Bilgisayar başında çalışırken gözlerinizi korumak için nasıl

Onu dinlenmek ve sadece akıllı telefonun ekranına bakmak için gözlerini tutmak için bilgisayarda pek çok çalışma daha zararlı, zararlıdır. Sen gözler için egzersizleri yaparak durumu kaydedebilirsiniz. Ama kim her gün egzersizleri yapacak? Size sağlıklı gözler korumaya yardımcı olmak için ipuçları bir derleme yaptı. Ve hiçbir spor salonu bulunmaktadır.

Gözleri çakmak olabilmek için, bazen biraz etrafa bakmak ve günlük rutin işyeri veya marka ayarlamaları yapılandırmasını değiştirmek için yeterlidir. Ne aramaya?

aydınlatma

Ekran odasında tek ışık kaynağı olmadığı önemlidir. bilgisayar veya televizyon izleme oturan zaman lambasını açmak. Bu gece durmasına başka nedendir.

Gazetelerde ile çalışıyorsanız veya okumak (Geceleri, örneğin), lambadan gelen ışık kağıt üzerinde düştü, ama gözlerinde parlak değildi emin olun. Bunu yapmak için, (adil değil sizin gölge müdahale) hafifçe geride lambayı yerleştirin. Duvar kağıdı da ışık göz değildir ve yüzeyde rehberlik edecek bir lamba seçin.

parıltı

Oda senin monitör parlama eğer gözleri zorlayabilir ışık dolu. dağınık ışıkları, parlama önleyici ekranları, dizayn lambalar kullanın.

sonları

biz ekrana baktığımızda bizim kaslar, statik-dinamik modunda çalışması dinlenmek yok, ama yeterli sağlık çalışmalarını yapmazlar. Eğer egzersiz yoksa nedenle, o zaman en azından kalanı için, sonlarını gerekir.

işten Blast. sıcaklığını hissetmek haydi eller ov. masaya dirseklerinizi koyun, avuç içi gözlerini kapalı böylece elinde başını koydu. Gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika için bu konumda oturmak, bir şey iyi düşünebiliriz. derin ve eşit nefes. Ve, bir gün tercihen her saat bu yüzden birkaç kez yapmak.

aletlerin olmadan ekrana sadece gerektiğinde vakit ve dinlenmek ve eğlenmek için deneyin. Bu çocuklar için özellikle önemlidir.

İşten sonra veya öğle yemeğinde oynayın. Ekranda proje ve numaralardan uzak kırmak imkansız olduğunu ve gerisini düşünmeyin, bu işten sonra gerekli ve hatta öğle vakti dinlenmek ve kasların hareket yapmak. Bu oyunda Yardım: tenis, badminton. en azından ofiste asın dart ve dart bırakın. Sen fotoğraflar çok tatsız müşteri yazdırmak ve onu bir hedef yapmak ve aynı anda stres çıkarmak.

iş sonra - bir bisiklet veya scooter, sık sık odağı değiştirebilmeleri gibi.

rewetting damla

Bazen bilgisayar başında çalışmanın bir gün sonra kum gözünde yığılı gibi görünüyor. Bu etki değildi için, yeniden ıslatmasını damlaları ya da yapay gözyaşı gömmek. Eczanelerde, birçok seçenek, koruyucu madde sahip olanlar arayın. Ve rahatlatmak kızarıklık için damla yeniden ıslatmasını damla karıştırılmamalıdır. ikincisi mayıs, tam tersine, kuruluk hissi artar.

Kapalı hava

İyi iklim - kuruluk kurtaracak bir şeydir. Tertibatı ve yardım hümektan sıcaklığına (18-22 ° C) ve nem (% 40-60) kadar ayarlayın. Eğer sigara içiyorsanız, duman odasında yüzmek vermedi böylece, uzak iş yerinden duman.

Gözlük ve lens

Biz bir çift olması nedeni var makas ve tüm günler için lenslerin bir çift. Ama bazen kentte yürürken giymez ihtiyaç optik, (gözünden yakın mesafeden başka işler için) bilgisayar için. gözlerinin üzerinde eksik etmeyin, birçok noktaları ve farklı koşullarda çalışmaları tamamlamak için gerektiği gibi lensler olarak sırası.

zararlı ultraviyole radyasyonundan korumak Yaz aşınma güneş gözlüğü. Onlar daha pahalı, ama para değer.

Daha sık yanıp

Morgan. biz ekrana baktığımızda, daha az normalden daha yanıp. Yani, göz nemlendirmek yoktur. Yani daha sık gözlerinin daha kolaydı yanıp için yeterli oda normal iklimde ilavedir. Örneğin, her zaman yeni bir sekme açın.

20-20-20 kuralı

Bu egzersiz size tam olarak izleyeceği şekilde basit ve hoş. Her 20 dakikada bir, 20 feet (6 metre) bir mesafe olan bir nesneye 20 saniye boyunca bir nokta. Ya bir şey için en az penceresi ve göz dışarı bakmak.

monitör pozisyon

işin beden ve teknolojinin kalitesinin pozisyondan çok şey bağlıdır. Nasıl Gözleriniz için daha kolay hale getirmek için?

• göz hizasında olan ekranın üst kol boyu doğru şekilde monitörü, yerleştirin. Gerekirse, sandalyenin yüksekliğini ayarlayın.
• Monitörü ayarlayın. Parlaklık ve kontrast için talimatlar ve seti rahat bulun.
• monitörü silin. fazla toz ve lekeleri, daha kontrast ve daha az parlama, kötü görüş. Yani haftada bir kez en az ıslak mendil unutma.

belgeler için standlar

Eğer ekran ile aynı anda çalışması gerekiyor ve kağıt desteklerini tutmak, belgeleri yazdırmak edin. Okul kitaplarında böyle olmaya Hatırla? Amaç küçük boyun ve alçaltılmış gözlerini germek etmektir.

çok daha kolay olacaktır, görme gücünün daha sonra bu basit kurallara uyun ve.