve atlama da onları oldukça rahat, iyi eğilir. Kural olarak, bu ayakkabılar üst tekstil örgü. Bu ayak ter izin vermez.
CrossFit için en ünlü ayakkabı - Reebok Crossfit Nano. Her yıl, daha iyi bir kavrama tabanları veya yeni üst malzemesi gibi bazı iyileştirmeler ile bu doğrultusunda yeni modeller bırakmadan. Crossfit Nano avantajı - tırmanma ipi ayrı girmeyen katı dış taban. Daha yumuşak bir malzemeden Sole ayakkabı zaten altı ila on up sildim. Özellikle utanç pahalı yeni spor ayakkabıları silinir eğer.
Ayrıca krossfiterov popüler spor ayakkabıları Nike Metcon arasında. Bu spor ayakkabısı birçok sporcu popüler olan ve CrossFit için iyi ayakkabılar tüm kriterleri karşılayan: Katı ve esnek dış taban, tekstil malzemeleri, küçük bir topuk yükselişi ve zemin üzerinde iyi kavrama hafif saya.
İpucu: ayakkabı birkaç çift satın almak ve eğitim görevleri bağlı olarak değiştirin.
Bazı sporcular egzersiz kaldırıcı shtangetki egzersiz ve mülkiyet hiçbir ip varsa WOD, çapraz eğitim veya minimalist modeller için spor ayakkabılarda gerçekleştirin. Bu yaklaşım ayakkabının tüm yararlanmak ve ömrünü uzatmak için yardımcı olur.
Spor Eğitmenler
Birçok türü vardır uygunluk ve her zaman yeni vardır. En ünlü arasında - aerobik, Zumba, step aerobik, fitball, tai-bo, bosu üzerinde egzersizler. Bütün bu türler ciddi bir güç veya darbe içermeyen, hızlı aerobik egzersiz, koordine hareket, dönme ve atlama bulunmaktadır.
spor ayakkabıları Özellikler
- Kolaylığı. ayakkabı çakmak, daha kolay onlar etrafında atlama, zashagivat taşımak veya dengeyi korumak.
- nefes alma. Üst Mesh - spor eğitici için kesin bir artı. Bu ağırlığını azaltır ve ayak ter önler.
- Esnek dış taban. Plastik dış taban ayak mümkün olduğunca doğal olarak hareket etmesine izin verir.
- yumuşak taban. sınıfta şok yük küçültülmesi nedeniyle fitness için spor ayakkabısı, amortisman bir sürü gerekmez. Ancak, bazı yumuşak tabanları zarar vermez. Böyle ayakkabılarda rahat zashagivat ve atlama olacak.
aerobik eğitimi için ayakkabı
aerobik egzersiz için geliştirilmiş yastıklama, esneklik ve hafiflik gibi bazı özelliklere sahip çapraz eğitim için mükemmel ayakkabılar.
popüler bayan modelleri spor Ryka Vida ve Ryka Etki - Böyle ayakkabılar büyük bir örnek. Her iki model, çok hafif olan üst bir nefes örgü ve yürüme ve atlama sırasında konfor sağlayan özel bir yumuşak tabanlık var.
Ryka Vida olarak şok emme arttıran özel ped, topuk bulunur ve ön ayakkabı daha esnek hale getirir özel oluk bulunur. Rika Etki anda ayak kemerin desteğini arttırdı. Bu ayakkabılar düz ayak olan insanlar için uygundur.
sık atlar, dönüşler ve yanal hareketler olarak fitness, iyi şok emme ve ayak için geliştirilmiş destek ile ayakkabı seçerseniz. Bu tür ayakkabı iyi bir örnek, - Nike Air Zoom güçlü dış silindiri ve elastik bant büyütülmüş. Ayrıca Reebok ayak bileği modelleri Hayasu çizgisinin üzerinde ayak desteği. Onlar ekstra yastıklama ve ortopedik taban astarı ile kesintisiz ortadan kaldırır Reşo o top, taban var.
Eğer Zumba yapmak veya spor ayakkabı tabanları hip-hop, ödeme dikkat çeşit öğrenmek planlıyorsanız: Bir dönüm noktası olmalıdır.
Dönme noktası genellikle bulunan döndürme kolaylaştırır çağdaş dans. Bu tek DOMYOS 360 veya Asics Gel Fit Nova örneğin, dans ve Zumba için tasarlanmış birçok ayakkabının bulunur.
Eğer güçlendirme eğitimi CrossFit ve fitness tercih hangi ayakkabılar yorumlarınız içinde Yaz yanı sıra onlar gibi neden.