Bullet Journal nedir ve nasıl kullanılır - Lifehacker
Verimlilik / / January 06, 2021
Bullet Journal gibi bir şeyi kız kardeşinizden, meslektaşınızdan veya üretkenlik konusunda bir köpek yiyen başka bir kişiden duymuş olabilirsiniz. İnanılmaz derecede havalı ve çok yönlü bir araçtır, her ihtiyaca kolayca uyarlanabilir ve kullanımı kolaydır. Ve onunla hayattaki her şeyi organize edebilirsiniz.
Bullet Journal nedir
Her şeyden önce lütfen şunu unutmayın: Bullet Journal yalnızca analog ortamlar için tasarlanmıştır. Basitçe söylemek gerekirse, bir ped ve kalem kullanmanız gerekir. Ya da bir kalem - ama o zaman gerçek Bullet Journal hayranları size hayretle bakacaklar. Elektronik yok.
Bullet Journal (kısaca BuJo) fikri ilk ortaya çıktıDijital Çağ için Analog Yöntem Ryder Carroll adında bir adamın kafasına. Bu videoda günlük planlayıcı konseptini kısaca anlatıyor.
Ana mesaj şudur: Sizin için kesinlikle tüm yapılacaklar listelerini, notları, planları ve diğer önemli bilgileri içeren tek bir not defterine ihtiyacınız vardır. Sıradan bir planlayıcı gibi görünüyor, ancak tam olarak doğru değil: Bullet Journal'ın herhangi bir katı şablonu, önceden düzenlenmiş sayfaları ve kuralları yoktur. Bu nedenle sistem çok esnektir. Yalnızca iki koşul vardır:
- Bullet Journal'ınızın sözde bir indeksi olmalıdır. Bu, istediğiniz notları bulmanın kolay olduğu not defterinin başındaki içindekiler tablosudur.
- Sayfalar numaralandırılmalıdır - bu olmadan, dizin açık bir şekilde yararsız olacaktır.
Bu iki koşulu gözlemleyerek, ister ay için bir hedef listesi, ister bir plan olsun, istenen girişi her zaman bulabilirsiniz. seyahat Bermuda'ya veya sigorta numarasına.
Bullet Journal'da artık özel kurallar olmadığından, defterinizi dilediğiniz bilgilerle doldurabilirsiniz. Bir günlüğe elle bir şeyler yazabilir, çizebilir, bir fotoğraf veya çıkartma yapıştırabilirsiniz. Bullet Günlüğünüz hem yapılacaklar listesi, takvim ve arşivdir.
İnsanlar Neden Bullet Journal'a Liderlik Ediyor?
Kayıtların zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır
Araştırmalar, el yazısı (özellikle günlük tutma) ve sağlık arasında pozitif bir ilişki olduğunu gösteriyor. Örneğin sayısız deney yapınİyileşmek için yazmak Teksas Üniversitesi'nden psikolog James Pennebaker. Bir grup denekten, arka arkaya üç gün boyunca 20 dakika süreyle bir günlük yazmalarını istedi.
Ve notları alanlar kontrol grubundakilere göre çok daha mutlu hissettiler. Deneyden sonraki birkaç ay boyunca kan basınçları normale döndü, bağışıklık işlevleri düzeldi ve doktora daha az sıklıkta gittiler. Ek olarak, denekler bildirdiDuygusal Bir Funk'tan Çıkış Yolunuzu Yazabilirsiniz. İşte Nasıl başkalarıyla ilişkileri stabilize etme ve işte daha büyük başarı.
Araştırmalar ayrıca el yazısının arttığını da göstermiştir.Travmaların ve bağışıklık fonksiyonunun ifşa edilmesi: Psikoterapi için sağlık etkileri bağışıklık hücrelerinin aktivitesi, güçlendirirYazarak Açmak hafıza ve azaltırYazma veya konuşma yoluyla duygusal açıklama, gizli Epstein - Barr virüsü antikor titrelerini modüle eder Epstein-Barr virüsü olan kişilerin kanındaki antikor miktarı. Ayrıca uyku problemlerini çözmeye yardımcı olurYüklere karşı kutsamaları saymak: günlük yaşamda minnettarlığın ve öznel iyi oluşun deneysel bir araştırması.
Günlük, dernekler aracılığıyla yeni fikirler bulmanızı sağlar
Serbest çağrışım yöntemi genellikle psikoterapide kullanılır. Uzman hayatındaki farklı anların birbiriyle nasıl ilişkili olduğunu ve belirli düşünce ve duygulara nasıl tepki verileceğini anlamaya yardımcı olmak için konuyu bir günlük tutmaya davet eder.
Bullet Journal, çok çeşitli düşüncelerin ve zorlukların bir koleksiyonudur. Hayatınızın fiziksel, zihinsel ve duygusal yönlerini kapsayan notlarınızı tekrar okurken, kesinlikle ilham ve yeni fikirler edineceksiniz.
Bu yöntem hafızayı boşaltır
Harry Potter'ı okuduysanız, Dumbledore ve Snape'in gereksiz anıları sihirli kaseye döktüğünü unutmayın. Bullet Journal'ı düşüncelerinizi saklayabileceğiniz bir tür Hafıza Havuzu olarak düşünebilirsiniz. Bunları kağıda aktararak beyninizin kaynaklarını boşaltır, her şeyi hatırlama ihtiyacını ortadan kaldırırsınız.
El yazısı tatmin edici
Günümüzde, etrafta çok sayıda akıllı telefon, tablet ve bilgisayar varken, kağıt medyanın kendine özgü bir çekiciliği vardır. Basit bir kağıt yaprağında yapılacaklar listesi tutmak, klavyede yazmaktan veya dokunmatik ekranda el yazısı yazmaktan çok keyiflidir.
Bu sadece eğlenceli
Birçok kişi Bullet Journal ile o kadar yaratıcıdır ki, zamanla bir defter bir sanat eserine dönüşür. Üstelik sadece estetik bir zevk değil, aynı zamanda pratik faydalar da getiriyor.
Bullet Journal nasıl çalıştırılır
Araçları seçin
Ana araçlar bir defter ve bir kalemdir. Ve Bullet Journal'ı Ryder Carroll'un ilkelerine tam olarak uymaya karar verirseniz, bir Leuchtturm 1917 not defterine ihtiyacınız olacak - burada böyle. Sayfaları, başında bir dizin ve hücreler yerine noktalar olacak şekilde önceden numaralandırılmıştır.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
LEUCHTTURM1917'den yayın (@ leuchtturm1917)
Ayrıca renkli jellere de ihtiyacınız olacak (en iyisi - Pilot suyu) ve mürekkepli kalemler (ör. Pigma Mikron).
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Jen Aranyi'den yayın (@jenaranyi)
İşaretçiler, önemli noktaları vurgulamak için de kullanışlıdır. Örneğin, Mildliner: Hoş, göze batmayan renkleri var ve sayfalara yazdırmıyorlar.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Mari tarafından yayınlandı (@ devoted.student)
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, yüreğiniz ne olursa olsun, çıkartmalar, çıkartmalar, yer imleri kullanabilirsiniz. Ancak bu, prensip olarak isteğe bağlıdır. Ucuz kalemli sıradan bir dizüstü bilgisayarla da idare edebilirsiniz. Önemli olan, onları yanınızda taşımanın uygun olmasıdır.
Notasyonu hatırla
Bullet Journal girişlerinin çoğu kısa madde işaretli listelerdir. Geleneksel metin paragraflarının aksine, iki avantajı vardır: hızlı yazılır ve okunması kolaydır. Bu tür listelerde ayrı bir öğe, "madde işareti" olarak adlandırılır, dolayısıyla yöntemin adıdır.
"Madde işaretleri" içeriklerine bağlı olarak özel karakterlerle işaretlenir. Seçenekler şunlardır.
-
Görevler. Basit bir nokta (•) ile işaretlenmiştir. Bir onay işaretinden, onay kutusundan veya her neyse daha iyidir, çünkü kolayca başka bir karaktere dönüştürülebilir. Bir görevin birkaç durumu olabilir ve her birinin kendi sembolü vardır:
- nokta (•) - görev tamamlanmadı;
- çapraz (×) - görev tamamlandı;
- ok (>) - görev başka bir koleksiyona taşındı;
- geri ok (
Alternatif olarak, artık ihtiyacınız olmayan görevin üstünü çizebilirsiniz.
- Etkinliklerve toplantılar. Daire (°) ile işaretlenmiştir. Bunlar belirli bir tarihe eklenen kayıtlardır. Unutmamak için önceden yapılabilir. Ayrıca, olay gerçekleştikten sonra da girilebilir - hafıza için.
- Notlar. Kısa çizgi (-) ile işaretlenmiştir. Bunlar, sizden herhangi bir işlem yapmanızı gerektirmeyen notlar, gerçekler, fikirler, düşünceler ve gözlemlerdir - sadece dikkate alınması gerekir.
Sayfadaki notları ve vakaları ayrı ayrı yazmaya çalışmayın. Her şeyi sağlam bir listeye yazın, her öğeyi uygun sembolle işaretlemeyi unutmayın.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
© Becca Courtice tarafından yayınlanmıştır | 🇨🇦 (@thehappyevercrafter)
Ek olarak, ek bağlam sağlamak için her "havuza" bir satırın başında ayrı karakterler atanabilir. Orijinal BuJo'da bu tür iki karakter vardır. Ancak prensip olarak kendi seçeneklerinizi de bulabilirsiniz.
- Yüksek öncelikli görev veya olay. Yıldız işareti (*) ile işaretlenmiştir. Bu sembolü idareli kullanın: Her bir öğeyi onunla etiketlerseniz, kolayca kaybolursunuz.
- Kaybetmemek için önemli olan iyi bir fikir. Ünlem işareti (!) İle işaretlenmiştir. Bunlar özellikle iyi düşünceler, alıntılar, ani içgörüler olabilir.
Bullet Journal'da geçiş ya da not transferi gibi bir şey var. Diyelim ki bu ay için planladığınız bir şey var ama henüz yapmadınız. Görevi> ile işaretleyin ve gelecek ayın planına yeniden yazın. Bu şekilde, herhangi bir öğeyi daha fazla karşılık geldikleri sayfalara taşıyabilirsiniz. Örneğin, birisinin adını yazdınız kitabınve şimdi onu "Okumak İçin" listesine taşımak istiyorsunuz.
Görevlerin bu kopyalanması konusunda dikkatli olun. Vakaları bir sayfadan diğerine taşımak biraz çaba gerektirir. Unutmayın: Bir öğeyi yeniden yazmak istemiyorsanız, o zaman o kadar önemli değildir. Ve sadece üstünü çizebilirsiniz. Ve işiniz bittiğinde, sayfaya bir tema vermeyi ve dizine eklemeyi unutmayın. Bu arada, dizin hakkında.
İşaretlemeyi yapın
1. Dizin
Bullet Dergi Dizini bir içindekiler tablosudur. İhtiyacınız olan kayıtları bulmanıza yardımcı olacaktır. BuJo'nun geleneksel günlüklerle karşılaştırması budur: Bir şey bulmak için uzun süre not defterinize göz atmanız gerekmez. İlk sayfa içindekiler tablosunun altında vurgulanmıştır. Dergi büyükse, biraz daha yer bırakın.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Tina Stepanova'dan Yayın (@ tina.stepanova)
Gelecekte eylem ilkesi aşağıdaki gibi olacaktır. Bir deftere bazı bilgiler yazarsınız. Ardından içindekiler tablosunu açın ve girişi yaptığınız sayfanın numarasıyla uygun konuyu oraya girin. Bir not birden fazla sayfa alıyorsa, şu şekilde dizine alınmalıdır: "Not konusu: 5-10 sayfa."
Tekrar eden bazı konular derginin etrafına belirli bir sırayla dağılmış olabilir. Örneğin, izlemek istediğiniz filmlerin bir listesini tutuyorsunuz ve yayılma dolu ve sonra başka bir giriş var. Bu durumda, listeye başka bir yerde devam edin ve içindekiler tablosuna "İzlenecek filmlerin listesi: 5-10, 23, 34-39 sayfa" yazın.
Dizinin çalışması için sayfaların numaralandırılması gerekir. Bullet Journal için özel not defterlerinde hazır içindekiler tablosu ve sayfalandırma bulunur, ancak numaraları kendiniz ekleyebilirsiniz.
2. Gelecek için plan yapın
Gelecek günlük, önümüzdeki altı ay için hedefler belirlemek için kullanılır. En önemli olaylar buna girilir. Bunu yapmanın en kolay yolu, yayılmayı yatay çizgilerle her sayfada üçer tane olmak üzere altı bölüme ayırmak ve her birine ayın adını yazmaktır.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Sonia Yayınları | Bujo (@sonijournal)
Bu yayılımı dizine eklemeyi unutmayın. Atamaları ondan aylık hedefler bölümüne taşımak için her ay gelecekteki planınızı gözden geçirin.
3. Aylık plan
Aylık planda randevuları, fatura ödeme günlerini, ders programlarını ve tatil, tatiller, tarihler ve unutmak istemediğiniz benzer şeyler. Bullet Journal'daki bu tür bölümlerin her biri, bir yayının tamamını kapsamalıdır. Bir sayfada takvim, diğerinde görevler listesi bulunur. Şöyle görünüyor:
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Ryder Carroll'dan yayın (@bulletjournal)
- Takvim sayfası aylık plan oluşturmak için kullanılır. Buraya beklenen veya geçmiş olayları ekleyebilirsiniz, ancak bunları hatırlamanız önemlidir. Girişlerinizi olabildiğince kısa tutun: ayrıntıların yazılacağı yer burası değildir.
- Görevler içeren sayfa bir ay boyunca görevlerle dolu - buraya belirli bir tarihe bağlanamayan ve takvime kaydedilemeyen görevleri girebilirsiniz. Listenizi önceliklendirin ve geçen ay yapmadığınız şeyleri geri getirin.
Aylık plan yapmanın bir başka popüler yolu, sözde takvimdir ("takvim" ve "dizin" sözcüklerinden). Bu takvimde vakaları değil, gerekli bilgilerin bulunduğu sayfaların sayısını yazarsınız.
Örneğin, 13'ünde bir toplantıya katıldınız ve 25. sayfada notlar aldınız. Takvimi defterin başında açarsınız ve sayfa numarasını uygun tarihe atarsınız. Bunun gibi:
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Neden bu kadar yorgun olduğunuzu merak ettiğinizde ve sonra #Calendex'iniz size çok meşgul bir kız olduğunuzu hatırlatıyor hafta… Her şey artık anlamlı olmaya başladı 😂👍🏻 #BulletJournal #plannerbloggers #bulletjournaljunkies #komik
Kaynak Kara 🌸 Boho Berry (@ boho.berry)
Birkaç sayı, sayfada bir metin satırına göre daha az yer kaplar, ancak bilgi içeriği azalır. Dergiye göz atmadan takvime bakıp sizi neyin beklediğini söyleyemeyeceksiniz.
Ancak, ayrıntıları bulmak için hangi sayfada yanlarına işaretleyerek her zamanki gibi ödün verebilir ve bunları not edebilirsiniz. Diyelim ki büyük bir proje ve bu ay bitirmeli. Eylemlerinizi ayrı bir yayılma halinde listeleyin ve aylık plana yalnızca başlık ve sayfa numarasını ekleyin.
4. Haftalık plan
Eğer o kadar çok işiniz varsa, onlarla birlikte liste aylık plandaki görevlerin olduğu sayfaya sığmazsa, her hafta için ayrı bir forma ayırabilirsiniz. Şuna benzer:
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
MA R I E (@journalspiration) yayınından
Ryder Carroll'ın klasik konseptinde kesinlikle haftalık planlar yoktur. Yani bu adım isteğe bağlıdır. Ancak Bullet Journal ile ilgili iyi olan şey, katı ve hızlı kuralların olmaması ve istediğiniz gibi yönetebilmenizdir.
5. Günlük
Günlük günlükler Bullet Journal'ın büyük bir kısmını oluşturur. Yapmanız gereken görevler, içinde bulunduğunuz günün olayları, düşünceleriniz, fikirler ve aklınıza gelen herhangi bir not.
Günlük kayıt tutmaya başlamak için boş bir form açın ve sayfanın üst kısmına haftanın tarihini ve gününü yazın. Sayfayı gün boyunca bir liste halinde bilgilerle doldurun. Şöyle görünüyor:
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
ROBERTA RANIERI 🌸 (@qualcosadierre) tarafından yayınlanan yayın
Günlük girişler için ne kadar sayfa alanına ihtiyaç duyulacağını önceden belirlemeye gerek yoktur. Hala elinizde varsa, ertesi gün bu bitene kadar bir sonrakine atlamadan yazmaya devam edin.
6. Koleksiyonlar
Bullet Journal, herhangi bir amaçla kullanılabileceği için dikkate değerdir. Bir antrenman programı, bir bahçıvanlık günlüğü, bir beslenme takibi, bir günlük, hatta bir eskiz defteri - ve bunların hepsi aynı anda tek bir defterde olabilir. Koleksiyonlar bu verileri düzenlemek için kullanılır. Planlama ile ilgili olmayan tüm bilgileri toplarlar.
Gelir ve giderleriniz hakkında veri topladığınız koleksiyonlara, istediğiniz yerlerin bir listesine sahip olabilirsiniz. bir iş, uyku programınız veya görmek istediğiniz kitap, film ve oyun listeleri olup olmadığı. Genel olarak, yakın tutulması gereken tüm fikirler buraya getirilir.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
˗ˏˋcelina ˎˊ˗ (@celfstudies) yayınından
Bunun gibi koleksiyonlar, defter boyunca rastgele dağılmış, günlük listelerle serpiştirilebilir. Önemli olan, dizine dahil edilmeleri ve ardından doğru zamanda bulmaları kolay olacaktır.
Bullet Journal etrafında bütün bir topluluk oluştu. İnternetteki insanlar, muhteşem bir şekilde tasarlanmış günlüklerinin fotoğraflarını paylaşır ve kayıt tutmak onlar için bir tür yaratıcılıktır. Bu kadar güzel başaramazsanız endişelenmeyin, parlak renkler ve düz çizgilerle kendi başına bir son vermemelisiniz. Unutmayın, derginiz bir üretkenlik aracıdır ve etkinliği, etkili olmaktan daha önemlidir.
Ayrıca oku🧐
- Ertelemeye son vermenin 5 nedeni
- Doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak 7 etkili planlama yöntemi
- Gününüzü nasıl organize edersiniz: üretkenlik dahilerinin teknikleri