Gerçekten ölçekte bir rakam ne anlama gelir?

Sabah birkaç şey vardır, bütün gün ruh ayarlar. Bunlardan biri - ölçekli biz uyandıktan hemen sonra atlamak hangi. Neyse ki, mekanik veya elektronik iblis kanıtlar - sadece sayılar. Onlar ya da gerçek durumun doğru bir yansıması olmayabilir. Layfhaker o ölçek yönünü inanmak mümkün olup olmadığını anlar.

Ne ağırlıkların delil teşkil

Diyelim her kişinin ağırlığı sabittir varsayımsal bir paralel evren, olduğunu varsayalım. Bu evrenin içinde Ivan, yaşadığı kuru kütlesinin 75 kg ve adipoz doku 25 kilogram. Genel olarak, bu 100 kg ağırlığında Bu araçlar, bedeni yağ dörtte biridir.

Şimdi evrenimizde Ivan aktarın. ne olursa olsun bizim arzularımızın, her yöne ölçekli atlama okuma Aynı birinde. Ne kadar burada ağırlığını koyacak? 98-103 kg sağlar. Biz aşağıda belirtilen formül kullanılarak, böyle bir sonuç aldık.

ağırlıklar = gerçek ağırlık + ağırlık dalgalanmaların Endikasyonları.

Gerçek ağırlık - ağırlığı varsayımsal paralel evren olurdu. kilo dalgalanmaları çeşitli faktörler tarafından açıklanmıştır.

Bu ağırlık dalgalanmaları etkileyebilir Faktörler

1. glikojen

Onların sayısı karbonhidrat alımının mevcut düzeyine bağlıdır. her bir gramı karbonhidratlarglikojen depoları gibi hangi vücut ayrıca su üç gram düzenledi.

Eğer düşük karbonhidrat diyeti uzun zaman pratik iseniz, kilo mümkün olan en düşük olacaktır. Ve doğrudan katılımı ile dün aniden Banka çikolata ezmesi, mümkün olan en yüksek sona erdi eğer.

2. varlığı ya da ödem olmaması

Eğer dramatik diyette tuz miktarını arttıysa (örneğin bir zaman banka turşu yenen), büyük olasılıkla, bu ağırlığın bir sıçrama tetikler. Buna göre, daha az tuz, kilo azalması yeme olmaları gerekir.

nedeniyle aldosteron hormonunun tuz tüketiminin istikrarlı bir seviyeye vücut ayarlar unutmayın. Sizinle tuzlu fıstık bir çanta normal diyet olmaz Ve eğer uzun tuzsuz diyet sonra tek bir taneden gelen "dolduracaktır".

3. adet döngüsü

kadın ağırlık döngüsünün fazına bağlı olarak değişebilir. Çünkü artan iştah, aynı zamanda, çünkü şişmesi sadece. aylık bazda bunu ölçmek için - en güvenilir yolu kadınlar için kilo takip etmek için.

4. kurutma

Çok belirgin nedeni, ancak çölde yaşayan sürece, sana dokunmak mümkün değildir.

Yani vücutta su tutar

Biz bir diyet oturup Neden ağırlıkların endikasyonları yüzden kararsız gibi? nedeni glikojen çok yağdan daha fazla zor madde olmasıdır. Böylece, yağ yavaş yavaş gider ve glikojen aniden değişir. Bizi farklı durumlarda onlara ne ait izlemek tutalım.

• maksimal glikojen (Genellikle bu bozulma ve aşırı yemek sonra olur). Bir seferde kek veya pizza bir çift sonra, terazi birkaç ekstra kilo gösterebilir. Ama vücutta tutukluların ağırlığıdır su. Üzücü kaybeden ağırlık kayıp kilo geri döndü düşünürler.
• Glikojen depoları çok az. Bu keto veya paleodiet ve Dukan Diyeti veya Atkins takipçileri için de geçerlidir. Böyle güç sistemleri genellikle ilk günlerinden itibaren hızlı ve hızlı kilo kaybı sağlayabilir. Bu tamamlanması veya glikojen tükenmesi ile ilişkili doğal reaksiyonlardır. Kaybedecek ilk günlerinde benzer diyetler üzerinde su değil, yağdır.

En saldırgan nedir, dışarıya doğru şişme yağdan daha kilolu çatlatıyor. Bu ödem iki pound bu yağ beş kilogram sanki görünecektir ile adamdır.

Bir deney üzerinde harcayın. diyet zamanında tam uzunlukta Haftalık almak resimler. birkaç kilo kaybedecek zaman, ücretsiz yiyecek sonra günün yeni fotoğraf (ve anneannem parçaları bir çiftsiniz turta). ağırlık aynıdır birinden son fotoğrafları karşılaştırın.

Gecikmeli glikojenle resim, Su yağ olarak aynı ağırlıkta daha şişman olduğunu göreceksiniz. Bu nedenle, hiçbir durumda denge güçlü artı göstermek bile bozulma sonrasında umutsuzluk yoktur. Sadece su tutma, ve geçicidir. Gerçek ağırlık önemli ölçüde daha büyük olmadı.

Genellikle insanlar nedeniyle diyet zamanında glikojen kas kütlesi veya kilo. Dengeli beslenme ve sürekli azalacak yağ yükün doğru miktarda: denge seninle mutlu değilse, endişe için bir neden yoktur.

denge okumaları nasıl yorumlanır

ağırlığın doğru yorumlanması - bu bütün hikaye. Çoğu bir bütün olarak vücudun durumunu analiz etmek yerine, kilo kaybı konusunda son çare olarak onlara güveniyor.

Endikasyonları ağırlıkları kendilerini işe yaramaz. gerçek ağırlığını anlamak için, aşağıdaki göstergeleri dikkate almak gerekir.

1. Bel. Bu yağ dokusu kaybı gözlemleyerek sırasında en güvenilir yardımcısıdır. Emin olmak için her hafta üç ölçüm yapın: Göbek at, uzun boylu beş santimetre ve altında beş santimetre.

ilerlemenizi kutlayın. Dikkate tüm göstergeler bel alarak daha az olasılıkla, sayı hale geldiyse şişman Vücudunuzun başarıyla azalttı.

2. enerji düzeyi. diyet vücutta bir kalori açığı oluşturarak hedefliyorsa, aktivite düzeyi başarı mükemmel bir göstergesi olacaktır. ölçeklerde kilogram daha büyük hale, ancak güçlü ve enerjik hissedeceksiniz, bu biliyorum: (bilindiği gibi aynı ses yağlardan daha ağırdır de,) sen kas kütlesini inşa.

3. Ödemler. ne kadar güvenilir diğer ölçümler Onlar söyleyecektir. o vücudunuzdaki su toplamak için kullanılan vücut bölümünde dikkat edin. Bu eller, ayaklar, yüz, veya diğer vücut parçaları olabilir.

Sabah göz kapaklarınızın küçük yastıklar benzerler, bu kendinizi weightings tüketirsiniz ve şişme gidecek kadar beklemek daha iyi değil. Bu amaçla, epeyce gün sağ yemeye.

ağırlıkları ile ilişkiniz nedir? Her sabah veya her hafta tartılarak mü? diyetin etkinliğini değerlendirmek, arada bir numara Hedefleme? yorumlardaki deneyimlerinizi paylaşın.