Onun gibi yapmazsam nasıl spor yapma başlayacak
Sağlık / / December 19, 2019
Bu mesaj spor salonunda ve koşu bandı üzerinde ilgi fanatikler, harcama gün ve gece olması pek mümkün değildir. Profesyonel sporcular, hangi egzersiz için - bu anlam ve yaşam yoludur, o da okuyamaz. Ama normal insan duyguları yaşamaya bütün sıradan insanlar - tembelliği ve iç sıkıntısı, yorgunluk, - metin son derece yararlı olabilir. Bunu benim yaptığımı biliyorum.
Yaklaşık son yıllarda fiziksel kültür ve spor sizin gibi bilmediğimiz birine söylemek ne kadar çok heyecan, arttı salıncak ve böylece yan yan bakışlar ve aşağılık şüphesini üstlenmeden, çalıştırın.
Ne? Sen pistine sevmiyorum? Hasta mı? Veya sadece anlamıyorum?
Hayır, hasta değilim. Ve egzersiz yararını anlıyoruz. Ama sadece onlar gibi yapma. Bir havasız spor salonunda terleme gibi seni o kadar çok kıymetli geçirebilirsiniz anlamıyorum yok Saat, stadyum etrafında sonsuz çevreleri sarma ve bütün bunların mükemmelliği çevreleyen vurmak çalışmayın formlar.
Yine de, bir saat bir gün, en az egzersiz verir. Her gün. Ve yaz kış. Uzun yıllar boyunca. Bunu neden yapıyorum?
Tabii ki, sırayla daha sağlıklı olmasını. Hemen hemen tüm araştırma basitçe vücudun genel durumuna (Bu kelimeyi vurgulamak!) Düzenli Yükleri yararlı etkileri hakkında bağırmak. Ve bu, fiziksel, psikolojik ve duygusal durumuna bir anlık etkisi belirgin olarak yaklaşık yanı sıra uzun vadeli sonuçları var.
Başka bir deyişle, benim için bir spor - çok lezzetli değil, ancak gerekli bir tableti her gün alınacak. Onun yadsınamaz ve tartışmasız faydalar benim tembellik ve sıkıntı üstesinden gelmeye yardımcı olur. Buna ek olarak, yardım için birkaç basit sırları bu acı hap tatlandırmak vardır ve sonunda kim bilir, hatta zevk başlar (neredeyse).
1. mümkün olduğunca kısa egzersiz yapın. Üç yarım saat bir hafta workouts - 's serin. Ama uzun ve son derece yorucu. Ama kısa günlük 7-, 12- veya 15-minutnye egzersiz bakmak çok daha çekici ve gerçekçi. Evet, ve neredeyse stressiz olabilir sizin çalışma takvimi içine girin.
2. istediğiniz şekilde aktivite seçin. Hatta spor için antipati tümü ile reddedilmesi için hiçbir neden olan bir ders seçmek için deneyin. Modanın farklı sistemlerin uygulamasından büyülü sonuçlar vaat reklam inanmayın. Mutlu olmak iyidir bisiklete binme veya dünyadaki küfür her şey, bir sallanan sandalyede bükülmüş demirden daha yüzün. Herhangi fiziksel aktivite, yararlı ve iyi bir ruh hali yapmış olanlardır iki kez bunu.
3. Beynin özen gösterin. Birçok bilgi işçileri sadece onlar sıkıcı düşünüyorum bu nedenle spor sevmiyorum. Beyinleri sürekli alışık almak ve yeni bilgileri işleme, işe, sorunlara çözüm arayışı içindeyiz. egzersiz sırasında kasların daha çalışır, ancak aklı bu tür tutumları alışık değildir, bıkmak ve bunu tüm bitirmek için en kısa sürede isteklerinizi olsun. egzersiz hoş bir müzik ve ilginç podcast veya film götürün deneyin - bir engel değilse.
4. hemen iddialı hedefler koymayın. Birisi Schwarzenegger görüntü ile afiş onları aynı başarıları için gayret motive söylenebilir. Ama daha sık posterde ve aynaya resim arasındaki tam bir uyumsuzluk aykırı öldürür son umut ve bunu yapmak arzusu davranır. Bu nedenle, önünüzde koymak tam olarak öngörülebilir bir geleceğe sahip olduğunu çok açık ve makul hedefler olduğunu. Bu size güven verecek ve hatta spor tutkusu uyanabilir.
5. günlük yaşamlarında daha aktif olun. Kim kesinlikle fiziksel gelişimi için spor salonunda kendini kilitlemek gerektiğini söyledi? Daha önce böyle bir yapmazsanız, o zaman evrensel bir oyun alanı olarak tüm çevre alanı kullanmayı deneyin. Dur Yürüyen merdiven, asansör kullanarak başlatmak akşamları bir yürüyüş ve öğle yemeği molası sırasında, sonunda, arabadan bisiklete geçmek için, neden olmasın?
Bu öğelerin tümünü tamamladıktan sonra, er ya da geç kolaylıkla ve sorunsuz bir şekilde hayatında spor girmek mümkün olacak. Ve ondan nefret durdurun.
İyi şanslar!