Kanepenizi çıkmadan spor nasıl oynanır

Her gün, izleyiciler milyonlarca önerilen eğlence izlerken mavi ekranlar ve saat önünde Rahat koltuklarında rahatça otur. spor salonu ziyaret etmek aynı zamanda, bir kural olarak, kalmaz. Bu yazıda size doğru TV önünde zevk ve kaybetmek ağırlık ile iş birleştirebilirsiniz öğreneceksiniz.

Bir kişi o egzersiz niye açıklamaya bin bahaneler bulabilirsiniz. Hatta bazıları bahaneler dünya şampiyonu olabilirdik. ta-da-da-dum - Çoğu zaman, tabii ki, normal bir spor salonu ve egzersiz makineleri eksikliği sağ egzersizleri bilmek ve değil! - Zaman darlığı - tüm bahaneleri kralı.

arzu ve irade sizin eksikliği - basitçe en önemli şey maskelemek çünkü Ama aslında, tüm bu nedenlerle, değer lanet değildir. Bir anlaşma kanepe izliyor televizyonda oturan evde olabilir.

Bana inanmıyor musunuz? Sonra bu görüntü derleme izle.

TV karşısında 10 dakikalık egzersiz

Bu sette için sadece bir kanepe ve yastık bir çift gerekir. 10 dakika sürer ve bu süre içinde vücudunuzun yeterince ciddi bir yük verebilir.

6 minder matkap basın

Birçok kişi plajda ya da spor salonunda övünebilir güzel kabartmalı basın, hayal ediyorum. Eğer bu karmaşık kullanarak alabilirsiniz. Ve günlük eğitimin 5 hakkında dakika toplam harcama.

tüm vücut için tam yük

kanepeye doğrudan yapılabilir başka kompleksi. Vücut, bacak ve kolların çoğunlukla bilinen, zaman içinde test edilmiş çalışmaları içerir. performansı neredeyse favori TV dizisi izlerken engel olmadığını aslında Başlıca avantajı yatıyor.

Reklamlar sırasında egzersizleri kısa seti

TV reklamları sırasında yapılabilir egzersizlerin kısa set ile bu neşeli eksantrik Verir sizi. Ancak, bu süre içinde, karmaşık birkaç kez gezinebilirsiniz o kadar uzun reklam araları var.

kızlar için koltukta Birkaç egzersizler

kanepe dışında bu egzersiz Senin için, küçük havlu birkaç gerekecektir. egzersizleri onun güzel kırmızı koltukta doğrudan güzel bir rakam oluşturmak üzere tasarlanmıştır.

Gerçek erkekler için egzersiz Divan seti

Bu koleksiyondaki son video nedense cevapsız eğitim için eğer size yardımcı olacaktır. dumbell ağırlıklı kanepede Yoğun aktivite formunuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

neredeyse kanepenin beşinci noktası kaldırmadan, bir kutu girme arzusu varsa, kendiniz için görebileceğiniz gibi. Eğer TV karşısında geçirmek, ve en azından sadece reklam aralarında fiziksel egzersizler yaparak elde edebiliriz sonuçların tür hayal ne kadar zaman hesaplayın.