Nasıl herkes ve her şeyin utangaç durdurmak için: 10 etkili yöntemler
Eğitim Programı Hayat / / December 19, 2019
Alçakgönüllülük bir yardımcısı değil, ama aşırı utangaçlık önlemek ve kişisel yaşam ve kariyer olabilir. Layfhaker özgü monte ve gerçekten nihayet yardım kozanın dışına almak ve insanlarla normalde iletişim başlayacak şekilde çalışır.
1. sorunlu durumların bir listesini yapın
Sorun daha iyi analiz çözmeye başlayın. Yani gerginlik hissettikleri durumlarda aşağı hatırlamak tembel ve yazma olma. çok spesifik olun. karşı cinsten yabancılara veya güce sahip olanların: Yerine "insanlarla konuşarak" sorusuna hangi insanlar hakkında, girin.
Bir sorun bölüme ayrıştırılır zaman, zaten daha belirleyici görünüyor.
Sonra, (büyük olasılıkla bir yabancı bir seyirci önünde performans daha az anksiyete neden call) anksiyete artırmak için kaydedilen durumu düzenlemek için deneyin.
Gelecekte, bu liste muharebe utangaçlık bir plan olarak kullanılabilir. küçük itibaren, sizin için giderek daha zor bir durum üstesinden gelecektir. Ve büyüyecek güven ve utangaçlık duygusu her yeni zaferle sırasıyla azalır.
2. Güçlü Güvenli
baskıya karşı savaşta size yardımcı olacaktır Başka liste, olumlu nitelikleri değmesi gerekir. Genellikle utangaçlık nedeni - in Düşük benlik saygısı. Acımasızca (bunun bir şaka değildir) kendi zafer kendini hatırlatan onunla savaşmak.
Bir dezavantajı da dezavantajları bulmaya çalışın. Belki uzun bir monolog kurşun zor bir durum, ama mükemmel bir dinleyici bulunmaktadır. Bu iletişim becerileri, çok ve kullanılan olmalıdır olabilir.
3. amacına karar verin
o zaman hedefli bir Herhangi bir eylem çok daha etkili olur. Sürekli bir utanç kaynağı önler yaşamak olduğu açıktır, ama buna sizi engelleyen tam olarak ne kendime açıklamak gereklidir. Belirtilen amaç asırlık sorunu aşmak için itici güç olacaktır ihtimal dışı değildir.
Konuşuyorum gerçeği, yazma ve AM radyo programında rağmen Kalbimde içine kapanık değilim. Ama şirketin başkanı olarak, bizim ürün ve hizmetler hakkında konuşmak zorunda kaldı. Bu benim kabuk ve dünyaya Donos mesajın çıkmak beni gereklidir. Ben utangaçlık üstesinden gelmiş, sadece senin mesajın doğru akışını sağlayabilir fark etti. Bu gerçeği kavramadan sonra ben kendilerini önünde konuşma ve yeni insanlarla tanışmak için kolaylaştırmak için gerekli adımları attık.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. tren
beceri bilemek için gerekli ve yaşat alışkanlıkları - sistematik eradike. Bütün bu sosyallik ve utangaçlık için de geçerlidir. İşte eğitimin bir tür olarak kullanılabilir birkaç fikir.
- Kendini Tekrar programla. bilgisayarın kullanıcısı olarak, güç sürecini etkileme, belirli durumlarda yanıt olarak tetiklenir beyinde, bir program ve sizi - utangaçlık düşünün. ters ve alışık olanlar aykırı eylemlerde çalışın. Bir partide bir köşede gizlemek istersiniz? şeyler kalın gidin. kendim konuşma savunmada bir pozisyon alır olduğunu düşünerek yakalandı? diğer tarafa bir kaç soru sormak için deneyin.
- Yabancılarla konuşun. Günde (tercihen rastgele yoldan geçenlerin ile) bir bilinmeyen kişi ile konuşmak için bir kez en az deneyin. Şansı yüzden onu iletişim becerileri üzerinde bilemek için çekinmeyin, bunu görmez asla.
- Genellikle uzun haberleşirler. insanlarla temas için her fırsatı kullanmaya çalışın., Şakalar performansı üzerinde anlaşmaya ve sık bir araya kimseler selamlamak ama selamlıyorum asla.
- önemli bir konuşma öncesi ısıtır kadar. Partide herhangi bir spesifik kişiyle konuşmak istiyorum, ama onu yaklaşmaya korkuyorlar mı? daha utanç neden mevcut, üzerinde uygulama. o aşinalık söz konusu olduğunda, onlara doğru kişiyle konuşmak planlayan şeyler söylemeye çalışacağım. Bu prova sonra konuşmak daha kolay olacaktır.
- Ve her zaman önünde konuşma için hazır olun. Fakat sorunun sadece bir tekrarını sınırlı değildir. kitleyle gelecekteki başarısını Görselleştirin. Bu güven verecektir.
5. Diğer odaklanın
utangaç insanların sorunu çok fazla kendiniz ve başkaları üzerinde yapacak izlenimi düşünmek olmasıdır. kendisinden başkalarına düşüncelerinin akışını yönlendirmek için deneyin. ilgi, empati sorun. Eğer diğer kişinin konsantre olduğunda, kendi davranışları hakkında kaygı yol kenarına gider.
6. yeni deneyin
Konfor bölgesi çık. Birincisi, bu, ikinci olarak da yaşamının çeşitliliğini Öz güvenin üzerinde olumlu bir etki taşımak ve. Sen spor bölümü ya da sanat kurslarına kayıt olabilirler. Başka büyük bir seçenek - doğaçlama usta sınıfları. Bu sınıflar kurtarılmış olması için yardımcı olur.
7. Beden dili gözleyin
Göz yüksek sesle temas, doğru duruş ve net bir ses ve bir gülümseme ve bir firma el sıkışma sizin güven ve açıklık başkalarını. Üstelik bu sinyaller Biraz beyninizi aldatıcı ve gerçekten daha özgür hissetmeye başlar bulunmaktadır.
8. Nadiren "hayır" demek
aman Kelimenin önemi "hayır" Çok söylenmiştir. Ama utangaç insanlar, tam tersine, bu kaçınılmalıdır. (Kelime ve eylem olarak ifade edilir) Onların başarısızlığı sıklıkla bilinmeyen ve mantıksız korku utanç korkusu göre belirlenir. Eğer utanılacak durdurmasını isterseniz, "evet" hayat hediye olduğunu fırsatlara söylemek öğrenirler.
9. anksiyete yönetmek öğrenin
utangaçlık ilişkili yaklaşık fizyolojik tepkiler, çok zor üstesinden gelmek için. Birisi kekeme, birine başlar - kabaca kızarmak veya en basit kelimeleri unutma. yalnız irade tarafından Kes neredeyse imkansızdır. Yardım derin nefes kullanılarak, örneğin, hızlı bir şekilde dinlenmek için yeteneği sorunla başa çıkmak.
İşte sonraki seviyeye anksiyete yönetim becerileri yükseltmek bazı makaleler:
- stresi aşmak ve sakinleştirmeye nasıl.
- VİDEO: 3 yolu her şeyin öfkelendirmekle sakinleştirmeye.
- Eğer "sakin ol" olamaz zaman anksiyete, yenmek için nasıl.
10. utangaçlık reklamını yapmayın
Size iletişim ile ilgili bir sorun olması onun ve diğer insanların dikkatini yoğunlaştırmak için gerekli değildir. Eğer kurulum güçlendirmek bilinçsizce etiketi asmak ve üzeresiniz Böylece utangaçlık - senin sürekli özelliktir.
Başkaları utangaçlık görseniz bile, ciddi bir sorun olarak, bunun bir kaza olduğunu iddia hafifçe bu konuda konuşmak değil,. Sen allık başlar? Bu vücudunuzun bir özellik yerine strese karşı bir tepki olduğunu varsayalım. Ve asla utangaç kişi olarak yabancıların önünde kendini tanımlamaktadır. onlara kendi görüşünü yapalım ve daha fazla özellik ilginç, diğer fark.
Eğer utangaç durdurmak için başka yollar biliyor musunuz? yorumlarda onlar hakkında konuşun.