8 günlük alışkanlıkları zihinsel keskinliği korumak için

Yaşla birlikte insan bilişsel yetenekleri bozulmaya: azalmış konsantrasyon, daha kötü şeyler saklanır, veri analizi zorlaşır. İnsanlar - Biyolojik yaratıklar ve yaşlanma beyin mümkün değildir kaçının.

Ancak, sıra çok çaba olmadan zeka düzeyini artırmak olarak anlamlı, beyninin kapasitesini artırmak için yollar vardır. Aşağıdaki sekiz eylemlerin Düzenli yürütme beyin şeklinde uzun kalmak için yardımcı olacaktır.

1. Klasik müzik dinle

Araştırmanın büyük miktarda vardır 8 Şaşırtıcı Yolları Müzik etkiler ve bizim Brain Faydalar.beyin üzerinde klasik müzik yararlı etkileri Onaylanması. Bu durumun sebepleri konusunda görüş birliği bulunmamaktadır değil mi. Ancak, aslında klasiklerine günlük dinleme sadece stresi azaltır, aynı zamanda entelektüel yeteneklerini geliştirdiği bulunmuştur.

Çok deneyim açıklayıcıdır Laboratuar Sıçanlar Mozart dinleyin, Labirent-Busters ol., Fareler üzerinde yürütülen. İki ay boyunca dinleyin, Mozart hayvanlar tarafından "C majör İki Piyano Sonatı" çok akıllı muadillerinden daha vardır.

Beyin en uygun şarkıların tedavisi Avusturyalı besteci için arada,. İlgili etkisi bile onun adını taşımaktadır.

2. Dünya hakkında yeni bir şey öğrenin

Sen kuantum fiziğinin ormana gidip Sanskrit öğrenmesi gerekmez. Sadece ansiklopediler, sözlükler, sanat ya da edebiyat, bilgilendirici dergiler veya web ayırmaya günde yarım saat amacını sormak. Layfhaker, bu arada, bu amaç için idealdir. Günlük dünya hakkında birkaç ilginç gerçekleri ezberlemek, sadece bilgililik arttırmakla kalmaz aynı zamanda iyi durumda zihin tutar.

3. Düz bir duruş tutun

Şaşırtıcı, ama bir şey düşün hangi poz, düşünme sonucunu etkiler. Ancak, kolay fizyolojistleri neler olduğunu size açıklamak için.

düzgün duruş Beynin oksijen kaynağı artar kan dolaşımını artırır. Yani hayatınıza askeri tatbikat biraz getirmek için bir neden daha var. Yeter sarkma!

4. meditasyon

Birçok çalışmada meditasyon, zihin sertleşir, daha esnek hale günlük uygulama konsantrasyonunu arttırır ve hafızayı geliştirir emin olun. Mucize burada değil. düşük ve meditasyondur konsantrasyonudur fizyolojik değişimler Beyinde. Bu zihin için orijinal bir plakadır.

Rahat bir pozisyon almak ve tamamen rahatlamak, sakin ve sessiz bir yer bulun.

Eğer tüm kaslar nefes alıp vermeye, odak rahat olduğunu düşünüyorsanız. düşünceler bilinç yüzeyine nüfuz etmesine izin vermeyin. Böyle bir durumda, o zaman nefes dikkatinizi dönün.

Gerek derhal Hint yogis lotus pozisyonunda sittings saatlerce tekrar deneyin. Uygulamada sadece birkaç dakika Başlamak için.

5. egzersiz yapın

Bu sağlıklı bir vücutta olduğu bilinmektedir - sağlıklı zihin. Fiziksel egzersiz yapmak, bir taş ile iki kuş vurmak: iyi durumda ve kas desteği ve beyin şarj edin.

gizli yeni nöronlar ve aralarındaki bağlantıların oluşumunu teşvik beyinde, o egzersiz uyarır kan akışıdır. Günlük sabah koşmak, spor salonu, hatta kısa bir yürüyüş ziyaret - tüm beyin aktivitesini artırır. Evet, vuruş umutsuz aptallığı hikayesi - bir efsane.

6. kahkaha

Kahkaha hayatın tüm zorluklara karşı evrensel bir silahtır. Yarı zamanlı beyin eğitimi için harika bir araçtır.

kahkaha kortizol düşürür kan seviyeleri - bellek üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olan bir stres hormonu. Aynı zamanda, motivasyon sorumlu dopamin üretimini teşvik etmektedir. Bu kombinasyon zihinsel aktivite keyifli ve verimli bir istihdam sürecini kolaylaştırır.

Önemli olan - aşırıya kaçmayın. İnternet işe beyninizi hazırlamaktır ve değiştirmek değil komik resimlerine bakın.

7. Yeşil çay içmek

Şüphesiz çay içme ve böylece günlük diyetin zorunlu öğelerden biridir. Ama sadece yeşil çay bilişsel yeteneği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Beyin manyetik rezonans görüntüleme Bu içki insanlar frontal ve parietal lobların arasındaki bağların güçlendirilmesi gösterdi içtim.

kahve aksine, yeşil çay hafifçe olduğunu bunu eziyet etmeden, sinir sistemini heyecanlandıran ve aynı zamanda beyin damarları genişletir.

Ancak, biz kaliteli gevşek yaprak çay tercih edilmektedir unutmamalıyız. çanta sık sık atıkları alırlar.

85 dereceye soğuyana kadar yeşil çay, kaynatın su ve bekleme demlemek için. 200 ml su başına bir çay kaşığı oranında suda yeşil çay koyun. Dik çay en fazla iki dakikadan fazla, daha sonra Chakha içinde içki boşaltın. Daha sonraki infüzyon infüzyon süresi yaklaşık 20 saniye artarak edilmelidir.

8. haberleşmek

kulüplerine gidiyor, arkadaşlar, kart oyunları ile Sohbet - sosyal aktivite herhangi bir biçimde beyinde alanlarında çok sayıda içerir. Haberleşme - Zihin potansiyelinin bütünsel gelişimi iyi yöntemdir.

o iflas onur hikayelerini duymak sıklıkla mümkündür nedeni budur, yapayalnız Boş zaman ile geçiriyor kitaplarVe Kaybedenler başarısı, arkadaş şirket sınıfını atlamak.

Çalışma, okuma geliştirmek, ancak hiçbir şey anlaşılır çizim yapmıyor hatta kör kurşun kalem profesyonel sanatçı ile unutmayın. Ve çevrenizdeki insanlar - zihin için iyi "kalemtıraş".