Inme önlenmesi için 8 Simple Rules

Sadece ABD'de her 40 saniyedeİnme Gerçekler Birisi inme geldi. Rus istatistikler de etkileyici: (Latince insultus çevrilmiş gibi) inme kurbanıinme İstatistik Birden fazla 450.000 kişi her yıl.

Felç nedir

İnme, beyindeki kan dolaşımı ile ciddi (akut) sorunları çağırdı. İnme bu tip denilen hemorajik - nedeni bazı boşluk, mutlaka büyük damar olabilir. Ya da trombus, kan akışını örtüşen - sırasıyla inme, iskemik.

Her iki durumda da iyi inme biter. beyin dokusu üzerinde ilk biriken Kan basıncı ve çalışmasına izin vermez. İkinci beyin hücreleri artık besin ve oksijen ve kalıbına.

hasar gördü beynin bölümlerinin hangi bağlı olarak, o sorumlu olduğu nörolojik fonksiyon, muzdarip. Birisi kaybeder. Birisi felçler - tamamen veya kısmen. Birisi zor nefes. Birisi tamamen ölür.

Genelde, istatistikteinme İstatistik hayal kırıklığı: İnme hastalarının% 31'i özel bakıma ihtiyacı,% 20 normal yaşama uzun rehabilitasyon arka sonra yalnız yürümek ve sadece% 8 olamaz.

Ama en kötüsü felç tahmin etmek zor olmasıdır. Şaşılacak inme denir: akut beyin rahatsızlığı aniden ve hızla gelişir. Genellikle sıfırdan: sadece adam güldü ve şaka yaptı ve genellikle bir salatalık gibi görünüyordu, ama şimdi o bir ambulans çağır.

Kimler risk altındadır

Bazı insanlar daha savunmasızİnme: bilir En Risk Altında You Ne koyar diğerlerinden daha inme gelişimine. Ve en önemlisi bu kim şunlardır:

• dan uğrar hipertansiyon. Bu vuruş en yaygın nedenidir.
• Belirli bir kalp hastalığı (örneğin, kalp yetmezliği veya aritmi) sahiptir.
• Hasta diyabet. Diyabet zarar kanama riskini artıran beyin dahil kan damarları,.
• O kilolu.
• Bazı ilaçlar alır. Tehlikeli ilaçların sayısı östrojen seviyesini değiştiren olanlardır. Örneğin, hap.
• hareketsiz bir yaşam tarzı yol açar.
• Kandaki kolesterol yüksek seviyesine sahiptir.
• İçiyor.
• O uyku apnesi muzdarip.
• Üzeri 55 yıl. istatistiklere göre,İnme: bilir En Risk Altında You Ne koyar55 yaşından sonra her on yılda bir felç yakalanma riskini iki katına çıkarır.
• Bu ailede inme geçmişi vardır: inme kurbanları yakın akrabalarından biri haline geldi.
• O bir erkek. Kadınlarda, felç riski çok daha düşüktür.

Hatta birkaç puan size isnat edilebilir ise, başının çaresine gerekir. Bugün arzu edilir.

inme önlenmesi için ne yapılmalı

inmenin engellenmesi esas yaşam düzeltilmesi indirgenir. Bu yetkili araştırma kuruluşu Mayo Clinic uzmanlarının görüşüne göre ne olduğuinme, İlk etapta alınması gerekiyor:

1. Kilonuzu izleyin

Aşırı kilo felç riskini arttıran çeşitli faktörleri çeker. Bu kan basıncı artışı ve kalp-damar hastalığı ve diyabet olası gelişme... hatta 4-5 ekstra kilo kaybı önemli ölçüde felç aşina kaçınarak şansınızı artıracaktır.

• Nasıl son bir ay içinde kilo vermek: manuel işletim →

2. Daha fazla sebze ve meyve yiyin

gününde en az 4-5 porsiyon (böylece elma, lahana salatası, ızgara sebze ve benzeri). Bitkisel gıda kan basıncını düşürür ve kan damarlarının esnekliğini artırır. Bu da, birMeyve ve Sebze İnme riskini azaltabilirsiniz - İnfografiği felç mükemmel önleme.

• uğraşmadan hazırlanan sebzeler, 11 özgün yemekler →

3. Tie yasaktır

Ve çok şirket için bir ziyaret kurilok ile. İkinci el duman yanı sıra aktif madde olarak, yıkıcıSigara ve inme: Daha fazla duman daha size inme Bu kan damarları üzerinde işlem yapar.

• Nasıl bilim adamlarına göre, 11 iyi yolları sigarayı bırakmak için →

4. düzenli egzersiz

Fiziksel aktivite azaltırİnme Profilaksi olarak Egzersiz Tüm inme tiplerinin riski. Özellikle aerobik egzersiz iyi bir düşük yük ile yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, fitness dahil ...

Egzersizler karmaşıktır. Bunlar, ağırlığı azaltmak kan damarları ve kalbin genel durumunu iyileştirmeye yardımcı, stresi azaltır. Günlük egzersiz en az 30 dakika süresini artırmak için deneyin.

• eğitmek nasıl 40 yılda bir enkaz olmamak için →

5. daha az içki

Burada ilginç bir nokta: Doktorlar tamamen stop içme için demiyorlar. Hayır, bu zam tansiyon olsa benzersiz tehlikeli içme. Ama burada bir gün bile yararlı olabilir bir alkollü içki: Bazı kaynaklara göreAlkol tüketimi ve inme: yararları ve riskleri.Ilımlı alkol tüketimi kan pıhtılaşması riskini azaltır ve iskemik inme engelleyebilir.

Evet, bir göre, hizmetGerçek Sayfaları - Alkol Kullanımı ve Sağlığınız doktorlar, - saf alkol 17 ml ya da:

• bira 350 mi;
• şarap 147 mi;
• böylece votka, konyak, viski ve - güçlü bir şey 44 mi.

Ama unutmayın: hala ılımlı alkol tüketimi kayıtsız şartsız vermez. İçki veya yapamazsın Can terapist ile görüşmek için daha iyidir.

• Nasıl daha az içmeye →

6. az trans yağ yiyin

Trans yağlar damar lümeni azaltır. Yani, trombüs oluşumu daha muhtemel hale gelir. Yani fast food, satın alma kek, cips, kraker ve margarin aşağı.

• o yağlar bizi öldürecek doymuş mi →

7. Kontrol tansiyon

izin vermeyin birden 130/80 olması. Böyle durumlar oluşursa, tavsiye için bir doktora danışın.

• Nasıl basıncını düşürmek için: kesinlikle vardır çalışmaları 6 hızlı yollarını →

8. kaçırılmaması diyabet deneyin

Eğer erken bir aşamada hastalığa yakalanabileceği hangi işaretler var. Kendini dinle.

• Diyabet belirtileri: aramaya ettiği söylemi ne komaya düşmek →

---

Ne yazık ki, sıfıra kadar strok riskini azaltarak mümkün değildir. Bu nedenle, önleyici tedbirlere ek olarak, bunun bir inme ve ne yapmak sizin bir ortamda size veya birisiyle gerçekleşmişse neye benzediğini bilmek önemlidir.

• Bir felç 6 işaretleri, hangi derhal hareket etmek gerekiyor →