Nasıl yüzmek kelebek öğrenmek
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
ille simülatörleri üzerinde terleme değil, kalori yakmak için. kilo ya da sadece formda kalmak isteyen herkes için harika bir alternatif, yüzme havuzu. Eğer yüzmeyi bilmiyorum - sorun yok! Bizim ipucu ile sulu elemanı master kendini cmozhete.
Kelebek - yüzme en enerji-yoğun ve sıkıcı bir tarz. Aynı zamanda daha yavaştır yavaş ilerleme. Ama aynı zamanda, en güzel stili. Bir sonraki Lane'in yüzer kelebek birisi, birkaç direnebilir ve onun tarafına doğru görünüme olabilir.
Önemli
Teknoloji açısından, bu tarz oldukça karmaşıktır. Ancak, eğer yüzme kaybetmek ağırlık amacıyla, yüzmek kelebek öğrenmek için gerekli olan - en kalori yakar.
yüzme kelebek eşzamanlı bütün vücudu hareket ederken. En zor bağlamaktır nefes hareketlere. Bu nedenle, ilk nefesini tutarak sadece hareketlerin odaklanmak ve sadece birkaç metre yüzün. En kısa sürede hareket belirgin, bağlantı nefes olmak ve mesafeyi artıracaktır.
bir el hareketi üzerinde iki ayak hareketi ve nefes alma-verme nefes biri döngüsü vardır.
Diğer stilleri farklı olarak, kelebek başarılı olmak için olası değildir gerçekten yanlış yüzmek, ancak bazı teknik hatalar aşağıdaki videoyu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Video numarası 1: Vücudun pozisyonu
alt kısmına doğru göz yönlendiren, nötr pozisyonda başını tutun. Bu hat boyunca en verimli düz vücut pozisyonunu tutmaya yardımcı olacaktır. Solunum sırasında, yüz su üstünde kaldırdı, ancak nefes bir tüp ile bir maske kullanabilirsiniz.
Video numarası 2: bacaklar
İtin aynı anda iki ayağıyla yaptı. yüzmede bacakların hareketi diz kalça gelir, ancak unutmayın. Ayrıca bacaklar tüm parçaları içeren, hız verir ayakların aşağı doğru hareket: buzağı, ayaklar, uyluk. bacakların yukarı doğru hareketi sırasında rahat edilir. ayrıca hız, kullanım palet arttırmak.
Video numarası 3: eller
kollar birbirine simetrik olarak fırçalar hareket Sualtı, parmaklar tabana doğru yönlendirilir, dirsek kaldırdı. ve suyun hareketi düz su yüzeyinin hemen üstünde kollarını rahat takip. Su eller omuz genişliği veya biraz daha geniş yer almaktadır. Hemen çekme daldırma sonrasında su kollarına en aerodinamik konumu elde etmek.
Video numarası 4: Nefes
boyun ağrılarını etmeyecek şekilde, inspiratuar süre içinde başını geriye atmayın. tam vücut hareketi soluma için yeterli olan suyun kafasının çıkış teşvik eder. su yüzüne Geri suyun el hareketleri sonunda sırasında batırılır. Burun ve ağız ederken Exhale.
Şimdi yüzmek kelebek öğrenmek bilmelerini. :)