Yoganın Kılavuzu hatları: yeni başlayanlar için kullanılabilir egzotik stilleri
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Çok Eğer ilgilenen değildir uygulamaları karışık olsa bile, yine de yoga birçok alanını deneyebilirsiniz. İlk adım, genelde başlayanlar için kolaylıkla kullanılabilir. Bu yazıda Y23 Sivananda yoga, bikram yoga, yoga nidra ve diğer olarak yoga Bu tarzların özelliklerini düşünün.
Y23
Sistem Kiev Andrei Sidersky tasarlanmıştır ve tercihen klasik Asana içermektedir Hatha YogaYani en modern insanlar için kontrendike değildir. formda kalmak isteyenler için tavsiye edilir sadece spor salonu, - hayır felsefe veya din yoktur. sınıf özel nefes ritimleri, eğlenceli ve enerjik pratiğini isteyenler böylece kullandığı sırasında, başka bir şey seçmek daha iyidir.
Tri-Yoga
Kali Ray (Kali Ray) tarafından geliştirilen programı. duruşlar yeterince yumuşak ve daha dişi dizisi, düzgün bir şekilde birbirine akan gevşeme ile gerilim alternatif, ve sürekli hareket meditative haline girmek yardımcı olur: dalga. "Tri" veya "üç" nı beden, zihin ve ruh birliği. daha sakin olmaya ve depresyon ile baş etmek isteyenler için uygundur.
Vini Yoga
Vini Yoga - statik yoga arasında bir uzlaşmadır Iyengar ve dinamik Aştanga Vinyasa Yoga. Bu alanın amacı öncelikle bir toparlanma olduğunu: Her duruş öğrenci fırsatlarına uyarlar. önlemek yaralanmalar için akıcı vücut ısıtma ödeme büyük ilgi germe önce. Herkes için uygundur ama en şiddetli ve bastırılamaz.
Yoga Nidra
Yoga Nidra - Uykusuzluk yogik uygulaması. Asana tek kişidir - Savasana ( "ceset poz"). Uygulamada bir gol - "uyku" bilinçli kalırken. Sonuç, bilinçaltı negatif tutumları sürümüdür ruh ve yaratıcılık geliştirir. Herkes için uygundur.
Bikram Yoga
Bu eğilimin yazar yoga Hint iklimin Batı uygulamasına getiriyor. Sonuç çok nemli ortamlarda 30-40 derece arasında bir sıcaklıkta çalışmaktadır 26 duruşlar, aşağıdakilerden oluşan bir komplekstir. sınıflar giysi başlamasından sonra birkaç dakika içinde ıslak through olsun. Yedi tencere ile uzaklaştırmak için korkmuyorlar olanlar için uygundur.
Kripalu Yoga
Hareket meditasyon Üç seviyeli programı. Öğrenci anlamak ve ilk aşamada vücudunuzu kabul etmeyi öğrenir. Vücut her asana nasıl işlediğini dikkat çekilerek amacıyla Sonra yavaş yavaş yavaş hareketi. Kripalu yoganın amacı bir kişinin ömrü boyunca kendi etrafında inşa olduğunu "duvarlar" yok etmektir. "Gerçek yoga" meşgul ve aynı zamanda normal bir yaşam isteyenler için uygundur.
Sivananda Yoga
Sistem doktorlar tarafından geliştirilen ve vücudun sağlığı durumunu iyileştirmek üzerinde duruldu. Ama manevi bileşeni de dikkat edilmiştir. uygulama kompleksi ile başlayıp Surya Namaskara'dan düzine belli duruş devam etmektedir. Ayrıca sınıfta mantralar ve meditasyon şarkı. Bir vejetaryen olduğu varsayılır. Yoganın dini yönleriyle tamamen dağıtım isteyenler için uygun değildir.