Nasıl 20 dakika boyunca nefeslerini tutmaya

Üç dakika boyunca nefes yeteneğiyle ünlü büyücü-illüzyonist Harry Houdini. Ama bugün, tecrübeli dalgıçlar on, on beş, hatta yirmi dakika nefeslerini tutabilir. Dalgıçlar bunu ve nasıl uzun süre nefesini tutması yetiştirmek?

nefes tutma Benim iyi sonucu statik konumda etkilemek değil, ben 5.5 dakika kadar olduğunu düşünüyorum. Mark Healey, sörfçü

Böyle bir sonuç, sadece gerçekçi değildir ve Heli Tevazu görünüyor. Birisi böyle bir dönem için nefesini basitçe imkansız tutmaya diyebilirsiniz, ama olan kişiler için değil "statik apne."

Bu dalgıç nefesini ve "donuyor" mümkün olduğunca uzun için hareket ettirmeden su tutan bir spor dalıdır. Yani, bu dalgıçlar beş buçuk dakika - gerçekten küçük başarı.

2001 yılında, ünlü serbest dalıcı Martin Stepanek sekiz dakika altı saniye boyunca nefesini tuttu. Onun rekor serbest dalıcı Tom Sietas su 08:47 altında en iyi zamanı ile 41 saniyeye çıtayı yükseltti Haziran 2004 yılına kadar üç yıl sürdü.

Bu kayıt sekiz kez (Tom Sietasom bunlardan beş) kırılmış, ama en etkileyici Zaman dilimi Fransız Freedriver Stephane Mifsud aittir. 2009 yılında, Dr. Mifsud su 11 dakika 35 saniye altında tuttu.

Statik apnea nedir

Statik apne - bu zaman ile ölçülen, serbest dalış sadece disiplin, ama sporda, kuruluşundan saf tezahürüdür. Uzamış nefes tutma havuzunda ve açık suda hem serbest dalış tüm diğer disiplinler açısından önemlidir.

serbest dalıcı böyle "yüzgeçleri ile dinamik" ya da değil gibi farklı disiplinler vardır dalgıç olmadan" su altında yüzmek veya etmek mümkün olduğunca olmalıdır zaman kısıtlamalar "- En zor disiplin hangi arabadan dalgıç alçalır yapabilirsiniz ve sonra kullanarak topu açılır derinliğe ulaşamayız yedekleyin.

hava olmadan mümkün olduğunca uzun süre uzatmak yeteneği - Ama o ve diğer disiplinler apne dayanmaktadır.

Vücutta değiştirir

Oksijen Nefes yani kan dolaşımına girer ve enerjisine dönüşür vücudun farklı dokulara nakletti. Bu sürecin sonunda ciğerlerine geri akar ve soluk verme ile atılır CO2 üretti.

Eğer CO2 bir içine nefes, oksijen ve dönüşler tutun, ama vardı ne zaman gidecek. Bu sizin damarlar, kan dolaşır ve nefes almak zamanının geldiğini vücut oksitleyici sinyalleri besleyen. İlk başta o zaman akciğerleri yanan ve - diyaframın güçlü ve ağrılı spazmlar.

Serbest dalıcı yıl nefes gecikme pompalamak için eğitim ve giderek kendi fizyolojisini değiştirilmesi sürecinde geçirirler. serbest dalıcı kan okside daha yavaş sıradan insanların, bütün hayatı refleksle nefes ve nefes verirken kanı.

Sempatik sinir sistemi aktivasyonu onları nefes durdu kısa bir süre sonra periferik kan damarlarını daraltır neden olur. oksijen açısından zengin kan vücutta depolanır ve en önemli organların, başta kalp ve beyne uçlarından yönlendirilir.

Bazı serbest dalıcı da kalbini yatıştırmak için meditasyonu yapıyoruz. Bunlar doğal ritmini yavaşlatmak ve oksijen yavaş yavaş karbondioksit dönüştürülür.

nefes tutma ana zorluk sadece akılda çünkü Meditasyon da zihin üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Vücudunuzun zaten orada başarıyla nefes almaya vücudun ihtiyacını görmezden gelmiştir oksijen, mevcut olabileceğini bilmelidir.

Bu eğitimin bir yıl sürer, ancak nefes diğer hızlı yolu vardır.

"Bukkal pompalama" ve hiperventilasyon

dalgıçlar kişisel "gaz depolama" ya da "ağız pompalama" denmesinin bir yolu yoktur. Onun uzun zaman önce balıkçılar-dalgıçlar ile geldi. yöntem hava kaynağını artırmak için ağız ve farenks kasları ile en derin nefes içerir.

Adam tamamen hava ile akciğerlere doldurur ve sonra çıkmaz havaya erişimi engelliyor farenks kaslarını kullanır. Sonra türleri akciğerler yanak kasları içine ilave hava yoluyla ağzını ve iter kapanış ağızda hava. Bu nefes 50 kere tekrar ederek, dalgıç üç litreye ışığın kaynağını artırabilir.

2003 yılında, biz dalgıçlar arasında akciğer kapasitesinin ölçümü konusunda bir çalışma yapmış ve aşağıdaki sonuçları var: "bukkal pompalama" 9.28 11.02 litre ışık miktarını artırır.

Akciğer kapasitesi kişiye bağlı olarak değişebilir. Hafif kadınların yaklaşık miktarı dört litre erkekler - altı, ancak daha fazla olabilir. Örneğin, bilinen bir dalgıç Herbert Nitsch akciğer hacmi 14 litre vardı.

Başka bir yolu yoktur - hiperventilasyon, Hangi sıklıkla dalgıçlar tarafından kullanılır. Bu yöntem, karbondioksit vücuttan atılmasına ve oksijen ile vücut doldurmasına izin verir. Bu tekniğin en uç versiyonu daldırma önce 30 dakika boyunca tek oksijen solumayı içerir.

saf oksijen teneffüs edilir ise daha az olacaktır vücut oksijen daldırılmasından önce, atmosferik hava nefes ise, böylece hava, sadece% 21 oksijen içerir.

Bu sihirbaz David Blaine, 2008 yılında, kişinin nefesini tutmak için dünya rekoru kırmak için izin bu tekniktir, hava olmadan 17 dakika ve 4 saniye uzattı. Onun yardımıyla Stig Severinesen 22 dakikalık bir süre ile 2012 yılında rekor kırdı kendi.

22 dakika kaydı artık dünyada ilk olarak kabul edilir böylece dalıştan önce saf oksijen solumak izin verilmez "statik apne," aksine, Guinness Dünya Rekorları, bu yüzden şiddetli değildir.

apne Tehlikeleri

Ama kendi tehlikeli bütün bu teknikler ve eğitim. Vücudun nefes ve oksijen açlıktan uzun bir gecikme sağlığı için kötü olabilir ve hiperventilasyon bilinç ve diğer risklerin kaybına neden olabilir. bukkal pompalama yöntemi gelince, bu gelen akciğer rüptürü meydana gelebilir.

Ve bu nedenle serbest dalıcı sadece gözetim altında tek başına uygulamaya gerek yoktur. onlar sığ suda olduğunda bile fark yoktur, çünkü ne kadar derin, sen bilincini kaybetti eğer.

Eğer nefesinizi tutmaya eğitmek karar verdiyseniz bu biraz şey olabilir, yani, tek başına bunu yapmayın.

(üzerinden)