Doğru yemek için bir çocuk öğretmek için nasıl

Çocukların doğru yemek için neden önemli olduğunu

Neden Jamie Oliver, böylece okul kantinlerinde gıda peşinden ayrılmıyor? Çünkü külçeleri, hamburger ve cips besleyen okulda Birleşik Krallık ve ABD çocuklarda. Bütün bu tatlı milkshake ve gazlı içecekler, ketçap dökülür ve obezite salgın olarak ifade edilir.

Rusya'daki kadar kötü değil gibi görünüyor. Okullarda hiçbir şiş balık ve patates kızartması, biz hizmet yok. okulların neredeyse% 90 olması kantinler, ücretsiz yiyecek için fırsat vardırbeslenme durumunun izlenmesi devlet sistemi. . Farklı yaş gruplarında 5 ila% 10 ve okul menü norm ve tavsiyeleri tarafından yönlendirilir - Obez çocuk o kadar çok değildirÇocukluk ve ergenlikte Obezite. .

Yani kilo problemlerinin salgını var yetişkinler içine ancak o zaman bu aniden ince çocuklar büyür var. yetişkinlerin% 60 fazladan bir etkiye sahip.

Bu yağ gıda değil içeriği vahşi miktarı değil şekerVe okul gıda yutmak için çoğu zaman imkansız olduğunu. Bu konuda getirmek için asgari miktar yararlı öğle sığacak girişimleri:

Bu menü gıda işleme tesislerinin biridir. İlk bakışta, her şey yolunda, ama tekrar okuduğumda, okul kantin hatasız aromasını keçe - Eski ıslak bez kokusu. gıda ile şanslı, ancak genellikle gri bir kemik Pollock püresi görünüm gelen iştah açıcı arka planda Birisi değişmeden battaniye domuz ve okuldan karşısında kraker bir kiosk büfe.

Aşırı kilo 18 yaşında bir hediye, yavaş yavaş ve belli belirsiz onun kazanç olarak verilmez. Jamie Oliver doğrudan alışkanlık çocuklukta koydu zararlı vardır ve sonuçları ile anlaşma hep bunları önlemek için daha zor olduğunu söyleyerek içindedir.

okul beslenme sisteminin reformu olduğunu şef, olarak, hiçbir umut var, biz kendi eline almak ve çocukları iyi alışkanlıkları oluşumunda meşgul olmalıdır.

Doğru yemek için bir çocuk öğretmek için nasıl

Yemek odasında orada yapmayın

Eğer aşçılara sahip şanslı değildir ve çocuk okulda yemek vermezse, o zaman drenaj öğle aşağı para atmak. çocuk hala pasta, dil veya kraker satın alacak. O yararlı olmasına rağmen, mutlak sıcak bir yemek inşa etmek gerekli değildir. Çorba bakteri ve alevlenen stres kaynaklanır gastrit, gelen kaydetmez. Özellikle yenen değil çorba.

Düzensiz beslenme gerçekten iltihabı tetikleyen bilir. Ama öğle ve atıştırma kullanışlı ama soğuk yiyecek arasındaki nahoş bir seçim, ikincisi daha iyi olup olmadığını. Ve soru sıvı şişe komposto ya da meyve suyu paketini çözüldü.

Sorun şu ki zordur, gün için bir öğle yemeği özellikle lise öğrencileri vermek olmasıdır. Hiçbir buzdolabı, tekrar ısıtma öğle hiçbir yerde, ama yine tıkanmış ders kitapları ile sırt çantasında taşımak zorunda. Ne yazık ki, burada sadece yardım yapabilirsiniz Öğle.

ev sağda yiyin

Hiçbir şey parmaklarınızın ucunda okulu, sabah ve akşam vardı ve temel yeme alışkanlıkları aile içinde ne şekilde görüneceğini önemli. seçimler bırakmayın - tek yolu nasıl düzgün çocuğunuzu göstermek için. O ev bütün gıda sağlıklı olma zorunluluğudur. şeker bir ton olmadan aracı, minimal işleme Yani, yağ litre olmadan ve kızartma pişirilir. Ve hiç konserve.

Taze kullanışlı büyük çoğunluğunda, biz evde hazırlıyoruz olan gıdalar, işlenmemiş. Başka SuperHealth yemekleri arayan rahatsız etmeyin. Başlamak için, buzdolabından tüm mayonez atın.

pişirmek öğrenin

Eğer yararlı bir lezzetli olmaz düşünüyorsanız, o zaman bir problem pişirmek için yeteneği var. Aynı Jamie Oliver, görev ile başa ve onun ipuçları birçoğuna yayınladıklarımızın biz.

Fast food somun ve çünkü şeker, tuz ve aromaları iştah açıcı. hangi Drools gelen topçu can sadece gıda ile rekabet etmek. olduğunu, lezzetli ve güzel sundu dan.

Orada sevilmemiş ürünler yapmayın

Çocuğunuz steamer'a brokoli yemek istiyorum olası değildir ve bunu anlıyorum. Bir ürünün büyülü özelliklerine odaklanmayın, bir değiştirme diyete ekleyin. Arzu eksikliği olmadan sağlıklı beslenme alışkanlıkları aşılamak mümkün değildir.

tatlı ev saklamayın

kurabiye ve çikolata Tedarik her yetişkin, herkes kayıtsız terk çocuklarla ilgili konuşmak şöyle dursun değil. Sadece bir porsiyon yemek edebilmek için küçük bir tatlı al tatlı. Az cezbedici - onlara yenik olasılığı daha düşüktür.

Yavaş yavaş tuz miktarını azaltmak

Dünya Sağlık Örgütü artık tuz 5 gramdan az bir gün yoktur önerir. Bir çay kaşığı daha azdır. Ortalama olarak biz 1,5-2,5 kat daha büyük yemekSağlıklı beslenme. .

tuz eksikliği fast-food vazgeçmek için yardımcı olur. mamul gıda ve yarı mamul ürünler çok tuzlu görünmeye başlaması nedeniyle reseptörler ürünün bu tadı alışması zaman.

Kullanım baharatlar

Sürece, tabii ki alerji yok. Baharatlar - sadece doğal ve sağlıklı benzer lezzet artırıcılar,. Sağlıklı alternatif gıda katkı maddeleri.

Bir "günlük muck" Yerleştir

Hepsi aynı, çocuğun o şey olacak değil, doğru özellikle bir genç: tüm sınıf arkadaşları hamburger için gittiğinde nasıl direnmeye? kontrol altında konuyu al ve fast food için düzenleme, yasak bir zevk haline abur cubur açmak için değil.

erişilebilir dilin kullanımı hakkında konuşun

Çocuk yararlı olanı anlamıyor. Biz zaten yüksek tansiyon, kilolu ve gastrit ne olduğunu biliyoruz. Hangi çok uzakta sağlık sorunları olan çocuklar için, belli belirsiz bir gelecek için, feci vazgeçmek zor ama çok lezzetli.

kendi dillerinde çocuklarla konuşun. onlara belirli bir ürünü nasıl yardım edeceğini bize bildirin. Patates fazla enerji olması gerekir. Et kasları güçlendirmek ve beden eğitimi standartlarını sunmak için gereklidir. fındık yardım karmaşık örnekler ve görevleri çözmek. Zaten açık yarar değil, soyut bir sağlıktır.

Gençler gıda doğrudan görünümünü etkilediğini hatırlamak gereksiz olmayacaktır.

çocuklarla konuşmak bir spor okulunda bir koç sor

Eh, çocuk spor yapan ise. koç dünyada sağlıksız yiyecekleri korumak olmaz çünkü. (O yapmadı ise) doğru yeme ve nasıl sporda sonuçları etkiler hakkında kısa bir ders tutmak için eğitmen sor. başın Kurumu çalışmalıdır.

Eğer sağlıklı bir diyet alışması için başka yollar biliyorsanız yorumlara bunları paylaşırlar.