Bütünlük 3 psikolojik nedenlerle

1. duygusal aşırı yeme

Hepimiz ifadesini "stres ele geçirmek" duymuş. üzüntü, depresyon, anksiyete, depresyon: Ama aslında, herhangi bir olumsuz durumu ele geçirebilir.

Bu süreç nedeniyle kanıtlanmış ve hazır kaynağa duygusal yeme, ya da duygusal yeme denir ve iyi bir ruh hali açığı ima edilmektedir - yiyecek.

Bilim bunu doğruluyor. İsviçre bilim Özellikle, çalışma kişilik etkisi yeme stilleri ve gıda seçimleri mu? Doğrudan ve dolaylı etkileri Bu nevrotizm eğilimli insanlar, daha olumsuz duygular tatlı ve tuzlu yemekler ele geçirmek kanıtlıyor.

Ayrıca defalarca teyit edildi Kilolu, obezite ve depresyon: boyuna çalışmaların sistematik bir inceleme ve meta-analiz obezite ve depresyon arasındaki bağlantı. Ve bu durumda karşılıklı dayanışma vardır: aşırı kilo muzdarip insanlar depresyona daha yatkın ve daha corpulence eğilimli depresif olsun.

Amerikan psikiyatrist James Gordon (James Gordon) Bu kısır döngüden eylem mekanizmalardan birini ortaya koymaktadır. şeker ve yağ oranı yüksek gıdalar, diyor, kısa bir süre için kutu duygusal durumunu iyileştirmek için. Ama daha bir kişinin daha kötü olur daha iyi, onları tüketir ve kendisi hakkında düşünür. Bu alevlenen depresyon, hatta daha gıdaya potansiyel müşteriler ve ekstra kilo ile birlikte.

2. Düşük benlik saygısı ve sorumluluk konularında

Uzun bir süre o düşünüldü Düşük benlik saygısı - bütünlük sonuçlarından biri. Ama 2009 yılında King College London araştırmacıları sonucuna Çocukluk duygusal sorunlar ve kendini algılamaları uzunlamasına regresyon modelinde kilo artışı tahminBu işler ters olabilir.

Bilim adamları fiziksel öz değerlendirme parametreleri ve 6500 on yıllık çocuklar hakkında bilgi toplanır. 20 yıl sonra, Araştırmacılar tekrar temas ve düşük benlik saygısı olan çocuklar genellikle yetişkinlik dolgunluk muzdarip olduğunu gördük.

Ayrıca obezite ve sorumluluk düşük seviyelerde arasında bir ilişki bulundu. Bilim adamları dış koşullara kendi başarı ve başarısızlıkları öznitelik etmeye eğilimli olduğunu insanlar, daha büyük olasılıkla aşırı kilo muzdarip düşündük.

Bu bağımlılıklar, farklı senaryolarda hayatında tezahür edilebilir. Bir kişinin neler olup bittiğini sorumlu hissetmez Örneğin, onun vücudunu kontrol etmez inanç yaşayabilir. Ya da kendini çöp katkı için iradeli yeterince olarak görüp görmediğini. Sonuç, düşük derece olan bir kişi için sadece onun kendini küçümseyen teorisini doğruluyor ağırlıkların dizisidir.

3. şiddet

araştırmaOrta Yaşlı Kadınlarda Obezite ve Depresyon ile Çocuk Cinsel ve Fiziksel Kötüye Dernekleri kanıtlamakKaliforniya Kadınlarda Çocuk İstismarı ve Yetişkin Obezite Arasındaki İlişkiCinsel, fiziksel veya sözel şiddete kaynaklanan O çocukluk travması, önemli ölçüde gelecekte kilo alma riskini artırırVücut ağırlığı ve obezite erişkinlerde ve çocuklukta kendini bildirilen kötüye.

Amerikan psikoterapist Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) bu durumda, yağ zırh bir tür haline gelmesi açıklıyor. Örneğin, geçirilmiş cinsel istismarı vardı kadınlar için, tamlık - vücudunuzun olmayan cinsel yapmak ve böylece erkeklerin ilgisine karşı kendilerini korumak için bir yoldur.

Başka neden duygusal güçle ilgisi var. Dedi been kilo alma riskini artırır gibi bir çocukluk travması olan kişiler, daha depresyona eğilimli ve bu vardır.

Son olarak, aşırı yemek kronik bir tepki olabilir stresKim bilinçli veya bilinçsiz çocuklukta şiddet deneyimi olan insanları yaşadı. Evrimsel olarak stresli bir durumda, vücut hayatta kalmak için daha fazla yağ birikmesine çalışır böylece gelişti. Dolayısıyla, stres altında sürekli olarak insanlar, her zaman kalori ertelemek zorunda "Yağmurlu bir güne."

Ne yapmalı

1. kilo alma nedeni ile ilgilenmek için

Öncelikle, bu durumda ciddi önemi psikolojik yönüdür nasıl anlamamız gerekir. Temel nedeni tıbbi karakterin tamlığı, ya yanlış kültür, gıda ve sağlıksız yaşam tarzı olması olasıdır.

Ancak, uzun ve başarısız aşırı kilo ile mücadele kişiler ilk düşünmek eğilimindedir. kurtarma yolunda gerekli bir adım - Onlar için bir girişim sorunun psikolojik kökünü bulmak için.

2. duygusal aşırı yemek ile Deal

yavaş ve kasıtlı yapma gıda gıda haberdar iyi bir destek var olacaktır. Eski güzel tavsiyem yani, ne zaman, iyi (ve tercihen faydalıdır) gıda çiğnemek gerektiğini Gerçek açlık hissetmek ve hiç kimse sürece, uzak TV ve bilgisayardan bunu yapmak için yürürlükten.

Ayrıca, bunun yerine kendi duygularını ele geçirme ifade etmek başlamalıdır. Örneğin, günlük tutmak veya onun sorunları hakkında veya sonunda bir arkadaşınıza diğer yazma pratikleri, konuşma denemek yaratıcılık deneyimi dökün.

3. Psikolojik sorunları çözmek için

Basit gerçeği farkındalık sorumluluğu kilo için ilk adım seviyesi düşük olan insanlar için olabilir: bunlar ne zaman ve ne yedikleri karar verirler. Bir çocukluk travması olan insanlar için yaralanma bağlamında onlara ekstra ağırlık veren şey faydaları anlayış manidar bir değişimdir.

Ama biz yine de bir uzman yardımı olmadan, psikolojik sorunları bahsediyoruz çünkü büyük olasılıkla, yapamaz.

Profesyonel bir terapist Kurma veya kendi kendine yardım grubuna katılmayı şifa ana anahtar olabilir (çok fazla yeme muzdarip insanlar için, herhangi vardır).

kayıt için

Kilolu olduğu takdirde vücut kitle indeksi (BMI) den büyük 25 kişi olarak kabul edilir. Obezite 30 ile başlar. sizin vücut kitle indeksi olabilir öğrenin burada.