10 ipuçları yorgunluk ile baş yardımcı olmak için
Sağlık / / December 19, 2019
duygusal tükenmişlik bir sendrom - Biri bağlanır depresyon ve stres, biriyle yorgunluk. Bunu nasıl karşı bilmelidir böylece Ama er ya da geç, her ziyaret eder.
Neden yorgun alabilirim
Bizim yaşam aşırı basitleştirilmiş edilmiş gibi görünüyor, daha iyi olmak için kendinizi ve nasıl hakkında çok şey biliyorum, daha üretken, hardier, sadece yorgun hissediyorum kalmamak. Ama tekrar tekrar belirir. Neden?
- Çok fazla üzerine atın. Kaybı, gereksiz iş, ek sorumluluklar. Ve bazen olumlu izlenimler bile kırmak gerekir.
- Biz her şeyi yakalamaya çalışıyoruz. Eğer zamanınız yoksa zaman, o zaman bu nedenle muzdarip. Biz en kısa sürede her şeyi çalıştırmak için çalışıyoruz. Beş dakika dinlenin, Bir ay içinde kaybetmek ağırlıkBir dönem için yabancı dil öğrenin. Yarışın ritim bir duraklama anlamına gelmez. Ve bu yorgunluk başka nedenidir, biz er ya da geç hissedeceksiniz.
- öncelik değil. Genellikle biz gerçeği önemli olduğunu fark etmez ve ne göz ardı edilebilir. Ne burnundan kan gerçekleştirmek gerekiyor ve gelecek yıla kadar ne kapalı konabilir. Her şey gerekli ve önemli olduğu görülmektedir. Bu öyle değil.
- Biz dinlenmek bilmiyorum. Her şey zaten bu konuda uzun bir süredir açık olduğunu görünüyor. Ama nedense biz sadece sosyal ağlarda bandı izlerken uygun dinlenme yerine geçmez olduğunu hatırlayamıyorum ve işletme dışı faaliyetleri her türlü sağlıklı bir uyku yerini.
- Biz kalbe şeyi kabul ediyoruz. Hatta o bizi ilgilendirmez ve hayatta kalamazdı zaman. Biz mükemmellik onun peşinde sınırlanmadığı ve yorulmaz. Zaten aynı ikincisi anlamış - Bir yanılsama.
Er ya da geç her şeyin yorgun olsun. işin, Ev işleriyle, apartmanda durumun, yakın olan insanlardan. Psikologlar farklı diyoruz. Birisi depresyon ve stres, biriyle bağlayan - Bir sendrom duygusal tükenmişlik. Bunu nasıl karşı bilmelidir böylece Yorgunluk er ya da geç, her ziyaret.
Nasıl yorgunlukla başa çıkmak için
1. bir sorun olduğunda tanıdınız
"Ben bir ara yorgun ihtiyacım var." Kulağa ne kadar garip gibi, bu sözlerden sonra, zaten daha iyi olabilir. Bu kendini tanıma ve bilinçli sinyal bir mola gerektiğini.
2. Geçici işlerinden ayrılmak
Bir tatil veya zaman kapalı atın. Geçici olarak geleneksel yaşam yolu vazgeçmek. "- iş - ev ev" ve açma kısır döngüsü çık. yalnız doğayı, konaklama seçin, ya da sadece bütün gün yatakta kalmak.
3. Kendini suçlama
bu normaldir - O yorgunluk anlamak önemlidir. Tüm yorgun olması, aileni veya iş sevmiyorsun anlamına gelmez. Sadece kurtarmak için zamana ihtiyacım var.
4. dinlenmek
, Yatmadan önce lavanta ile sıcak bir banyo yapın sıcak çay ya da çikolata içmek, onların çocukluk kitap okumak veya sessizce yakın arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz. Buna ek olarak, en sevdiğiniz müzik veya film yardımcı olabilir. Sık sık düşünüyorum ve bu şeyler hakkında konuşun. Onlar gerçekten yardımcı olur.
5. ihtiyacı hissediyorum yardım isteyin
akrabalar ve arkadaşlar arasında destek bulun. Hep orada olacak ve kendinizi çalışmasına izin vermez birisi gerekebilir. Birisi sadece tatillerde size eşlik ev işlerine yardım veya kimin. Aynı zamanda, isteyen de hiçbir şeyin yanlış olduğunu yalnız olmak.
6. Yardım diğerleri
Genellikle bu kendi sorunları dikkatini dağıtmak ve yeni bir şeyler öğrenmek için harika bir yoldur. çocuk ev, yaşlı veya hastaları yardımcı olun. Onların gözünde Işık şükran biraz daha mutlu hale getirmek için ve onların sorunlarını kendi büyük üzüntü ile karşılaştırıldığında önemsiz görünecek.
Aktif yardım arkadaşları ve sevilen olanları da kaçmak için harika bir yardımcı vardır.
7. Yeni bir hobi bulun
İlk başta, bu "modellik yaptığı başlatmak için bir tatile çık." saçma geliyor Bu doğru kutu yardım Ama eğer, neden denemiyorsunuz. kurslar ve blogging nakış ve radyo programlamadan: Herhangi bir hobileri seçebilirsiniz. Belki de bu coşku sadece yorgunluk kurtulmak, ancak bir ömür boyu favori kalacaktır.
8. Sorun kendinize
Daha okuyup bu konuda bilemez. Bu yorgunluk bir devlet zamanki hayatına devam çalışmakla ilgili değil. Başka bir konuda enerjisi yöneltmeye çalışın. Bu yeni bir spor veya heyecan verici bir yolculuk, uzun karar ne uzun süredir fikir falan uygulanması olalım. Şunları yapabilirsiniz. Ve hala yönetilen bilgi kuvvet vermek.
9. biraz daha zaman tanıyın
, Küçük tatil veya bol kanayan uzatın kendine küçük kaprisleri veya genellikle izin vermez bir şey verir. Sakin gerekiyor ve zamanında terk bütün bunlar endişe daha az. Önemli olan - makul içinde hareket edin ve görevi olduğunu hatırlamak - krizden çıkmak.
10. hayata Dönüş
En kısa zamanda güçlü yeterince hisseder hissetmez, dünyanın ihtiyaçlarına unutmayın. Sizin ufak bir tatil kapatmak ve tekrar her gün zevk zamanı gelmişti.
Yorgunluk geri döndürülemez. Bu zaman zaman görünür. Eğer her şeyin, senin dayanılmaz yükünün üstüne yığılmış olan hissettiğinizde daha iyi dinlenin.
Kendinize iyi bakın.