Uyku bozuklukları ve şekillerde nedenleri bunlarla başa çıkmak için

uyku Bilim kuvvetle kimse ve herkes tam ayrılan vakit için, ömrü boyunca gece dinlenme yeterli düzeyde tutmak için ve koymak önce başka bir dünyaya gitme önerir. Ne yazık ki, bazen bir yetersiz uyku arzuluyor. Bazen bir kişinin sadece uyku alamıyorum ya dolayı biz anlatmak isteyecektir onun hayal kırıklığı, hiç uyku tatminkar bir kalite elde etmek.

1. uykusuzluk

Uykusuzluk, uykusuzluk aka - her yaştan insanlar ortaya çıkar, çok gelişigüzel ve yaygın uyku bozukluğu. yetersiz süre ve / veya uyku kalitesinin düşük ile karakterize, bu (bir ay ya da iki haftada üç kez) uzun bir süre boyunca düzenli olarak gerçekleşir.

Neden olur. Stres, ilaçlar, anksiyete veya depresyon, alkol bağımlılığı, uyuşturucu alımı vasıtası, değiştirilebilir nedeniyle sirkadiyen ritim bozukluğu bir yan etkisi çalışma programları, somatik ve nörolojik hastalıklar, sürekli yorgunluk, uyku hijyeninin eksikliği ve olumsuz durumlar (bayat hava, dış gürültü, aşırı aydınlatma).

Semptomlar. uykuda ve uyku koruma endişe düşen Zorluk uyku ve sonuçları, zihinsel ve fiziksel verimlilik yanı sıra sosyal işlevsellik azalma bozulma yoksundur.

Tedavi. Uyku bozukluklarının nedeni Teşhisi - uykusuzluk kurtulmak için ilk adım. Bir muayene gelen ve kapsamlı bir anket gerekebilir sorunu tanımlamak için adamın özel bilgisayar uyku polisomnografi (kayıt endeksleri programları).

ile başlangıç ​​ayakta iken temellerBir öğleden sonra şekerleme reddi, kontrol günlük yatmadan kesin zamanlama aşağıdaki akşam aşırı yemek: Uzun süredir test edilmiş ve birçok insan Havalandırma ve oyunların zihinsel heyecan kaçınarak odası, yatmadan önce küçük egzersiz, gölgeleme, televizyon, kitap, önce soğuk duş hoşgeldin yatmadan.

Ne zaman tıbbi reçeteye göre altta yatan fiziksel veya nörolojik hastalıkları tedavi psikolog yardımı gerekebilir alınan önlemlerin yetersizliği,.

2. Huzursuz bacak sendromunun

RLS - nörolojik bir bozukluk bacaklarda hoş olmayan duyum ile karakterize edilir ve akşam ve gece genellikle hareketsiz halde tezahür eder. Bu kadınlarda 1.5 kat daha fazla ortak tüm yaş gruplarında, ama çoğunlukla orta yaşlı ve yaşlı oluşur.

Neden olur. birincil (idyopatik) ve ikincil (semptomatik) sc ayırın. ilk önce herhangi bir somatik veya nörolojik hastalık yokluğunda meydana gelir ve kalıtım ile ilişkilidir ve ikinci demir eksikliği, magnezyum, folik neden olabilir asit, tiyamin veya vitamin B vücutta grubu, tiroid hastalıkları ve ayrıca üremi, diyabet, kronik akciğer hastalığı, alkolizm ve diğer bir çok hastalıkları.

Semptomlar. alt uzuv kaşıntı hoş olmayan duyuları, kazıma bıçaklama, Genişletici veya doğa hem de yanılsama basarak "iğnelenme." insanlar sallamak veya ayağa, ovmak ve onları masaj zorunda ağır duyguların kurtulmak için.

Tedavi. İlk tedavi, birincil hastalığı düzeltmek amacıyla ya da gövde elemanları için yararlı olan açık tespit yenileme. Sigara ilaç tedavisi, sc (örneğin, antipsikotikler, metoklopramid arttırabilmektedir ilaçların reddini içerir Gün boyunca orta egzersiz ile birlikte antidepresanlar ve diğerleri), ayak ılık suda durulama veya titreşimli masaj ayak. İlaç tedavisi alımı sedatif (anksiyolitik) ajanlar ile sınırlı veya benzodiazepin ilaçları, dopaminerjik maddeleri, antikonvülzan, opioidlerin sırasında büyümesi olabilir.

3. REM uykusu davranış bozukluğu

Merkezi sinir sisteminin işleyişinde önemli bir arıza olup uyku REM uykusu sırasında fiziksel aktivite ile ifade edilir. FBH (REM faz hızlı göz hareketleri fazı), yüksek beyin faaliyeti ile karakterize edilir hayal ve kaslar hariç insan vücudunun felç kalp atışı yanıt ve Nefes. davranışsal bozukluklar FBH zaman insan vücudu anormal "özgürlük" hareketi haline gelir. Vakaların% 90'ında hastalık vakası ve dokuz yıl hasta olmasına rağmen, çoğunlukla 50 yaşından sonra, erkekleri etkiler. Bu dünya nüfusunun% 0.5 meydana gelen, nadir bir hastalıktır.

Neden olur. tam olarak bilinmemektedir, ancak örneğin Parkinson hastalığı, multipl sistem atrofısi veya demans sendromu Shaya gibi çeşitli dejeneratif nörolojik hastalıklar bağlı görülmektedir değil - Dreydzhera. Bazı durumlarda, bozukluk alkol ya da bir antidepresan ile kaynaklanır.

Semptomlar. rüyada Görüşmeler ya bağırır yataktan atlayarak uzuvların aktif hareketleri, onların büküm,. Bazen "saldırılar" uyku insanlar yakın veya yüzünden mobilya öğeler üzerinde açtığı sert darbelerden hasta tarafından olan yaralanmalar dönüşür.

Tedavi. Antiepileptik ilaç "klonazepam" hastaların% 90 olur. Çoğu durumda bu bağımlılık değildir. İlaç değil işi yaparsa, reçete melatonin - sirkadiyen ritimleri bir hormon regülatörü.

4. Uyku apnesi

mekanik ventilasyon kısa süreli kesilmesinden ile durdurma solunum hareketlerinin daha başka. Kendisi bir uyku bozukluğu, hayatı tehdit değildir, ancak diğer ciddi hastalıklara neden olabilir hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, inme, pulmoner hipertansiyon olarak, obezite.

Neden olur. Uyku apnesi karakteristik horlama bir daralma ve spadenie üst solunum yollarında kaynaklanabilir (Obstrüktif uyku apnea) ya da kas beyinden uyarıların "nefes" yokluğu (merkezi apne uyku). Obstrüktif uyku apnesi daha sık ortaya çıkar.

Semptomlar. Horlama, uyku hali, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı.

Tedavi. Bir kompresör birimi vasıtasıyla hava yollarında içerisinde pozitif bir basıncın sürekli bakım - obstrüktif uyku apnesi için en etkili tedavilerin biri CPAP terapidir.

Ama CPAP cihazlarının düzenli veya periyodik kullanımı bağlantılı olarak, bütün insanlar için olmadığı ile Soluk yolunun lümeni artırmak için bazı cerrahi olarak çıkarılması yutak dokularının katılıyorum. Popüler ve lazer plastik yumuşak damak. Tabii ki, tedavi bu yöntemler sadece insan sağlığı detaylı incelemeden sonra reçete edilmelidir.

kapaklar ve meme - cerrahi bir alternatif solunum yolu lümen korumak için özel bir ağız içi cihazların kullanımı önerilmiştir olarak. Ama bir kural olarak, onlar yok olumlu etkisi yok.

santral uyku apnesi gelince, o da etkili CPAP terapidir. ek buna olarak ilaç ayarlanmış halde taşınan.

Biz mümkün olduğu kadar erken kafasını edilmelidir önlenmesi, unutmamak gerekir. Örneğin, üzerinde sigara ve alkol tüketimi, egzersiz ve kaybetmek ağırlık, uyku vazgeçmek önerilir Yan, yatak başı asansör, yardım için pratik özel nefes egzersizleri damak kasları güçlendirmek ve farinks.

5. uyku hastalığı

gündüz aşırı uyku atakları ile karakterize edilir hipersomni ilgili sinir sistemi hastalığı. Narkolepsi ağırlıklı genç erkekleri etkileyen, çok nadirdir.

Neden olur. uyanıklığı bakımından sorumlu hormonu - Küçük güvenilir bilgi, ancak bilimsel çalışmalar oreksin eksikliği bağlamaktadır.

Muhtemelen hastalık, viral hastalıklar gibi dış çökeltme faktörüyle birlikte kalıtsal.

Semptomlar. Narkolepsi biri veya birkaçı aynı anda belirtilerle edilebilir:

• Gündüz uyuklama ve ani uyku ataklarının dayanılmaz bölüm.
• Katapleksi - olumlu veya olumsuz nitelikteki güçlü bir duygusal çalkantı sonucunda kas tonusunu kaybettiği insan durumunun bir tür. Tipik olarak, katapleksi rahat bir vücuda bir düşüşe yol açar, hızla gelişmektedir.
• Halüsinasyonlar uykuya dalma ve insanlar hala uyku vermese de, hayalleri uyanık benzer dökmek yok, ama zaten görsel ve ses vizyonu duygu iken.
• uyandıktan sonra ilk saniye ve bazen dakika boyunca uykulu Palsi. Bu durumda, bir kişinin net bilincinde olmakla gözlerini ve göz kapaklarını sadece hareket edebilmektedir.

Tedavi. Mevcut tedavi hastalığı ile baş edemiyor, ama belirtileri azaltabilir. İlaç tedavisi, uyarıcı alan uyuşukluk azaltılması ve katapleksi ve uyku felç belirtileri zayıflatıcı içerir.

6. uyurgezerlik

uyku durumda iken hastalığı, daha iyi fiziksel aktivite ile karakterize edilen, somnambulism uykuda yürüme olarak da bilinir. Uyku en yaygın ev işleri ile uğraşmak, çünkü uyurgezerlik parçası, oldukça zararsız görünebilir Açık: çıkmak, televizyon izlemek, diş fırçalama, boya, müzik dinlemek. Ancak, bazı durumlarda, bir uyurgezer onların sağlığına zarar verebilir ya da rastgele adam tarafından karşılaşılan karşı şiddete. somnambulist gözler, genellikle açık basit sorulara yanıt verdiklerini, uzayda gezinmek mümkün, ama onun eylem hala baygın. Uyanma, uyurgezer onun gece maceralarını hatırlamıyor.

Neden olur. bazı ilaçları, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı, stres, anksiyete, epilepsi alarak eksikliği veya uyku, ağrılı veya ateş kalitesiz.

Semptomlar. Alışılmış hareketinden ve basit işlemleri gerçekleştirmek, oturur pozisyonda uyku gözlenen ve istemsiz idrar mırıldanan edilebilir. Genellikle kanepe, sandalye veya bir banyoda yerine yatağın, örneğin, uyu nereye uyurgezer değil uyanmak.

Tedavi. Genellikle uyurgezerlik muzdarip insanlar, tıbbi tedaviye gerek yoktur. Onlar düşük stres seviyelerine ve uyku hijyeni için tavsiye edilir. reçete antidepresanlar ve sakinleştiriciler resepsiyon alınan önlemlerin yetersizliği durumunda. Ayrıca hipnoz ile tedavi uygulanmaktadır.

7. bruksizm

çıngırak ifade veya uykuda dişlerini dokunarak. saldırının süresi dakika olarak ölçülür ve gece boyunca birkaç kez tekrarlanabilir. Bazen ses rahatsız çevresindeki insanları teslim başlayacak şekilde güçlüdür. Ama çok daha fazla zarar bruksizm en uyku neden olur: o diş minesi sorunları, dişeti ve çene eklemleri ile bileşik.

Neden olur. Hiçbir güvenilir bilgi. gövde, çevresel faktörler ya da diş altını için ihtiyacı olan solucanların mevcudiyetinin bir sonucu olarak bruksizm teorileri bilimsel olarak kanıtlanmış değildir. en olası sebepleri - stres, zihinsel dengesizlik, zihinsel yorgunluk ve sinirlilik. Bu maloklüzyonlu kişilerde bruksizm nadir bir olay değildir.

Semptomlar. Sabah migren ve baş ağrısı, yüz kasları, tapınaklar, çene ağrı şikayetleri, kulaklarda çınlama. bozukluğu uzun vadeli olması ile diş ve diş çürüğü geliştirir sert doku siler.

Tedavi. stres ya da psikolojik danışmanlık Öz kurtuluş. Hastalar tek tek dokunmazsan koruma dişlerin olduğu kapaklar imal bruksizm.

8. Gece korkusu ve kabuslar

Neden olur. gece terörü ve kabuslar ortaya çıkması birkaç teori mevcuttur. Örneğin, ağır rüya daha önce yaşanan travmatik olayların sonucu olabilir, bu yaklaşan bir hastalığın göstergesi olabilir. Genellikle dehşeti ve kabuslar depresif ve anksiyete genel arka planda yapılır. onlar da bir uyarı işlevi olduğunu Onun hayatında mümkün olduğunca temkinli kaldığını, rüyada insan fobi artırılması inanılmaktadır.

kan basıncını düzenleyen bazı antidepresanlar ve ilaçlar nahoş rüyalar neden olabilir.

korku hikayeleri ile büyülenme Filmlerde, oyunlar ve kitaplar dehşet ve kabuslar oluşunda olumsuz bir rol oynayabilir.

Semptomlar. Çığlıklar ve inliyor, basınç ve terleme, hızlı nefes alıp verme ve kalp atışı, ani korku içinde uyanış.

Tedavi. gece terörü ve kabuslar kurtulmak için ilk adımlarını - Yeni pozitif duygular, uyku hijyeni edinme, stres kurtulmak. Bazı durumlarda ilaç bir psikoterapist veya alınması ile tedavi gerekebilir.

Hiç bir uyku bozukluğu muzdarip mü? Hangi teknikleri onlardan kurtulmak yardımcı oldu?