İş ve eğlence için en uygun zaman

Modern insan kendi doğal biyoritimlerinin dikkat değildi, senin günün düzenlemektedir. Ama sağlığının bozulmasına vücut potansiyel müşteri "iç saati" nin ihlali ve çeşitli hastalıkların bile gelişimi: depresyon, diyabet, obezite. çok gibi ilk bakışta karmaşık gibi görünebilir olarak - ile onların yaşam çizelgesi uzlaştırmak için denemek için hala değer doğal biorhythms, büyük avantajlar garantilidir beri senin sağlığı.

Geçici hakları örgütü

Tepe beyin aktivitesi, konsantrasyon ve uyanıklık kişi geç sabahı düşer. Bu vücut ısısının kademeli artmasından kaynaklanmaktadır: sadece uyanmadan önce yükselmeye başlar ve öğlene kadar sürer. Bu süreç ılık duş yardımcı hızlandırın.

16-12 hakkında pm itibaren odak azalır. Buna ek olarak, zaman zaman uyku istediğiniz sonra öğle göre! Uyuşukluk 14.00'de adam bir yerlerde üstesinden gelir. Bu bir uyku çekmek zamanı.

Şaşırtıcı bir şekilde, poslerabochee yorgunluk yaratıcı güçlerini artırabilir. Bazıları için açık düşünme problemleri akşam daha iyi başarır çözmek için. O zaman, gün boyunca analitik görevleri yerine verimliliği değişmez. Yorgunluk beyin alternatif, bazen beklenmedik çözümler almak daha kolaydır verir.

En iyi zaman çalışmak ve Web üzerinde iletişim kurmak için

Çalışmalar sabah erken ayrılma (örneğin 6 am saat) e-postalar muhtemeldir muhatap tarafından okunacak olduğunu göstermiştir. Erken öğleden sonra görülüyor bir gazete gibi.

Heyecan Okuma 8 - Sabah 9:00 bir neşeli not güne başlamak için izin verir. Şu anda mesajların büyük çoğunluğu iyimserlik, olumlu duygular ve enerji ile doldurulur.

Sosyal ağlarda çalışmak öğleden iyidir. Araştırmacılar retvittov en fazla sayıda 18:00 yaklaşık 15:00 taahhüt unutmayın. hisse Başka birinin yayınına kişi için daha kolay Şu anda, kendi yaratır.

En "çocuk" zaman - 08:00. ev ya da zaten tam akşam dönen Çoğu insan. Ne zaman iş günü geride, dinlenmek ve duygularını paylaşır. Yani bir an gelir "zhmakat kalpler."

10 ila 23:00 Heyecan büyük bir duygusal akışına dönüştürülür. Geceleri, insanların daha rahat ve empati edebiliyoruz. Onlar duygusal doymuş mesajlar, olumlu ve depresif hem üretir.

Dinlenme vs Çalışma

çalışma ve dinlenme ya programını binada, yaşam kalitesini iyileştirmek için kendi "iç saati" dinlemek için.

fiziksel aktivite için en uygun zaman - 15:00 ile 18:00. 14. 6 saat ila 18% daha başka saat daha kas aktivitesi. Ayrıca% 17 daha yüksek öğleden 5'ten pm akciğerlerin verimlilik.

Öğle yemeğinden sonra orada iyi bir koordinasyon ve eklemler ve kaslar yaralanma riskini azaltır, daha esnek hale gelir. Bu süre tenis, hokey, golf, badminton veya frizbiye için idealdir.

sağlığınıza yiyin!

formda kalmak istiyorsunuz - Sınır en aktif saatin yiyecek tüketimi. Ama kilo almaya biyolojik saat potansiyel müşteri ihlali.

Bilim adamları gerçekleştirdik çalışmayüksek kalorili diyet deneysel fareler koyun. Birinci grup günün herhangi bir saatinde yiyebilirim. uyanık iken, ikinci grup hayvanları, sadece 8 saat boyunca izin verilir. Aktif kalarak sadece beslenen fareler% 40 (!) tarafından inceydi Ve düşük kolesterol ve kan şekeri vardı.

Bu konudaki çalışmalar devam etmektedir gerçeğine rağmen, biz güvenle söyleyebiliriz:

- Biz sadece ne yediğimiz değil, aynı zamanda zaman vardır.

Hikayenin özü

Biz burada bulmak yukarıdaki özetlersek çalışma ve dinlenme evrensel gibidir:

Ne düşünüyorsunuz: Eğer günlük plan biyoritimlerinin senkronizasyonunu yapılandırmak durumunda, gününüzü daha verimli hale getirmek için mümkün mü?