Kısa süreli açlık vücudunuzu ve hafızayı değiştirmek gibi
Sağlık / / December 19, 2019
Böyle bir diyetin özü nedir
Diyet 5: 2 İngiliz tıbbi kitap ve gazeteci Michael Mosley (Michael Mosley) popüler sayesinde olmuştur. Neredeyse açlıktan - Diyet beş gün her zamanki gibi yemek hafta, ama iki ileri sürmektedir. O günlerde, sen 14-18 saat boyunca yiyecek olmadan hayatta gerekir. Bu anda, su içebilirsiniz. Toplamda, sadece gündüzleri 500-600 kcal tüketilebilir.
bilim adamları, böyle bir güç ağırlık avantajları göre. Bu bağışıklık güçlendirmek, hafıza geliştirmek, kilo kaybı, aynı zamanda, kan şekeri seviyelerinde bir azalma sadece içerir.
şekil ve sağlık için faydaları
Manchester Üniversitesi'nden araştırmacılar karşılaştırıldığındaaralıklı enerji ve karbonhidrat kısıtlama v etkisi. Kilolu kadınlarda kilo kaybı ve metabolik hastalık riski belirteçler üzerinde günlük enerji kısıtlama. kilo kaybı katılımcıların yapışık sonuçları Diyet 5: 2 ve günlük kalori kısıtlaması ile geleneksel diyetler. İlk grubun üyeleri daha fazla düştü, çıktı. Onlar da insülin direnci iyileştirmeler yapılmıştır.
Bu açlık Favor evrimle açıklanabilir. Atalarımız bu şekilde çoğu zaman yedi. Doğal olmayan evriminin bakış açısından, üç öğün ve atıştırmalıklar içeren modern bir diyet.
beyin için Faydaları
Diğer bilim adamları beynimizin ile kısa süreli açlık ile ne olup bittiğini daha fazla ilgi bulunmaktadır. Mark Mattson (Mark Mattson), Ulusal Yaşlanma Enstitüsü kıdemli araştırmacı, etkisini okuyor aralık açlık bellek ve farelerde öğrenme yeteneği üzerinde. Açlık esnasında vücuttaki yağ ketonlar denilen maddeler dönüştürülür. Mattson göre, zarar nöronlar daha dirençli hale getirir.
kısa süreli açlıkta denemek isteyen için ipuçları
Unutmayın: Bu herkes için değil. yeme bozukluğu olan kişiler, açlıktan olmamalıdır. Ve tamamen sağlıklı olsalar bile, öncelikle doktorunuza danışın.
Bu doktorlar tarafından onaylanmıştır - kullanımını mükemmel. kısıtlamalar yardım için birkaç ipucu uyun:
- daha kolay diyet sopa yüzden - biriyle birlikte arkadaşlar veya akrabalardan oruç düzenleyin.
- Eğer deşarj güne sahip olacağını, dikkatli seçin. Araştırmacılar, protein ve lif açısından zengin gıdalar önerilir. İşlenmiş karbonhidratlar ve şeker kaçının. Bunlar kan şekeri düzeylerini artırmak ve açlık hissi neden olacaktır.
- oruç gününde mutfağa gitmeyin ve günaha önlemek için kafeye uzak durun.
- en az bir ay böyle bir diyet uygulamak için deneyin. Zamanla, açlık daha kolay hale gelecektir tahammül. O zaman gerçekten sonuç fark ve size bir faydası olup olmadığını anlayacaktır.
- yan etkileri olacaksa Do şaşırmayın. Örneğin, sorun ya da sindirim uyku. Onlar test edilmemiştir varsa, oruç vazgeçmek.
ayrıca bkz🧐
- etkinliği bilim adamları doğruladı 5 diyetler,
- Nasıl aç kalmadan kilo vermek: Dukan Diet
- Neden kesim kalori zamankinden daha zaman zaman daha yararlı aç kalmak