Yaşamın 7 ders: daha mutlu nasıl

Gerek mevcut geliştirmek için gelecek için beklemek zorunda. mutlu olmak için, biraz gerekir. bu sesler tuhaf olduğu kadar, ancak bugün en heyecanlı... kendimizi yok. Ve her geçen gün farkındalık.

Psikologlar Mark Williams'ın ile Danny Penman yıllar "dikkatlilik" kavramını araştırdı ve daha mutlu olmak için yardımcı olacaktır yedi ders getirdi.

1. Uzun süre problemi analiz etme

İnsanlar durumu hakkında endişe etmek, sonunda bir karar olacaktır eğer yeterince uzun olduğunu düşünmek eğilimindedir. Ancak, araştırmalar bunun tersini kanıtlamaya: Çok ciddi analiz sorunları çözmek yeteneğimizi azaltmaktadır. Duygusal zorluklar söz konusu olduğunda, o işe yaramaz yapar. Sonuç açık: Analiz-derinlemesine - Sorunun kökü ziyade onun çözümdür.

2. İstemediğiniz bile, Gülümseme

Gülümseme - bu yakından zihin ve beden ile ilgili nasıl büyük bir açıklama verilmiştir. Gülen, daha mutlu olurlar. Ve yine gülümseme bulaşıcıdır: o gülümseyen bir adam, neredeyse kesinlikle yanıt olarak gülümseyecek gördü. Bir kısır döngü, ama en iyi sonuçlarla.

3. Günümüzde yaşayan

Daha kaç yıl yaşayacak Kont? Eğer 20 ise, o zaman 70 yıllık ortalama yaşam beklentisi 50 yıl kaldı. Eğer ek olarak en otomatik pilotta her şeyi yapmak ve bilinçli saat sadece birkaç çok daha az hareket etmeye günün - altı yıl üç ay. Evet toplantılarda daha çok zaman harcamasını vardır!

Burada ve Şimdi canlı ne zaman saat sayısını iki katına Ama eğer, aslında, sizin yaşam süresi iki katına çıkacak. 130 yıl yaşamak gibi. Ve daha sık üç ya da dört kez bilinçli hareket edersek? Ve ilave bir avantajı - çalışmalarda, anksiyete ve stres ve daha rahat, enerjik ve hayattan memnun etmek bilinçli ve daha az eğilimli yaşayan insanlar sonuçları.

4. düşünce gerçekle tespit etmeyin

fikrine akılda gerçekleşen olaylar olarak işlem görmelidir. Bunlar, tabii ki, önemli, ancak kendileri ve gerçeklerle onları tanımlamak için gerekli değildir. Düşündüm - bu sadece bizim iç eylemlerinin yorumu, ve çevrelerindeki dünya. bu basit gerçeğin farkına sen basınç kurtulmak hepimizin sonsuz anksiyete, muhakeme ve düşünme yoluyla oluşturmak gerçeğini bozuk ve bir kez daha öne açık bir yol görülecektir.

5. Geçmişte takılıp etmeyin

düşünce en zehirli tren - ben bunu çözmezse yaralanma uygulanan daha öncekiler gibi bir şey olacağını veya bu duygu. kolay olduğu için düşünceler kendilerini tekrarlamak gibi görünüyor, çünkü takılıyorum için: "Sonsuza seninle olacak"

tersinmezlik Bu anlamda genelde geçmişteki takılıp ve sadece genel anlamda olayların bazı hatırlama gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Ve bu da, bu konuda ikinci bir düşünce üzerinde olayların tatsız anıları bastırmak arzusu ile açıklanabilir. Sonuç olarak, zaman içinde, olayların bellek çok detayı unutulur, genelleştirilmiş edilir. Biz artık ne ayrıntılarına dönmek, ancak bunun yerine ileride değişiklikleri için suçluluk ve kaybetme umut kendi duygularına batırılır. Bu nedenle, bilinçli bastırmak tür düşünceler - Geçmiş geçmişte kalsın.

6. Tüm tamlığı arayın

Hayatımızın deli ritmi ile ilişkili en büyük sorunlardan biri, çoğu zaman bütünlük duygusu bir ipucu yok olmasıdır. Biz başka bir işe atlamak ve acele böylece bir sonraki başında bir eylem potansiyel bizi sonu. Aralarında bir kaç saniye boyunca en az durağında, bazı sonuçlar getirecek ve sandığından da belli bir şey bitmiş olabilir herhangi bir boşluk yoktur. tersi gerçekleşir. Ne kadar sıklıkla kendimize söylemek yapın: "Bugün bir şey yapmadım!" Çok zaman yapmak Normalde biz bir defada bu kendimizi suçluyorsunuz. işleri arasında bir duraklama yapmaya çalışın ve her şey yerine düşecek.

7. Hayatınızı yeniden kazanmak

Daha parlak - Bu kadar şu anda olduğu gibi çim yeşil iken, yüklenen ve güneş değildi bir zaman unutmayın. Hatırlama mümkün olduğunca, ne yapıyordun? Tam o vardı bu faaliyetlerin bir listesini yapmak ve artık neredeyse hayatınızın kayboldu edilir. Şimdi bunlardan herhangi seçmek ve bu hafta yok. Hayır Ne kadar süreceği önemli - 10 dakika ya da 10 saat; hayır öyle ya sıradan ne kadar önemli. Bana göre, siz unutmuş Hayatının bu aşamasında geri dönmek için izin verecektir şey olduğunu sadece önemlidir.

Sadece yapmak ve ne olduğunu görün - Bunu yapmak istiyorum beklemeyin. Bu sizin hayata geri almak zamanı.

Kitabın "dayanarakfarkında olma»