Yeni bölüm "At BoDzheka" olarak panik atak ile başa çıkmak için nasıl gösterdi. Yöntem gerçekten çalışıyor

Sezon 6 8 bölümde "At BoDzheka" Alcea bir partide anksiyete bir saldırı oldu ve Peter adında bir adam, onu kontrolü tekrar ele yardımcı oldu. Ona bir psikiyatra öğretti söyledi - ve gerçekten doktorlar hastaları önerdiği ileri yollarından biridir panik atak ve kaygı.

Bu teknik "denirteknik 5-4-3-2-1 ":

1. Gördüğünüz beş şeyi. Bir kalem, tavandaki bir nokta, çevrenizdeki her şey olabilir.
2. Eğer dokunabilir dört şey nedir. Saç, yastık, ayaklarınızın altında yeryüzü - yani kir endişe olamaz ait, hiçbir şeye dokunma gerekmez.
3. Duyduğunuz o üç şey nedir. Herhangi harici sesler guruldama mide da kabul edilir.
4. Eğer koku hissettiğini iki şey nedir. ofis yatak odasında, yazıcınız için mürekkep kokusu - iklimlendirme çamaşırları.
5. Eğer tat hissettiğini bir şey söyle. Burada ağızda gerçeğine odaklanmak gereklidir. sakız tat? Kahve veya biftek yemek?

Peter karikatür söylediği gibi, bu basit yöntem sayesinde ayaklarının altında zemini hissetmek mümkün kılar. Diğer kişiyi gerekmez - acil durumlarda bu soruların ve cevapların hepsi, kafasına sen kaydırabilirsiniz.

Bazı terimler: bölümde "panik atak" atıfta rağmen, benzer belirtiler ve panik atakların tedavisi yöntemleri vardır. İkincisi daha ani ve sert bir biçimde. Bazı psikologlar inanıyoruz kaygı uzun süreli bir hastalıktır ve henüz terimi "panik atak" veya "anksiyete krizi", bu konuda bir uzlaşma kaçının.