Neden pazartesi günü yorgun alabilirim
Sağlık / / December 19, 2019
Cuma gecesi Eğer hayattan zevk olacak ve hafta sonu üzerinde uyudu - vücudu iş günü alışkanlıktan.
1. Sen uyku kaybetmiş
Belki Pazartesi kadar zor, geçtiğimiz hafta sonunda kendi sirkadiyen ritimler kaybetmiş çünkü. Eğer geç gitmek ve geç kalkmak, vücut mini jet lag gibi bir şey uğrar. Bu günlerde Sanki sen tersi farklı zaman diliminde ve yardımcısı şehre uçtu.
Ne yapmalı
Kalk ve bir saat hafta içi ile karşılaştırıldığında en geç gidin. Pazar günü yine geç, sadece peşinden gittiyse uyanış perdeleri açın. Gün Işığı hormonu melatonin, uyku ve ücrete canlılık üretimini bastırır.
2. Yanlış tutum
Eğer önceden karamsar varsa, büyük olasılıkla Pazartesi günü ve gerçeği sizi hayal kırıklığına. Kendinden hipnoz çalışır. Nefret pazartesi olarak sabah tekrar ederse, muhtemelen iyi bir gün keskin düşer yaşamak.
Ne yapmalı
zevkle hafta başlamak için herhangi bir Pazartesi geleneği başlatın. Bir arkadaşımla sabah ya da öğle yemeği Örneğin, sıradışı kahve. Önünüzdeki güzel bir şey bekliyor zaman Pazartesi öylesine sıkıcı görünmüyor.
3. İki uç arasında parçalanmış
tüm hafta sonu sen kanepede kalkmak olmadıysa tekrar işe geri almak gerektiğinde, vücut, stres altında. Aynı zamanda atlamaları At tansiyon ve sağlığı bozulan.
Ne yapmalı
30 saniye uyanma sonra derin nefes yok. Bu korumaya yardımcı olur, kan basıncı normaldir. Ve her zamanki yemeğe, kalp için birçok yararlı maddeler vardır, ıspanak ekleyin.
4. Sen egzersiz abartmak
Belki de bu kadar hafta sonu nedeniyle pazartesi günü pek fazla spor yorgunsunuz? Yoğun eğitimden sonra tüm vücut ağrısı olacaktır.
Ne yapmalı
kızardı yoga Engage veya kaslara çevik adımlarla yürüyün. Bu acıyı silecek. Eğer bir hafta sonu varsa, tam tersine, tembel, Pazartesi günü bitkinlik egzersiz yapmıyor. Aksi takdirde sadece Salı günü acıyor.
5. Sen alkol eğildi
Ya da belki partide eğlendik? makrofaj hücreleri bakteri ve virüsleri yok ve hafta sonları geceleri ölçüsüz içki yeteneğini azaltır. Bu nedenle hastalığı riskini artırmıştır.
Ne yapmalı
Kendinizi onun ellerine tutun. Bir gece iki ya da üç öğün için alkol alımını sınırlayın. bir saat her bölümünü germek için deneyin ve aç karnına üzerinde içmem. alkol, her eklemeden sonra, suyun büyük bir bardak içki.
Hala kullanamıyor bir kalıntı önlemek varsa bu ipuçlarını.
ayrıca bkz🧐
- Güne üretken bir başlangıç için 10 sabah ritüeli
- 4:30 am uyanmak öğrendi bir erkekten 12 ders
- Nefret Pazartesi nasıl engellenir