25 yolu erken uyanmak

onlar daha iyi çalışırken Biz yeter ki uyanmak zaman baykuş ve tarla kuşu insanları bölünmüş ve var. Benim için gece gibi, şaka daha baykuş değilim - bu özel bir şey olduğunu. Bu büyük düşünce ve fikirler gelip geceleri kafamda oldu. Ama ilham ilham ve yaşam kendi kurallarını dikte ve her zaman biz uyu ve ne zaman lütfen uyanabilirsiniz. Sabah erken uyanmak hala gereklidir.

Bahçede 8:30 çocuğun almak gerekir ve bundan biraz korkuyorum bu yüzden belli belirsiz başkanı okulumun müdürü hatırlatır - bu geç kalmamasını daha iyidir. Hala erken gelir ve sık sık yıkamak, beslemesine, her uyandırmak için bir talebe dönüştü ve bazı aşınma uyanın. Halk bilgelik "Raise - zam ve unutulmuş uyandırmak" - benimle ilgilidir. Ve her zaman olduğu gibi, biraz farklı bir açıdan erken asansör sorununa ilginç ipuçları yardımıyla ve görünüme.

Arina Nikitina Erken uyanmak zor olanlar için 25 ipuçları sunuyor. Paragraf 1 ve 25 - sevdiğim. :)

1.bulmakneden. Yani erken uyanmaya sebep. Bu yalnızca kaybedenler geç uyku veya bu ihtiyacı bir çok şey için zaman var olduğunu bir açıklama olabilir vakalar veya sabah 10:00 havlu ile sahilde tüm şezlong daha çevik işgal olduğunu tatilcilerin. motivasyonunuzu bulun.

2.düğme Erteleme Alarmı unutun. Doğru zamanda (6-7 am) açıkça koyun. Rang çalar saat - düğmeleri Erteleme için elini çekin ve kalkmak yok!

3.senin sonuçlarından haberdar olmak "iyi, hatta 5 dakika!". Şahsen benim 5 dakika bazen 30 dakika tüm 10'da açmak ve olabilir. yatakta ekstra fiyatının her dakika tekrar uykuya dalmak gerçeğine yol açabilir.

4. sağlıklı Uyku ve sonrası yeterli sayıda. Eğer aynı anda hem Yeterli uyku almak, Size kalkmak ne zaman önemli değil. Hala boğulmuş hissedeceksiniz. Sağlıklı ve huzurlu uyku - senin neşeli günün temeli.

5. rahatlamak için yatak odanızın güzel bir yer yap. duvarlarda duvar kağıdı ve kağıt üzerine bir desen ile bitirme rengine itibaren - tüm bu da çok önemli faktörlerdir. uyku hangi yastık gibi. Daha da iyisi, bunu yatağını koyarsanız sabah güneşi o zaman kesinlikle uzun süre uyku olmaz, gözlerinin içine parlayacak söyledi.

6.penceresini açın. en kısa sürede yatmadan önce havalandırın fark kez uykuya hızlı düşüş olarak daha kendisini mi.

7.uygunyatak kıyafeti. Bu rahat olmalıdır. kulaklarında sabah olan gecelikler, gerçekten derin uykuya katkıda bulunmazlar.

8.ile uykuya dalmakmutlu düşünceleri. Ve projenin teslimi için bir baş hazırlanmasında kaydırmak için çalışmayın.

9.Kendi oluşturunritüel yatmadan. Çocuğum, örneğin, bir zorunluluk okunması defteri ve (hala sütten kayma olamaz) gece bir bardak su olduğunu. Bu müzik veya hoş birini dinliyor olabilir kitap okuma.

10. kaçının"Gece Tuzak". İlginç bir dergi veya bir kitap için, ya da belki de TV veya bilgisayardan panele elinizi ulaştığında Birisi yayına yorum görmek için bakmak zamandır. İkincisi bizim aşina oldukları gibi, "Tatlım, internette birisi doğru değil!", özellikle tehlikelidir.

11.Akşam hafif olmalıdır. Ve önlemek gece alkol ve kafeinli içecekler yemek.

12.almakyatmadan önce banyo. Sen lavanta yağı ile yapabilirsiniz - çok rahatlatıcı. Çocuklar için iyi bir bir yatıştırıcı koleksiyonu demlemek ve su ekleyin. çok zor günler böyle olsa banyo ve yaklaşım olacaktır.

13. Aynı zamanda her zaman yatmak deneyin. Ve hatta hafta sonunda.

14.Tamamen tüm ışıklar söner. Bu tam karanlıkta uyku en iyisidir. gece lambası yanan, vücudunuzun tam her zaman dinlenmek ve tetikte olmaya mümkün olmayacaktır. Ve sağlıklı ve ses uyku nedir?!

15.Doğru alarm sesi bul. Bu aksi takdirde sadece uyanmak yok, çok yumuşak olmamalıdır. Ama aynı zamanda çok yüksek çok keskin ve seçme daha iyi değil. İyi tahriş edebilir. Ayrıca, bu yüzden bunun için kalkmak zorunda uzaklarda bir yerlerde bir alarm ayarlamak iyi olurdu.

16.Uyanık? Bir streç? İyi ve doğru uzanan çok yararlıdır. Onlar aksi takdirde bacağını veya sırtını çekin veya şimdiki zamanda kramp olsun riske keskin olmamalıdır. nazikçe ve tatlı gerin.

17.doldurma. Bir çocuk olarak, bahçelerde egzersizleri yapmak zorunda kaldılar ve primer sınıflar zorunludur. Ve kim bir günlük sabah övünebilir doldurma Şimdi?

18.Suyun cam. uyanmış sonra, bir bardak su içmek için güzel olurdu. Su yukarı ve gece boyunca birikmiş maddeleri getirmek uyandırmaya vücudunuzun yardımcı olacaktır.

19.Dikkat çekmeyen bir hatırlatma. Yine sadece Uyanamayan? Aynaya yanındaki banyoda bir hafta ya da bir gün için planını asmak, örneğin, deneyin. Eğer yıkamak ve aynı zamanda, aynada kendilerini tanımak ve planlanmaktadır okuyacak olsa.

20.rahatBir sabah asansörü elbise. Bu (değil özellikle çıkmak istiyorum kışın dışarı yataktan çok önemli) bornoz, terlik ya da sıcak çorap olabilir.

21.talihsizlik bir arkadaş bulunYani, sen alarmdan sonra yatakta kalmak izin vermez biridir. Ve daha da iyisi, eğer o kişi çok olumlu ve enerjik. Sonra canlılık yükünden şey olması tekme.

22. Kötü sürprizlere hazırlıklı olun. Eğer uyku tatlı olduğunda, geç arama veya kötü bir rüya uyanabilirsiniz. Uyandığınızda sonra da, daha hızlı uykuya tekrar etmek mümkün olmayabilir düşer. Eğer uykuya dalmak için bir yol bulabilirsek yüzden çok iyi olurdu.

23. Neşelen. Neşeli müzik favori sanatçı bu sabah - toplama çalışmaları için en iyi film müziği. Artı kahve, çay ya da favori taze - günaydın ve sevinç.

24. Ve yine penceresini açın. Sadece uyanmış sonra. Temiz hava bol alın - bir rüya daire çıkartılmamış!

25.Kendini tebrik edin. Ve tercihen, yüksek sesle. daha yüksek sesle, daha iyi! Bu gibi bir şey olabilir "Yaşa, I (a) 'did it!". Ve ayrıca erken kalkmak gerekir sıkıntı içinde bir komşu, ile sevinç paylaşabilirsiniz. Aynı zamanda, o da uyanır.

23:00 6:00 - Arkadaşlarımdan biri o uyku için mükemmel bir boşluğu bulduğunu söyledi. yatmadan ve bu zaman dilimi içinde uyanırken Ve iyi hissediyor. Belki herkes uyku için rahat bir zamanı vardır, bu onu bulmak için sadece kalır.