Nasıl bir spor salonu seçer ve sanki bütün bu ilk kez yapmak için orada ihtiyaç
Sağlık Web Hizmetleri / / December 19, 2019
Biz hedefleri ve bulma motivasyon tanımlamak
İronik olarak, salonun arama ile değil başlar ve hazırlanması gerekir. egzersiz başlatılması ile ilgili düşünceler, muhtemelen daha önce ziyaret etmiş, ama nedense bunu her yerde değil imzaladı. Ama bununla biz anlamamız gerekir.
Başlamak için, size hedeflerinize tanımlamak ve iyi bir teşvik bulmalıyız. Neden bütün bunları gerekiyor? Eğer güçlü kaslar içerisine yağ dönüm, kaybetmek ağırlığa tersine ağırlık veya, kazanmak ister misin? Her durumda o gerçekten değişikliğine istemiyorum sonuçları sürece olmayacağını anlamak önemlidir. Motivasyon Eğer sonuçta olacak zor zamanlarda, içinde pes yardımcı olacaktır. O herhangi biri olabilir: arzu bir kız, yaz aylarında basının küp görünümünü memnun etmek, ya da ekstra kilo kurtulmak, bir sevdiğielbisesine girmek vermeyin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı moda olduğu için sadece egzersiz başlamak için karar verirseniz, o zaman, ne yazık ki, uzun sürmesi mümkün değildir. Unutmayın: Eğer gerçekten istediğiniz ileri bir şeyi itmek gerekiyor.
Biz iktidar teorisi öğreniyoruz
Güç - bu fiziksel strese vücudunu tabi kişi için çok önemlidir. Odayı ziyaret etmeden önce teorik temellerini öğrenmek Ve eğer daha iyi olacaktır.
fiziksel aktivite için harcanan zaman Vücudumuz enerji dengesinin halindedir, enerji yiyeceklerden alırız biridir. daha az tüketmek veya daha fazla harcama birine tek yönde ya da bu denge kayması için şunlar gereklidir. Biz eğitimle aktiviteyi artırmak için gidiyoruz yana, diyet ayarlayın ve hakkını yeme başlamak gereklidir.
oda seçin
Herhangi bir şehirde, hatta en küçük birkaç spor salonları vardır. Uygun bir seçeneği seçmek için, bazı önemli noktaları dikkate almak gerekir.
Ana kriter - bu odanın ve zaman konumudur. Eğer mevcut kulüp bir saat ya da daha pahalı ama evine yakın arasında seçim yapmak varsa, ikinci seçenek tercih vermelidir. yakın oda ve oraya daha uygun olanı, daha sıklıkla oraya görünecektir. Ve bu arada, merkezde özeldir trenazhorki iyi her zaman değil. hizmet "Flamp" yardımı ile kolay böyle on-demand "Sokolniki spor kulübü" olarak sağ alanda yer bulmak. Eğer Orada öğrenmek ve biletler için yaklaşık fiyatlar olabilir.
Bu numara gidip yerine trafik sıkışıklığını rölantiye almak, yakın işe veya eve üzerinde bulunan bir oda, bulursanız, egzersiz ve güvenle eve acele saat bekledi olabilir.
Salonun takvime itibaren sizin için uygun bir zamanda trende fırsat bağlıdır. Bu ondan sonra iş veya akşam önce sabah olabilir. Çoğu kulüp 9-10 pm kadar açık, ancak "Flampe" kolay bulmak ve saat spor salonları. Moskova, örneğin, yüzden fazla evi. zamanlama izin veriyorsa, günün ilk yarısı için eğitim planlıyoruz. Şu anda kulüpleri boş - Eğer sakin bir ortamda egzersiz yapabilirler.
Kulüpte Konfor, konforlu soyunma odaları ve temiz rain sadece etkili eğitim için önemlidir. eşyalarını terk etmek korkmayan olabilir güvenilir kilitler, modern dolaplar - oda iyi havalandırma ve klima ve soyunma odasında olmalıdır. Maalesef sadece odasına bir ziyaret sonrasında bu kriteri değerlendirmek, ancak genel bir fikir edinebilirsiniz ve "Flampa" yardımıyla. En iyi spor kulüpleri sıralamasında görmek ve bunlarla ilgili değerlendirmeleri öğrenmek için yeterlidir. kulüp hepsi çok kötü, kullanıcılar onu kötü bir puan koymak ve açıklayıcı inceleme yazacak.
Nasıl salonda davranmaya
Sen, bir oda seçilmiş yeni bir form aldı ve ilk antrenmandan zamanı gelmişti var. Bu kolayca verilir değil Herşeyden çok önemli bir adımdır. Ama korkmayın. Her odada mevcut olmalıdır kendi kuralları vardır. Örneğin, bazı gömlek olmadan açık ayakkabı ve tren giymek kabul edilmez.
Genellikle, bu sorun yeterince sağduyu kullanmak. spor küçükse, her zaman diğer misafirler selamlıyorum. egzersiz sırasında, belirli bir egzersiz için gerekli olandan daha fazla kabukları yazmayın, ve sadece birkaç eğitmenler yer almazlar. Kilo ve kendisi tarafından yeniden inşa etmek herhangi bir ekipman değiştirmeden önce, emin takip varlık olmadığını yaptığınızdan emin olun. Eğer kabuklarını yere atmak ve yerine dönmelerini unutmayın tamamlanmasından sonra yok egzersiz yaparken.
kibarca sen nüansları ilgilenen ve sen korunmak istenir ise, pes etmeyin hakkında deneyimli düzenli sormak için tereddüt etmeyin: Bu tanışmak için yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, özellikle ilk başta ipuçları ile kendini gitmeye çalışıyorum.
kesinlikle sert trenazhorkah yapılmaktadır yazılı olmayan evrensel kurallar yoktur. En önemli şey - bu çubuk boyun üzerinden adım yok. Bu mermiye ve onunla birlikte çalışmış olanlara saygısızlık olarak kabul edilir. genellikle kontrol makineleri, kendinden hayranlıkla için kullanılır gibi görünse de Ayrıca, bir erkek ve bir ayna arasında gerçekleşecek yoktur. Her oda kendi görgü davranışını vardır ve kolayca sadece başkalarını seyrederek, onu keşfetmek mümkün olacak.
Ne yapacağım ve nasıl geliştirmek için
Odaya ve öğrenmek için biraz ilk zam geçtikten sonra, egzersiz atmak önemlidir. Normal sınıfları - özellikle başlangıç aşamasında, başarının anahtarıdır. Biz hiçbir mazereti alarak kendilerini işe gerekiyor ve sonuç bir yıl sonra görünür olacaktır.
Eğer zaman ve bilgi aramak için ve deneme arzu ederseniz, bir koç olmadan yapabilirim, ama Daha iyi, en azından size temellerini öğretecek bir uzman, hizmetlerinden yararlanmak başlaması ve gelişmekte cevaplarını verecek sorular. böylece çalışmanın bir yer seçiminde farklı salonlarda atfen Koçlar genellikle iş, orada çalışan insanların profesyonelliği bir göz ile gereklidir. Bu onlara saygı ve uygunluk yardımcı antrenörler profesyonelliği konusunda tatmin söyle ziyaretçileri memnun ya da değil "Flampe" incelemelere, yardımı ile yapılabilir.
Mariana kullanıcı "Flampa"Odada görev yöneticisi - sadece oturma odası dekorasyonu, ama onu göremiyorum bile hatalarınızı göreceksiniz kişi. Eğer razyschesh varsa ve gerçekleşmesi veya yanlış gitmedi tam olarak ne anlatmak kadar da sunulan yardım kendisini ve beklemeyecek.
Ve onlar cesaret istediğini ve cep telefonlarına, kulaklık ve diğer ekipman yanı sıra takı, saç tokaları ve odyozhki unutulmuş olarak tutma için ne resepsiyonunda samimi ve güzel kızlara özel teşekkür.
Nasty_Lolo, kullanıcı "Flampa"kulüp gibi! Ve bir yüzme havuzu ve spor salonu ve grup sınıfları salonu - iyi, her şey hatta günah sporun o sızlanan o kadar rahat - bu madeni) koç Samvel-uzmanlar ile devreye girer değil! Yani motive. Şimdi bir mola, ben kesinlikle geri olacaktır. Hatta başka bir seçenek ama kulüp)
ilk ayında bile herhangi terazi ve programlar hakkında sanmıyorum. Bu dönemde Göreviniz - bir şok olarak algıladığı ortaya fiziksel efor alışmaya vücudu vermek. Küçük ağırlıklarla bütün kas grupları için yalnızca genel egzersiz gerektirir ve bunların yetersiz artırır.
Amaç ise - kilo kaybı veya kas kazancı, bu teoriyi sıkılaştırmak için zorunludur ve en azından vücut biyokimya, metabolizma ve protein katabolizması, denge hakkında genel bir fikir edinmek kalori. "Basın mutfakta doğdu" diyen de salonda istihdam için geçerlidir. Sonuçlardan o% 80 fark kadar - 's gıda, sen iş olmaz.
Ne olursa olsun Hedeflerinizin, ilk kez sadece temel egzersizleri uygulayın. Yani daha ciddi stres ve önlemek yaralanma hazırlanmak için bir teknik atlatmanın mümkün olacak. ilerleme için acele edilmemelidir. Daha yaralı yanmasından daha bir hafta içinde hedef kilo almaya ve bir yıl içinde o ana veya yapmazlar. öncelikle sağlığınız olduğu için Güvenlik, özel dikkat edilmelidir. Şans umanlar, kolayca kaybolabilir. sigortası hakkında unutma. yardımına kimse yoktur eğer, serbest ağırlıklar yerini alacak olan egzersiz donanımları kullanın.
O her şeyin çok zor ve imkansız gibi görünebilir, ama o kadar değil. Düzenli, seçilen kulübünü ziyaret teorisini incelemek ve sormaya çekinmeyin. sağduyulu ve dost, saygın kişiler ve demir olun ve en önemlisi, bu disiplin, güvenlik, bilgi hatırlamak ve her şeye karar acele'nin yoksundur.
Biz ilk eğitim odası için iyi yardım, zorluklar korkmayan bulmak artık bizim tavsiye umut ve mükemmel şekil kendinizi tutun. Eğer yoga veya (sıhhi tesisat için kuaför itibaren) herhangi diğer hizmetler daha fazla ilgi, o zaman bu sorun da "Flampe" arama yaparak çözülebilir.
Doğru şirket bulun