Isı az terleme de
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Pot - Vücudumuzun soğutulduğu bir yoldur. sıcak hava olarak, bir sıcaklık artışı için deri reaksiyona girmesini daha aktif ter ve aktif soğutma mekanizması açın. Ve sırasında göz fırın başlar böylece, kelimenin tam anlamıyla doldurur eğitim. Bizim terleme Bölüm genetik verilere bağlıdır. Oysa biraz vinç tutturmak için en az yardım yolları vardır!
Genetik - değil cümle ve insanlar miras ne gelişebilir. Aynı ter bezlerine için de geçerlidir. Örneğin, bir çocuk aktif olarak spor dahil olan kişilerde, daha iyi, daha sakin işgal tercih edenler daha geliştirilir. Eğer ikinci kategoriye ait ise terlemeyi azaltmak ve yaz egzersiz daha keyifli hale getirmek için yollar vardır.
VikipediKap - ter bezlerinin salgıladığı tuzlar ve organik maddeler sulu çözelti. ter buharlaştırma, birçok memeli türünde ısı düzenlenmesi için kullanılmaktadır. Refleks ısı algılama cilt reseptörlerinin tahrişe bağlı oluşur.
Ter bezleri, vücut ısısını düzenlenmesinde yer alır. ter bir litre seçimi üzerinde vücut soğutulması ve böylece 2436 kJ, sarf. Düşük çevre sıcaklıklarında sözkonusu terleme bir hızla azalır. hava ve su buharı, deri vermesi sırasında suyun buharlaşması ile, doymuş olduğunda. Bu nedenle sıcak nemli ortamda kalmak iyi tolere edilemez.
yükü azaltın
Biz egzersizleri yürütmek için büyük çaba sunarken, tiroid kaslar yardım olduğunu fazla hormon üretmeye başlar bezidir. Daha yüksek yük, sen ter daha, bu durumda tek seçenek bu yüzden - yavaşlatmak ve egzersiz planı gözden geçirmek vücut üzerinde ve sıcak havalarda kardiyovasküler sistem üzerinde yük gibi hep aynı çaba içinde daha güçlü, ancak daha düşük olduğu Sıcaklık.
Bu düzenli olarak gerçekleşirse, bir doktora ve tiroid bezini araştırmak gerekebilir.
menüsünü değiştirmek
Bazen aşırı terleme diyet ile bağlantılıdır. örnek, şarap, baharatlı ve sıcak yemek, kahve için, gazlı içecekler ter salgılanmasını uyarırlar. Bir yiyecek günlüğü başlangıç ve eğitim sırasında kendi durumunu not edebilirsiniz. Belki bu yolu hesaplamak mümkün olacak, ve seni yapmak diğer ürünler yoğun kıymetli nem kaybeder.
Sağ antiperspirant seç
Diğer basit yolu terlemeyi azaltmak için - mükemmel bir deodorant bulun! o koltukaltı için değil, aynı zamanda aşırı terleme diğer yerlerde sadece uygulanabilir, çünkü pratik kokusuz olduğunu arzu edilir. yatmadan önce geceleri kez ve sabah ikinci kez, emin olmak için: Daha iyi bu modda olun. daha duyarlı yerler, sulu soda çözeltisi olabilir ve (örneğin, bir göğüs) olanağına sorunlu bölgeleri ovmak için. Kabartma tozu mükemmel bir anti-bakteriyel ve anti-inflamatuar ajandır!
kefen gözleri ter için, egzersiz öncesi saçlı deriye uygulanır ve talimatlara uygun kullanıldığında kuru şampuan kullanabilirsiniz.
Vücut sıcaklığını düşürür şeyi yapabileceği bir egzersiz yaptıktan sonra şelale durdurun. Mükemmel ve güvenli bir seçenek - Serin suda ayaklarınızı daldırma.
ısıtmak için vücudunuza öğretin
Başka bir yol - ısıya vücudunuzu alıştırmak için. Zaten, bahsettik Vücudumuzun ısı nasıl tepkiAma tekrar ediyorum: vücut ısı uyum yardımcı olmak için, günün en sıcak zamanında egzersiz önlemek sadece anlamlı haftada birkaç kez, sauna, yükü azaltmak ve ziyaret etmeyin. Adaptasyon birkaç hafta alabilir, ama buna değer!
Elbiselerini değiştirmek
Ve son ama en az - her zaman doğru spor kıyafet seçin! Bu ona nefes için bir şans vererek, nemi vücuttan kaldıracaktır özel olarak formüle edilmiş sentetik kumaş, yapılmalıdır.