Bugün, hiç kimse şüphe o özel egzersizleri yardımcı olabilir ile zayıflamak veya pompa karın kasları. Bizim başının içeriğine gelince, bütün yaygın eller yetiştirilen ve daha yüksek güç veya kalıtım suçlamaya başlarlar. Evet, genetik temeli, hiç şüphesiz, büyük önem taşımaktadır, ancak akılda tutulması gerektiğini bizim zeka, yaratıcılık ve bellek de çok başarılı special yoluyla geliştirmeye yapabilirsiniz resepsiyonlar. Bugün kazanmak ve her yaşta keskin ve verimli hafızayı korumak için en iyi üç yolları hatırlatmak istiyoruz.
1. rutin kırmak
Bir rock yıldızı ya da kemik avcılar gergedan ve sıradan bir insan değilseniz, o zaman standart gün suyun iki damlası olarak birbirine benzeyecektir eğilimindedir. Sen, yataktan kalkmak, televizyona ardından yol tekrar, uyku işe sürüş, tek ve aynı zamanda altındadır. Hepsi çok öngörülebilir ve bizim beyin öldürür.
eylem çoğu tam otomatik gerçekleşir ve bugün izlenimler dünkü farksızdır. Bu tam kademeli olarak kademeli atrofi neden kortekste aynı cevaptır. Bu sorunun çözümü, günlük rutin herhangi çeşitli acil giriştir.
Seyahat. Tur içine Bir hafta size sıradan yaşamın bütün yıl daha fazla gösterim ve anılar verebilir. Yeni yerler, insanlar, gelenekler ve diller beyniniz bir şekerleme her gün gelen iyi bir sarsıntı olun.
yeni bir şey öğrenmeye başlayın. bir dans okuluna git, yabancı dil öğrenmek, çizmek başlar. Beyin uyanmak için izin ver!
Daha uzun iletişim kurarlar. arkadaş ya da aile ve sadece konuşma tanışın., İddia, düşüncelerinizi paylaşın pasif tüketmek yerine, tartışır.
Televizyonu kapat! Bunun yerine ekranda hareketli görüntülerin uykulu tüketimi daha yaratıcı faaliyetlerde geçirildiğinde beyin gelişir. Gezi sırasında, daha iyi gerçekten güzel bir şey okudum.
2. Beyninde besleyin
Okurlarımız şüphesiz doğru beslenme büyük önem taşımaktadır farkındayız. diyet izlemek ve özellikle bol içme dikkat etmek tembel olmayın. Oh, ve diyet ima kelime düzenli ve sağlıklı beslenme olduğunu değil, sofistike açlık.
İyi bir hafızaya sahip için, bir dizi oluşan bir günde üç öğün almak gerekir proteinler, bir çok sebzeler (tercihen organik) ve bütün tahıl, pirinç ya da fasulye gibi kompleks karbonhidratlar. Ayrıca, diyet için özel vitamin takviyeleri ekleyerek, hafızanızı yardımcı olabilir.
B vitaminleri kompleks
Bu vitaminler vücutta ve beyin sağlığı için son derece önemlidir. Beyin hücrelerin bir yan ürün olarak ürettiği toksinler kurtulmak için mümkün olmayacaktır kısmen Onların eksikliği, hafıza kaybına yol açabilir. Ama bu değil... hepsi bu B vitamini yetersiz düzeyde de Depresyonda yapmak ve dağınık dikkat yol açabilir.
C vitamini
Bu beynin en iyi arkadaşım. C vitamini beynin çeşitli bölgelerine sinyaller gönderir nörotransmitterler, yaratma sorumludur. Bunlar olmadan, beynin bu yüzden C vitamini kullanarak, bu bir ekstra gaz verdi, tam olarak faaliyete olmayacak
E vitaminin
E vitamini, bazen olarak anılacaktır radikallere bizi korunmasında önemli bir rol oynar "serbest radikaller". Bu radikaller hücre membran zararının bir özel tip toksin vardır. Açıkçası, beyin hücreleri korunması gereken ve bu vitamini bunu yapmak için harika bir yoldur.
Oh ve doktorunuza danışmak Vitamin hapı kullanmak unutma. Yani, her ihtimale karşı.
3. beyin jimnastiği
Vücudumuzun diğer organlar gibi, beyin eğitimi duyarlıdır. Ne kadar çok germek, daha iyi sonuç alacağınız olduğunu hatırlamaya çalışın.
Modern teknoloji her geçen gün daha fazla beynimizi rahatlatır: Facebook doğum günlerini unutmayacağız yakın akıllı telefon yardımsever alımlarını ve güncel olayları hatırlatmak ve her şeyi bilen Google, herhangi cevabını bulacaksınız sorusu. Genel olarak, artık neredeyse hiçbir şey olduğunu unutmayın. Ancak, bu hiçbir yerde yol açabilir bir yoldur. Bunları gitmek durdurmak ne, ayaklarının olur ve sadece yalan, oturmak veya binmek olacak? Onlar güçlerini, kuru ve körelmiş kaybedecektir. Kabaca aynı şey beynimizde olur.
Bu nedenle, belleğin korunması ve geliştirilmesi için en önemli koşul yorulmaz onun kullanımıdır. Bir alışveriş listesi hatırlamaya çalışın. aklın düşünün. Kalp favori şiiri veya raporlarla öğrenin. Okuyun. Düşünün.