Ürünleri negatif kalori ile kilo vermek Will
Eğitim Programı Sağlık / / December 19, 2019
Negatif kalorili gıdalar nedir
Kesinlikle büyülü bir şeydir. Sen, diyelim ki, 100 kcal enerji değerine sahip bir sosis yemek. sindirmek olan bir gövde, 150 kcal geçirdi. mide ve tiner ve sosis: Sonuç, katı bir kar olarak.
vermek mümkün olandan daha fazla enerji sindirimi gerektirir ve negatif kalorili bir ürünü ifade eder Bu tip geleneksel sosis.
Fikir kendisi anlamından bağımsız değildirBiz negatif kalorili gıdalar yeme iyi bir diyet strateji olabileceğini duydum. Ama tam olarak ne bunlar?. gündüzleri olsun o toplamın 5.10% - gıda geri dönüştürmek için, biz iktidar iyi bir miktar harcama yaptı. Bu negatif düşük kalorili, ama sindirilemez ürünü olan (tabii gövdesinin perspektifinden) toplam kalori içeriğini bulmak teorik olarak mümkündür.
örneğin, alın, kereviz. İçinde en az kalori azKereviz, ham - 16 100 gram. Ve, hangi vücut çoğunlukla su ve lif bileşim içinde zor olabilir başa çıkmak için. Benzer bir kompozisyon ile Kereviz, hem de diğer düşük kalorili sebzeler gerçekten kategorisinden ürünün büyü sırası olduğunu iddia edebilir "yemiş -. ve kayıp"
Ama bir nüans var.
Negatif kalori içeren gıdaların nesi var
Burada o belirli bir ürünü olduğunu kanıtladı hiçbir saygın bilimsel çalışmalar olmamakla birlikte, yemek - ve kalori kaybedersiniz. Bu hesaplamaların karmaşıklığı nedeniyle. Böylece, kereviz aynı sapı gövdesinin sindirim harcanan tam olarak ne kadar enerji belirlemek neredeyse imkansızdır. Beslenme uzmanları sadece yaklaşık rakamlar işletmek ve bunlar aşağıdaki gibi bulunmaktadır.
proteinler, yağlar ve karbonhidratlar - süreç gıdaya vücut kullanımları ürünün kalori yüzdesi olarak ölçülür ve ne yemek bağlıdır enerjisi.
Bu inanılırEnerji, karbonhidrat, lif, Fat, yağ asitleri, kolesterol, Protein ve Amino Asitler Diyet Referans girişleri (2005)Yani:
- karbonhidratların sindirimi de içerdikleri kalori% 5-10 alır;
- Protein -% 20-30;
- şişman -% 0-5.
Not:% 100 işareti bile liderleri yaklaşım değildir - proteinleri. Böylece, çağdaş beslenme açısından olumsuz kalori ile gıdalar yok.
Ama nedeniyle yaklaşık sayıların hala ağırlık çıkışını kaybetme için yararlı olabilir. tercih vermek ne yiyecek hakkında, en azından.
Bkz. Eğer yağsız tavuk göğsü, 100 kalori yerseniz, daha az maliyetli olan sindirim üzerinde 70-80 kcal şekilde temizlemek hakkında alacak. Ama bitkisel yağın bir çorba kaşığı sana öğrenilir kalori aynı yüzlerce getirecektir.
Sonuç basit. kalori alımını, açlığını gidermek için en etkili yolu azaltmak için:
- yağsız protein gıdalar - yağsız et ve az yağlı kislomolochkoy;
- sebze - neredeyse hiç yağ yoktur, ancak aynı enerji tüketen proteinler, karbonhidratlar ve bol su var.
bahsederken su.
kalori kaybına neden olabilir Hangi gıdalar
Hala inatla sonra negatif kalorili, H2O ile ürün için bakarsak - gevşek de olsa - bu rol iyi için uygundur. İşte sebebi.
Saf su içinde hemen hemen hiçbir kalori olduğunu. o da, asimilasyon çok fazla kuvvet harcamak değil gerçi Ve sıvı çok ilginç bir etkiye sahiptir: Bu için daha fazla enerji harcaması vücudu neden metabolizmanızı hızlandırarak sırasında. Bazı haberlere göreSu kaynaklı termogenezYaklaşık 100 kcal kaybına denk günde iki litre su, suyu. Sen içki - ve kaybetmek ağırlık. Negatif kalori ile efsanevi gıda ne beklenir değil mi?
Sonuç önüne aldığımızda
Bilimin bakış açısından, kaybetmek ağırlık nedeniyle, sağlıklı beslenme temel ilkelerine ya bağlı gereklidir:
- Sebze yaslan.
- yağsız et yiyin.
- yağ miktarını sınırlayın, ama onları tamamen dışlamaz: onlar ihtiyaç vardır.
- Takip içme rejimi. günlük su en az 2 litre içmeye çalışın.
Bu basit kuralları iyi beslenmiş kalmaya yardımcı olacaktır ve kalori ile dokunmamaya. Yani, etkisi negatif kalori, öyle ya da elde edilecektir efsanevi bir gıda bekleniyor.
ayrıca bkz🥗🥑🍎
- etkinliği bilim adamları doğruladı 5 diyetler,
- Ne gıdalar fermente edilir ve nasıl yararlıdır
- Dizin gıdalar glisemik gerek Neden
- kalsiyum lor daha büyük olduğu ürün 10,
- Akdeniz diyeti iyi olduğunu ve oturmak görünüyor