Doğru beslenme yaklaşık 5 yaygın yanlış

yüksek protein içeriği ile fast food, yağlı gıdalar ve gıdaların hakkındaki popüler mitlere yeter.

1. fast food Kalori, sadece yakabilir

Birçok kişi sonradan spor salonunda kalorileri yakmanın aranan gerçeği ile onu haklı yağlı ve abur cubur yemek. Ama her şey o kadar basit değildir. Bu kalori miktarı değil, aynı zamanda ürünlerin kalitesi ibaret değildir. Örneğin, araştırmaendüstriyel gıda katkı maddeleri ile ilişkili barsak sıkı bağlantı permeabilitedeki değişiklikler otoimmün hastalık yükselen insidansını açıklamak yarı mamul ürünlerin düzenli tüketimi otoimmün hastalıkların riskini artırdığını ortaya koymaktadır.

Eğer kalori yakmak için sert tren, vücudun stresli tabi tutulur. Bu durumda, vücut özellikle kurtarmak için besin gereklidir. Bu nedenle, girişimleri sadece etkisiz olmayabilir spor salonu tarafından yenilen lokanta telafi etmek değil, aynı zamanda tehlikeli.

2. Protein fazla olduğunu

Onların diyet izliyor olanlar, genellikle karbonhidrat alımını sınırlamak için deneyin. tam tersine bir protein, çok yararlı olduğu kabul edilmektedir.

Ama çok fazla yüksek proteinli ürünler yemem. Vücuttaki Onun aşırı kaybı ve kilo hem katkıda bulunabilir. bir denge tutmaya çalışın. yemek protein içeren ürünlerHer yemekten ile ancak aşırıya kaçmayın.

3. Yağ herhangi bir biçimde zararlıdır

yüksek yağlı ürünler yeme, Sanılanın aksine şekil için de zararlı değildir. daha kilo kaybı teşvik edebilir vücut için yararlı ve küçük miktarlarda açısından zengin olan bitkisel yağ, örneğin, avokado, fındık, zeytin yağı, gibi metabolizma hızlandırır.

4. Nedeniyle şeker meyve ve çilek tatlı kadar zararlı

onlar şeker içerdiklerinden mükemmel şekilde peşinde, bazı çöp, meyve ve çilek kullanımı. Ancak, Harvard araştırmacıları kurdukÜç Aday Kohort Çalışmaları dan Analiz: 24 yıla kadar için izlenecek Meyve ve Sebze ve ABD Erkekler ve Kadınlar Kilo Değişim Alım değişikliklerMeyve Yani, daha doğrusu, kilo kaybına katkıda bulunur. Makul miktarlarda kullanımları sağlığı için iyidir: onlar su dengesi besin ve yardım dolu korumalarını. Buna ek olarak, şeker bunlar nispeten az içerirler. Örneğin, çilek 100 gram şeker, sadece 7 gram oluşturmaktadır. İken akçaağaç şurubu bir çorba kaşığı üzerine - '13

5. Sen egzersiz sonrası yemem

egzersiz sonrası Gıda alımı faydasız yapmaz. Aksine, egzersiz sonrası vücudu geri gerekli besin maddeleri. Ama aşırı yemek ve su dengesini izlemem.