Nasıl günde kür soğuk algınlığına: uzman tavsiyesi
Sağlık / / December 19, 2019
Soğuk havalarda, nezle için hiçbir ücrete tabi değildir. hızla kendi ayakları üzerinde geri almak için çok daha zor. Soğuk Cardiff Üniversitesi Çalışmaları Merkezi Profesörü Ron Eccles (Ron Eccles) sadece bir gün içinde hastalığı ile başa çıkmak için açıklar.
07:00 - sıcak bir duş almak
sıcaklığına uyandı olması, tuvalete hemen gitmek istemiyoruz. Ancak, sıcak duş - kurtarma prosedürü için çok önemli. Sıcak su titrediğini sakin olacak ve buhar irade yardım sinüsleri temizlemek.
08:00 - kahvaltıda çilek tahıl yemek
Uygun diyet - iyileşme sürecinin en önemli bileşeni. C vitamini ikmal ve büyük için İçecek portakal suyu aromalı antioksidanlar meyveleri ihtiva eden, tahıllar plaka-yemek.
10:00 - yapmak inhalasyon
Soğuk algınlığı, bir zonklama baş ağrısı hissedeceksiniz nedenle sinüs, tıkanmasına yol açabilir. aspirin ve parasetamol gibi yardım ilaçlara kaldırın. öksürük tozunu unutmayın: onlar boğazdaki tükürük salgılaması ve azaltmakta rahatsızlık teşvik. ağrı ile baş ve hava yolunu temizlemek için ayrıca beş dakika boyunca sıcak su buharla üzerinden başınızı tutabilir.
00:00 - Yürüyüşe gitmek
Muhtemelen soğuk havalarda yürümek istemiyorum, ama kısa bir yürüyüş akşam yemeğinden önce ruh halini iyileştirmek değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirecektir sadece. Üzülmeyin, daha kötü olacak. Hatta birkaç yapabilirsiniz beden eğitimisoğuk algınlığı semptomları çok güçlü değilseniz.
13:00 - Öğle yemeği şey soğuk için yemek
Bir protein bağışıklık sisteminin hücrelerinin yapımında rol ve çalışmalarını harekete geçirir. Soğuk algınlığından sırasında diyet eti ortadan İnsanlar, her zaman daha uzun muzdarip.
15:00 - Alkol farklı sıvı
Bitkisel çaylar ve diğer sıcak sıvılar yardım vücudu enfeksiyondan arındırmak. Eğer bir hastalık iyileşme yaparken portakal suyu bir olumlu etki, bir hafta içinde görünecektir.
18:00 - köri yemek
içeren Dine yemek köri veya biber. Zencefil, sarımsak, biber, aynı zamanda anti-viral ve anti-bakteriyel özellikleri dolayısıyla bilinmektedir. Baharatlar sen mikroplara kurtulmak yardımcı ve hava yolunu temizleyebilir.
20:00 - banyo yapmak
Yorgun ve ağrıyan kaslar banyo dinlenmek edelim. Sıcak buharın bir diğer kısmı soğuktan kapalı bitirmek yardımcı olacaktır.
22:00 - Bir uyku az 8 saat
Vücudunuz ihtiyacı kurtarmak için bekletin. İyi bir uyku ona gücünü geri kazanmak için yardımcı olacaktır. Genel olarak, bağışıklık sisteminin düzgün işlemesi için düzenli bir uyku. Böyle kahve ve alkol gibi içecekler uyarıcı gece içmeyin, uzun süre TV izlemek değil ve yatakta işi değil yapacağız.