Bir zamanlayıcı yardımı ile kilo vermek nasıl

Açlık - Vücut enerjisini yoksun zaman bize yiyecek aramaya sürücüler olduğunu bir hayatta kalma mekanizması. En azından, bu yüzden tasarlanmıştır. Biz törpülemeye strese ve sonuç kazanç ağırlık olarak veya sıkıldı Ama şimdi sık sık yiyin. Sıradan zamanlayıcı yardımcı olacak bu alışkanlığı kurtulun.

Normal şartlar altında, vücudun bir diyet gerekmez: o bilir ne zaman ve bunu almak gerekir kaç kalori. Ne yazık ki, çoğu kez yanlış vücut sinyallerini yorumlamak. Örneğin, şarj bir talebe yanıt olarak dondurma ya tatlılar yemeye karar verirler.

Eğer kaybetmek ağırlık istediğiniz Ama, eğer bu alışkanlıktan kurtulmak gerekir. Burada değil çok yemek yardımcı olacak birkaç ipucu.

1. acıkınca sadece yiyin

duygusal ihtiyaçları ve şey lezzetli yemek kısacık arzusundan açlık ayırt etmek öğrenin. bir şey önce, incelenenYukarıdaki herhangi O yaşıyoruz.

2. 15 dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın

Eğer aç olup olmadığını emin değilseniz veya sadece sopa stres veya sıkıntı istiyorsanız, 15 dakika zamanlayıcı ayarlayın. Bu süre boyunca, gerçekten şimdi olmalıdır olmadığını görmek için deneyin. Yani çok fazla yemek olmaz.

3. Çok hızlı yemeyin

tokluk hissi yemekten başladıktan sonra yaklaşık 25 dakika oluşur. Çok hızlı yemek, biz vücut yeterince besin etti olmasına rağmen memnuniyeti ve çok yemek hissetmiyorum.

4. 25 dakika zamanlayıcı ayarla

Eğer yavaş yiyin yapamıyorsanız, tekrar zamanlayıcı yardımına gelir. 25 dakika koy, yavaş ve değil çiğnemek yeni bir parça ısırmak, henüz son yutmaya çalışın.

Hala tokluk göründüğünü duygu için zaman, durdurma ve bekleme bitmiş yeşil ışık varsa. Ancak o zaman bir yemek devam olup olmadığını karar verir.