Gerçek veya mit: Bağışıklık sistemini güçlendirmek için demontajı popüler yolu

bilim adamları tarafından teyit

temizlik

Bu hastalıkların herhangi önlemenin en kolay ve en ucuz yoludur: sadece toplu taşıma çıkıp ettik ve daha az olası yüze dokunmak, özellikle sık sık ellerinizi yıkayın. Hatta doğmuş bebekler için, etrafında sterilize her şeye gerek: Ama mikroorganizmalar mücadelede aşırıya kaçmayın. kanımızda bakteri ve virüsler gibi yabancı bir ajan ile tanımak ve öldürme hücreleri olabilir T hücreleri vardır. Bulunan Imperial College London'dan bir grup bilim adamıİnterleukin-8 (CXCL8) üretimi, insan yenidoğanlarda bir imza T hücre efektör işleviBu mikropları dayanamayıp bebeklerin T hücrelerinin bu. Bu rahimde enfeksiyonlarına karşı korur.

Ayrıca, toplam kısırlık arzu temizlik ilişkisi yoktur. Avusturyalı serbest bilim muhabiri Bert EHGARTNER yazdığım Şiddetli hak ile bu kitap "hijyen Çöküşü." Yazar iddialar: Sağlık - bu bakteri ve vücudumuzda arasında bir denge ve simbiyozunu olduğunu.

rekreasyon

Uyku - iyileşme süresi ve vücudun kendi kendini tamir. Alman bilim adamları bulduk

Uyku ve bağışıklık fonksiyonuBu immünolojik hafıza oluşmuş ve derin uyku fazında bunu güçlendirilmiştir. Bu gibi çalışır: Biz uyurken vücut hücreleri gündüz koştu yabancı madde ile analiz edilir. Bu hücreler bağışıklık sisteminin tehlikeli olarak kabul edilir maddeler içerir. Bu "düşman" hakkında bilgi immünolojik hafızada saklanır - "veritabanının" bir tür. Biz immünolojik bellekte zaten yabancı bir madde ile tekrar karşı karşıya gelecek olursa, vücut bunları tanır ve bağışıklık tepkisini başlatmak - antikorların aktif üretimini. Biz az veya sık sık uyku uyanmak, bu mekanizma başarısızlığını veriyor: "baz" yanlış veri olsun. Bu nedenle, bu o antikorları dışarı çalışamaz veya vücut o virüsü tanıştığı anlamıyor. Böylece, uyku bozuklukları - bir yol bağışıklık sistemini zayıflatmak.

Ne kadar uykuya? göreUyku Süresi ve Ölüm: 113.138 Orta Yaşlı ve Yaşlı Çinli Erkek ve Kadınların Prospektif olasılıkla erişkinlerde geliştirmek Uyku Araştırmaları Derneği, 8 saatlik bir uyku için çok az. Günde 18 saat uyumak gerekir Bebekler; gençler - 10 saat yaklaşık; Henüz ergenlik girmediniz çocuklar - 11 saat. Bir başka çalışmada iseSoğuk algınlığı için Uyku Alışkanlıkları ve DuyarlılıkGünde 6 saat, daha büyük olasılıkla üç kez uyku İnsanlar 8 saat dinlenme olanlara göre soğuk algınlığına yakalanıyorlar.

D vitamini

D vitamini (kalsiferol) olarak organizmada karmaşık etkileri vardır., Verimliliği artırır, enfeksiyona uyku kalitesi ve direncini arttırır.

BilindiğiD Vitamini ve Bağışıklık SistemiBu alma D vitamini% 42 grip sıklığını azaltır. Başka bir çalışmada kanıtlanmıştırokul mevsimsel influenza A önlemek için D vitamini takviyesi Randomize çalışmaÖğrencilerin günde 1200 IU calciferol alırsak Yani, iki kez neredeyse gribe yakalanma olasılığını azaltır. Çocuklar için D vitamini özellikle önemlidir: Bu, vücut normalde büyümeye ve gelişmeye olmaz olmadan.

vücudumuzda bu maddenin seviyesi mevsimsel değişir. Vitamin birkaç şekli D2 birleştirir ve biz gıda ile sadece alırsanız, D3 aynı zamanda cilt UV ile üretilir. Vücutta daha az calciferol - Güneş azdır. Bu nedenle kasvetli sonbahar günleri dokunulmazlık sonbaharda bir başka nedenidir.

soluk alma

Bu, etkili bir aracı olduğuSolunum hastalığı İnhale Tedavisi: Pulmoner Kinetik Proseslerin karmaşık etkileşimi tedavi için değil, aynı zamanda soğuk algınlığı önlenmesi için sadece. Soluma eczane ilaçları sadece bir doktor tarafından yapılmalıdır: Her tür ilaç kontrendikasyonları vardır en azından çünkü.

Durumun uçucu yağlar ile farklıdır. Bu maddeler bitki üretilir ve kuvvetli fizyolojik ve farmakolojik özelliklere sahiptir. nane yağıUçucu yağların etkileri insan vücudunun direnci ve hava alanı yeniden düzenlenmesi artırmak doku onarımı teşvik, antibakteriyel özelliklere sahip, yatıştırır - Bu karanfil, havada mikropların miktarını azaltır. Cajeput enfeksiyonların yayılması, onların yaratıcılarını yok eder önler. Keklik üzümü - enflamasyon, ağrı kesici azaltır. Ardıç ve okaliptüsBağışıklık değiştirme ve Okaliptüs Yağı Antimikrobiyal Etkileri ve Basit Soluma Cihazları yağlar antibakteriyel özellikleri, dezenfekte, uyardığı bağışıklık sistemi vardır.

Her uçucu yağ inhalasyon için uygundur. seçimi ve uygulama dikkate özellikleri bir numara almak gerekir:

• onlar üretmek daha kolaydır çünkü Sentetik yağlar ucuzdur. Doğal daha pahalı, ancak daha verimlidir.
• Tıpta kullanılan yağlar için, gıda endüstrisi için olandan saflık ve konsantrasyon için daha sıkı şartlar vardır. Tam rafine değildir yağlar lezzet muhafaza, ama daha az aktif madde ihtiva ederler. Bu formülasyonlarda çok fazla baz yağı ve ilişkili bileşenleri olabilir. Sonuç olarak, ucuz bir ürün olarak en iyi, alerji ve diğer yan etkilere yol açabilir kötü çalışıyorum ve olmayacaktır.
• Kalite uçucu yağlar her zaman güneş ışığına maruz kalınmasına karşı korur karanlık bir cam şişede satılmaktadır. talimatlar her bileşenin Latince adlarıyla tam kompozisyon göstermek için gerekli.
• Günde bir inhalasyon - bu iyi, ama yeterli değil. SARS önlenmesi için yağların antiviral özelliklere kullanmayı planlıyorsanız, özellikle gün boyunca esansiyel yağların küçük dozlarda kendini çevreleyen daha iyidir.

fiziksel aktivite

Beden eğitimi - Güçlü bir bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere sağlık için anahtardır. Ama sınıflar düzenli ve ılımlı yük olmasıyla mümkün olabilir. Ne zaman egzersiz, kalbin daha sık atıyor. Sonuç olarak, enfeksiyona direnç sorumludur T-lenfositler ve diğer hücrelerin, daha çabuk, daha aktif hareket vücuttaki sorun bulmak, virüs ve mikropları algılar. Ama yarışmalar için ağır antrenman ve hazırlık - stres. kanıtladıEgzersiz stres grip enfeksiyonuna yatkınlığı artırırazalmış bağışıklığa Bu yoğun eğitim kurşun.

Mitler ve Efsaneler

Sağlıklı beslenme

Bağışıklık sisteminde ve yeme alışkanlıkları tedirgin ilişkisi. Yanlış beslenme bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, ancak kendisi tarafından sağlıklı gıda soğuğa karşı korumak mümkün değildir. Düzgün yemek, ancak diyet yeniden gözden olursa, kesinlikle kilo normalleştirmek ve sindirim sisteminin durumunu iyileştirmek mümkün olacak. Ancak, bağışıklık sistemi bu muaf olmayacaktır.

Teorik olarak, magnezyum açısından zengin yiyecekler, çinko, vitamin C & D, aslında hastalığı riskini azaltır. Ama çalışmalar C vitamini alan sadece biraz zayıflatmak mümkün olduğunu göstermiştirC vitamini ve bağışıklık fonksiyonu Zaten bir soğuk başladı. Bir engelleyemez. İşe ve limonlu çay olmaz: C vitamini yüksek sıcaklıklarda zarar görür.

Tabii, doğru beslenme - bu dokunulmazlık korumak için sağlık ve iyiliği için önemlidir. Ama brokoli ve havuç suyu bir diyet oturmak için gerekli olduğu anlamına gelmez. Gıda yeterli protein ve karbonhidrat olabilir ya da stres hormonu düzeyini artırmak gerekir, organizmanın daha az koruyucu faktörler üretilir.

vitaminler de geçerlidir: Eğer bir vitamin eksikliği tanısı kadar, eczaneye acele etmeyin. İçecek vitaminler sadece gereksiz.

Isı dışında

kendisi arkasında Sıcaklık soğuk algınlığı için suçlu değildir. Hem çocuklar ve yetişkinler genellikle daha kentleşme nedeniyle soğuk muzdarip. Onlar daha fazla zaman içeride geçirmek veya virüs yaymak kolaydır kapalı pencereler ve bunların daha yüksek konsantrasyon ile kalabalık kamyonda.

Evet nedeniyle kesintiye kan damarlarını süper-kendi duvarlarının geçirgenliğini azaltır. Eğer hava için değil, peremerzat elbise Ama eğer, her şey iyi olacak. Buna ek olarak, soğuk eden organları trenler: sıcaklıktaki değişikliklere hızlı ve hassas bir yanıt verir damarları ve periferik sinir sistemi tanıtılmaktadır. İş sertleşmesini ne Yani. Ama sıcak bir eşarp değeri abartılıyor.

sıcak iç

Sıcak bal ve limonlu çay - en iyi, ama dondurma - 's kötü, biz çocuklukta öğretildi çünkü. Fakat modern doktorlar farklı görüş var. Bazı doktorlar bile anjina için tavsiye böylece Dondurma, hem de diğer soğuk yiyecekler, şişme azaltır. Ama kaynar sudan limon yararlılığını kaybeder - yüksek sıcaklık içinde C vitamini ve diğer önemli maddeler yok eder.

Isıtır alkol de buna değmez. vücudun bir zehir olarak algıladığı ve nötralize için de büyük çaba harcamaktadır. Belki bulaşıcı ajanlara karşı savaşa bu kaynakları koymak daha iyidir?

immünomodülatörler

Sadece bir sihirli hap içti - ve şimdi sürmez hiçbir soğuk vardır: immunomodulators sıklıkla hastalıklar için neredeyse her derde deva olarak kabul edilir. Bu öyle değil. immünomodülatörler Bir zaptedilemez zırh içine bizim bağışıklık sistemini yapmazlar. Sadece belirli bir organizmaya ait fizyolojik değerleri içinde çalışma edebiliyoruz. Buna ek olarak, bağışıklık sistemi çok karmaşıktır. Bir madde hastalığa karşı koruyan üç düzine hücrelerinin türleri ve reseptörlerin yüzlerce, yeniden değil.

soğuk algınlığı önlenmesi için genellikle farklı interferonlar kullanmak - immün düzenleyiciler bir tür. proteinler, bir virüs, bakteri ya da potansiyel "düşman" diğer maddeler algıladığında vücut ürettiğini edilmiştir. Ama erken 1984 olarak, bilim adamları kanıtladıİnterferon SARS karşı çalışmaz. tüm zehirli bu madde ile bir kaç spreyler. Bazı durumlarda, interferon ilaç kullanımı kalp hastalığı riskini artırırSistemik Lupus Eritematozus Hastalarının bir Kohortu Kardiyovasküler Hastalıklara subklinik Markörleriyle ben İnterferonlar Are Associated'a yazın ve olumsuz üreme fonksiyonunu etkileyebilirMesaj İnterferon tedavisi gonadotoksik etkisi sayesinde erkek doğurganlığı azaltır..

Genelde immünomodületörler olarak - bu soğuk algınlığı için bir çare değildir. Bunlar sadece doktorlar tarafından ve yalnızca bu tür tanımlanmış bağışıklık sistemi zayıflığı gibi gerçekten ciddi vakalarda, reçete edilebilir.

Bağışıklık sistemi başarısız olduysa

değil kendi kendilerini tedavi yap! Doktorunuza danışın: sonuçta hem zaman ve para tasarrufu olduğunu.

antibiyotik eczaneye çalıştırmayın. Virüslere karşı Birincisi, sadece bakterilere karşı çalışma (ve hepsi bu değil!), Ama güçsüz. viral enfeksiyon tecrübesi ile bazen zor hatta hekim gelen bakteriyel ayırın. İkincisi, her ilaç hastalıkların onun gruba karşı çalışır ve yan etkileri uzun bir listesi vardır.

Ve Arkadaşını yardımcı olmuştur reklamı ilaçlar veya ilaçlar paranızı boşa harcamayın. Belki bu ilaçlar etkilidir, ancak yan etki riski her zaman vardır. Vücudun ve hastalığın her durumda her - sahiptir.

Bağışıklık sistemi hala başarısız olursa, unutma:

• Düzenli tuz ile burnunuzu yıkayın. 1 çay kaşığı yeterli olacaktır bir bardak su içinde deniz tuzu saflaştırılmıştır. eczanelerde satılmaktadır hazır çözümler de vardır.
• sabah ve akşam ofiste odası ve ofis havalandırın.
• inhalasyon için temel yağlar kullanın.