Hafta sonu uykunun - ölüm kalım meselesi. Bilim adamları bize neden haber
Sağlık / / December 19, 2019
Hafta boyunca uyku eksikliği zaman ışık önden gitmek riskini artırır. Ama şimdi ne yapacağımı biliyorum.
beş saat veya daha az uyuyan günlerce, erken ölüm riskini artırır olanlar için. Ancak negatif etkisi önlenebilir eğer hafta sonları bazı uyku, yazıyor The Guardian.
uyku süreleri uzun ömür açısından önemlidir.
Torbjörn Akerstedt, Stockholm Üniversitesi'nden bir uyku
Araştırmacılar kullanılan verilerUyku süresi ve mortalite - mu haftasonu uyku meselesi? tıbbi araştırmalarda fazla 43.000 katılımcıları 1997 yılında İsveç'te gerçekleştirdi. önümüzdeki 13 yıl içinde, bilim adamları ölüm izleme, bu insanların kaderi gözlemledim.
Bundan önce, bilim adamları uyku ve ölüm ilişkisini değerlendirdi, ancak hafta boyunca uyku sadece süresi kabul var. Akerstedt hafta sonları uyku etkisini analiz etmeye karar verdi., Cinsiyet, vücut kitle indeksi, sigara kullanımı, fiziksel aktivite düzeyine: Araştırmacılar diğer faktörleri göz önüne aldı iş Gece nöbetleri. Meğer tutarlı beş saat ya da daha az,% 52 ölüm riskinin arttığı uyudu 65 yaşın altındaki insanlar. Ancak, bir hafta boyunca uyku olmayanlar artış, ancak hafta sonu uyudu etmez.
"Bu hafta sonu uyku uyku eksikliği doldurmak için yardımcı olduğu varsayılır," - Akerstedt diyor. Ancak, çalışma bu hipotezi yüzde yüz onay vermez.
Dahası, uyku çok uzun çok kullanışlı değildir. altı ya da yedi saat uyudu olanlar ile karşılaştırıldığında ölüm riskinin artmasına damgasını sekiz saat veya daha fazla için bütün hafta uyudu deneklerde.
Uyku eksikliği vücutta üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, ancak düzenli uzun uyku gizli sağlık sorunları gösterebilir.
"Bu uyku hakkında bildiklerini ile tutarlı, - Oxford Üniversitesi'nden nörobilimadamı Stuart Pearson (Stuart Peirson) diyor. - Uyku vücudun bir iç saati tarafından düzenlenir, aynı zamanda homeostazı sürecini etkiler. Yani ne kadar uzun süre uyanık, daha uyku sonra gerek vardır. "
65 yıl içinde insanlarda uyku ve mortalite arasındaki bağlantı tespit edildi olması ilginçtir. Akerstedta göre, yaşlı insanlar kadar ihtiyaç duydukları olarak uyku gerçeği ile açıklanabilir.
Uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişir olmasına rağmen, her durumda, doldurmak gerekir, uyku eksikliği. Eğer bedene bir dinlenme vermezsek, yaşam süresinin azalacaktır.
ayrıca bkz🧐
- uyku geliştirmek için 10 yol
- formül "10-3-2-1-0" Size bir ses uyku ve neşeli sabah verecektir
- Günde sadece birkaç saat uyumasına izin verilerek 4 uyku,